你缺的可能不是时间，而是精力！

你好！我是喜欢分享好书和好物的宁丽爱读书。今天给大家分享的好书是《精力管理》，喜欢我的朋友，请关注我，并点赞、评论，感谢爱学习的你！

现在这个社会，生活、工作节奏都很快，很多人开始焦虑甚至抑郁，觉得干什么的时间都不够，什么都好不好。殊不知，时间于每个人都是平等的，你可能只是精力不足，需要好好管理一下你的精力了。

精力的来源

要学会管理精力，首先得知道精力从何而来？通常，我们都知道饮食、睡眠、运动很重要，没错，这些确实是精力的重要来源，我们称之为体能精力，除此之外，还有情感精力、思维精力、意志精力，是不是很新鲜，书中都有详细介绍。

精力源四个维度的详细介绍

体能精力

关于体能精力，如何通过运动获得更多精力，运动需要有氧和无氧配合，提升四肢肌肉、心脑血管等机能，运动的时间和距离不是最关键的指标，心率才是，可以通过心率手表来监测。

人的最大心率=220-年龄，一般高强度运动在最大心率的75%-95%。

思维精力

思维精力一般体现在专注力和乐观心态方面。当专注力高时，我们会感觉精力比较旺盛，做事效率就会高。乐观的心态，正如预言的自我实现，如果你一直乐观，结果就会朝好的方面发展。

平日里，我们会消耗精力，为了一直维持较高的精力，我们更需要及时恢复精力。上班的时候，可以每隔90分钟进行一次频道切换，比如去喝喝水、聊聊天，或者做个10分钟冥想、深呼吸等。

为了持续获得更优质的精力，请在体能、情感、思维、意志这四个方面狠狠下功夫！