骑行使我快乐过🚴🏻‍♀️🚴🏻‍♂️

我是一个妥妥的胖子。172的身高体重达170斤。

立志减过肥，微信头像如下：

不瘦四十斤，不换头像

所以从换上这个头像就没换过了

最初是靠跑步减肥。当时的战靴美津浓预言7，很适合我。大底，够硬，适合我这种大体重。可是中途换过几次李宁的跑步鞋，直接把膝盖跑成了半月板二级损伤。放弃。（但是，预言本身也有问题，自己的鞋码总忽大忽小。）

后来是靠游泳。其实游泳真的很好，有氧，对膝盖的伤害几乎没有。可是也有不好的地方。第一，费用高，年卡得3000➕。第二，时间偏长，工作不允许。那段时间得了尖峰撞击综合征。坚持两年，放弃。

最后是骑自行车。先看看数据。

骑行总数

大概三年的时间。我骑着自行车到过大兴，到过房山，到过平谷，更不用说通州，顺义，东西城，石景山。

一大圈儿

骑着沿潮白河找到潮河白河汇合处。然后骑着去沙河水库。骑着沿温榆河去大运河，直到没有路。骑着去过北京骑行圣地妙峰山。骑着回过老家河间市，休息一天又返回北京。

回老家

最终半月板伤的更厉害了。但是我从未后悔。那段时间真的很开心，家人也支持，机会每个周末都有一天的骑行时间。

所以，我从170斤，变成了，半月板损伤，尖峰撞击综合征的170斤。

其实无论哪项运动，一定要根据自己的实际情况去定制。

比如跑步，根本就不适合大体重的朋友，还是先慢跑，或者快走，让体重下来再说。

游泳，看上去很美好，没有充分的热身，肩膀，手脚，颈椎都可能受伤害。

骑自行车，也需要热身，让自己的大腿，小腿，膝关节都达到充分的热身很关键。

并且所有的运动都需要运动后的拉伸，而我几乎都忽略了。