难忘的术后恢复过程：软壶铃健身分享

大家好，我是你们的好朋友，煮鸡蛋。

这篇和大家分享下，最近心脏手术和术后恢复的这段难忘经历。

从一次大喘气开始

今年过年这段时间，我和老婆经常一起坐沙发看电视剧《繁花》，我发现她经常不由自主的大喘气。

起初我以为是因为情节跌宕起伏，我就没在意。
后来，我敏锐的发觉看美食节目经常也会大喘气，这就真的不正常了。

我就很认真的说了一下我的发现，老婆觉得没啥事。但在我反复劝说之后她也发现了问题，所以三月份我们去了医院做了检查。

奔波了几个医院，反复检查之后发现，每24小时心脏早搏三万多次。询问了不同的大夫，都得到了同样的建议：做手术。我们决定遵从建议，做这个微创的心脏手术。

然后就是按部就班，先在住院部登记信息，耐心等通知。

四月初医院来电话，通知我们可以做手术了，我就紧锣密鼓的开始准备。因为需要人陪床，我就自告奋勇的接下了任务，虽然没有经验，但是我想应该不会太难，不过后来发现自己还是想简单了。

就这样，我收拾好了衣食住行需要的东西，安排好了自己的工作，我们就开着小车去医院了。

住院做手术

到了医院，发现停车费一天要好几十，那这一周下来就几百块钱啊，所以办完住院手续之后，我就赶紧开车出去，找了好远的地方，停在了一个老小区里。

回去的路上怕手术钱不够，就没舍得骑共享单车。觉得能省两块是两块，后来才知道实际医保报销之后没花多少钱，而且真要是钱不够，这两块钱也不顶事。

我有时候想法太幼稚，该省的不省、该花的不花。

每天我在病房里，最大的爱好就是看着这个心脏检测仪发呆，我试图找出心脏早搏以及二联律三联律和时间、动作以及心跳数的规律。
没想到功夫不负有心人，后来真让我发现了：夜里睡觉时候，心跳慢的时候，问题就更多一些。

有时候我盯着这个屏幕就想，这人说复杂也复杂，说简单也简单。

有健康就有机会享受生活，没健康就只能在躺病床上等着安排。
久病床前有没有孝子不知道，不过病人自己心情肯定不会太好。

终于轮到我们做手术了。
在手术室外，到处是席地而坐的家属。

和病人关系的亲疏远近，从他们脸上一眼就能看出来：亲近的人紧张，不太亲近的冷漠，还有幸灾乐祸的，真是人生百态。

和这里的护工聊天中得知，现在快节奏的工作和越来越重的生活压力下，做心脏手术的不仅仅是老人了，有相当一部分年轻人也出现了心脏的问题，生活真不易啊。

做手术过程中，每当出现大问题，门口大喇叭就会喊病人的家属进入洽谈室进行商量，大概就是多少钱，治不治。然后就看到出来的病人家属一脸的寒霜，我看着就很害怕。

渐渐的，周围喧闹的人都走了，夜里就剩我一个人留在手术室外。
我没经历过这个，心里紧张啊。
自己还偷偷的抹了眼泪，然后就自己嘲笑自己心理素质差，这辈子办不成什么大事，嫁给我这样的也够倒霉的。

