一年之计在于“春”——春季养生

中医学认为，人与自然是一个有机的整体。《黄帝内经》指出：“人以天地之气生，四时之法成”。自然界有春夏秋冬四季变化，人体的生理活动也随着季节的变化而改变，以适应自然规律，保持机体内外环境的协调统一，祛病延年。若不顺应其变化，则可导致疾病的发生或加重。

人体的起卧作息和日常生活都应遵循自然界和人体生理的正常规律，养成按时作息的良好习惯，人体要顺应四时的变化，遵循“春保肝，夏保心，秋保肺，冬保肾”，从而达到“春夏养阳，秋冬养阴”的目的。“一年之际在于春，一天之际在于晨”，春季不仅是流感，流脑等传染病的高发季节，而且也是冠心病，哮喘症等疾病的好发时节，因此春季养生为一年健康打下基础。春季养生四大原则：养阳气，重养肝，防哮喘，勤锻炼。

春季养生之一养阳气
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阳春三月，春回大地，万物萌动，春季是人体阳气发生的季节，春季起居应顺应发生之气，早睡早起，宽衣松带，形体舒缓，心情舒畅，心胸开阔，顺应肝气的疏泄条达，需遵循“春捂”之则，保证阳气生发的体内环境。注意增减衣被，注意保暖，还需多吃韭菜。

春季养生之二重养肝

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中医脏腑学象中，春季为草木繁荣的季节，主肝。春季温暖的气候使人体的活动量渐增加，新陈代谢日趋旺盛，以适应人体各种生命活动需求。春季保肝不宜过度劳累，长期熬夜，肝病和高血压患者要及时服药，避免精神刺激，以免加重病情。多食用绿色的蔬菜和水果，以助肝气生发，清解虚火。

春季养生之三芳哮喘

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春暖花开，万物复苏时节，花粉散落时期。对易过敏患者，可出现眼痒，打喷嚏，流鼻涕，流泪等症状，严重者可诱发支气管哮喘，过敏性皮炎，喉头水肿等过敏症。故春季尽量少吃高蛋白，高热量的食物，有过敏史者尽量少去枝繁叶茂的地方，外出时穿长衣裤，鞋袜，携带过敏药物。

春季养生之四勤锻炼

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适当的运动对人体的阳气有长养的作用，春季应多进行郊外踏青，晨起跑步登山等运动。

春季气候多变，要保持规律的作息时间，早睡早起，让自己焕发青春的活力！