低脂低卡饱腹全麦卷

食材：

一罐金枪鱼罐头➕一个全麦饼皮➕一个土鸡蛋🥚➕一大节黄瓜🥒切成的黄瓜丝➕一根胡萝卜🥕切成的胡萝卜丝➕4片生菜叶切成的生菜丝➕一大把豆芽➕一大勺花生酱🥜➕一大勺番茄酱🍅➕n个黄金圣女果➕一杯热纯奶…

步骤：

❶准备的蔬果洗干净，然后把胡萝卜🥕、一大节黄瓜🥒、4大片生菜叶切成丝，胡萝卜丝、生菜丝、豆芽记得过水煮熟「温馨提示：生菜丝烫下就可以了，当然也可以直接用」；

❷全麦饼皮，冰箱冷冻层拿出来，无需解冻，直接上锅蒸即可；

❸弄个煎蛋🍳，这个流心煎蛋我就不说怎么做了，你们肯定都会；

❹全麦饼皮，先涂一层花生酱，按自己喜好来，然后铺上以上所有食材，包括金枪鱼罐头，卷起来，用保鲜膜包住；

❺对切，最后摆盘，完事。超级快手的早餐就完成了，赶紧码住…