又经过漫长的等待之后，老婆做完手术出来了。

预想中疼得睡不着觉倒是没有发生，就是固定躺一个姿势比较累。我还体验了亲手喂了一天的饭，感觉还挺有意思的，你给她夹什么她就得吃什么，哈哈。

经过两天的恢复，一切正常，我们出院了。

回家恢复过程

老婆现在已经完全康复，但是因为这一段时间在病床上躺太久了，体力变的很差，人也胖了一大圈，消化系统也紊乱了。

每天就是健康饮食，然后我还细心的准备了有意思的餐具，看起来更有食欲。

她想回到住院前的状态，我想帮她通过相对温和的运动，增强心肺功能。

正好小区里的花都开了，看着心情很不错。
每天我们会一起在小区里散步，慢慢的体力渐渐恢复了。

这个季节的天津，经常刮大风降温。
而天气不好的时候，我们用了家里的椭圆机进行进有氧运动，渐渐地人又变得清爽了。

入手健身软壶铃

慢慢的锻炼之下，老婆对单纯散步和椭圆机这种方式不满足了，她想快速的把肚子上的赘肉减掉，进行一些专门有塑型效果的锻炼。

正巧我在B站里看了安娜Growingannanas的《30分钟高级壶铃HIIT全身训练》，评论区说出汗挺多，我就种草了。

我没有一冲动就直接买，而是慢慢的研究了一下室内健身的几种常见器材：哑铃、弹力带和壶铃，发现它们都有不同的特点。

• 哑铃：
  主要用于肌肉力量以及肌肉复合动作训练。

• 弹力带：

  体积小巧、重量轻，便于携带和存放。
  训练时对关节的冲击较小，可以更多地练到平时徒手或哑铃无法练习到的肌肉群。

• 软壶铃：

  继承了哑铃优点的同时，能调动更多的肌肉群参与身体运动，可以帮助加强腹部、腰部和背部的核心肌肉群的力量和稳定性。

  不仅可以进行单侧训练，还可以进行双侧训练，提升身体的燃脂代谢能力，增加身体的耐力。

我看这个软壶铃就挺好，钢砂配合软软的球体更安全，健身的时候占用的家庭空间也小。

看了下价格也不贵，于是我就果断入手一个6kg软壶铃，来自“FANATICS疯拿铁”，到货给大家分享一下。

到货

我想，其实我这个肚子肥肉更多，如果媳妇练着效果好我以后可以试试。
所以我买的湖蓝色的，我俩都能用。

6KG款，说是初学者比较适合的重量。
可能是我经常装修扛水泥的原因，我觉得还挺轻松的，老婆说分量很足。

做工感觉挺不错，圆滚滚的，凑近闻了一下没有任何异味，外皮很厚实，使劲摸也摸不到里面填充物，也没有什么毛刺和溢胶之类的。放在那也比较稳定，不会乱晃或者重心不稳，应该是内部填料填充的密度比较小，球体填的比较满。

底部是柔软的，有弹性，砸脚也不会疼，这点挺好。

我买之前还担心掉下来会把脚趾甲盖砸掉，这是藏在我记忆深处的痛苦经历。

我试了一下，掉在地板上也没多大声音，这样即使不下心掉落，也不会被楼下邻居投诉了。

防滑的把手，是那种微磨砂的，出汗的时候也不会脱手。
使用起来完全不会咯手，不然如果磨砂感太强还要戴个健身手套，夏天就会很热。

握把上宽下窄，空间很足，双手抓握都很轻松。

尝试跟练

因为每天下班回家吃饭收拾完，都已经天黑了。日常大部分时间都是在家里练习的。

一共就简单的7个动作，从传统的力量训练到身体平衡训练都包含了。

1.壶铃摆荡

注意要核心收紧，背部挺直。

注意全程背部挺直不弯腰。

下降时吸气，甩起时呼气。

我感觉这个对于肺活量的提升很有帮助。

图中电视柜是我自己设计的哈，有兴趣可以看看。

2.壶铃相扑蹲

核心收紧，背部挺直。下蹲时吸气，起身时呼气。

3.壶铃单腿硬拉

背部挺直。

4.单手壶铃摆荡

背部挺直，一定要挺直。

5.壶铃后撤步蹲

注意，重心放在前脚。

前脚脚后跟发力站起，全程背部挺直不弯腰。下蹲时吸气，起身时呼气。

这个动作对于平衡力有很好的锻炼。

6.壶铃宽距触底硬拉

哈哈，这个我们做的不标准，应该触地。
主要是因为太累了，到第六个动作就有点坚持不住了。

7.高低壶铃摆荡

不知道叫什么名字，我就编了一个。
就是第一次摆动不屈膝，第二次要屈膝蹲下，这个动作非常累。

这个时候我们已经完全跟不上节奏了，太累了。

这一套做下来，真的是大汗淋漓，呼吸都顺畅了，感觉自己瘦了2斤。

周末天气好的时候，我们会带着壶铃下楼。
孩子骑自行车玩，大人做一下锻炼，外面的空气更新鲜，对身体更好。

每次练习之后记得：拉伸，放松。
酸疼的地方，就可以用我前几天DIY电池的筋膜枪打一打，正好。

在我的鼓励下，经过一段时间的软壶铃练习，老婆睡眠质量变好了，上班精力也充沛了。
整个人的身材也变得干练，看来下一步就轮到我减肥了。

写在最后

我们总是祝福彼此“身体健康，万事如意”，其实我感觉健康的身体才是一切的基础。大家为了生活拼搏在祖国的各行各业，说实话都不容易。

希望我们都能在百忙之中抽出点时间维护下自己的健康，为了家人更为了自己。而当家人遇到了健康问题也不要着急不要嫌弃，勇敢的放下手头的一切，陪伴彼此一起渡过难关，一起从困难中走出来。

本期的分享就到这里，感谢您的阅读。

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