筋膜枪是否真的有效？慎防四大禁忌误区！

筋膜枪可以帮助使用者按摩放松肌肉、改善身体状态，近些年热度非常高，但有的朋友跟风使用筋膜枪之后发现按摩效果不怎么样，使用后更是出现了肌肉酸痛、肌肉肿胀、淤青等问题。那筋膜枪是否真的有效？今天运动博主将通过这篇文章为大家详细讲解该问题，并揭秘筋膜枪的隐患，希望大家能够重视起来！（下图是我测评的部分筋膜枪合集）

一、筋膜枪是否真的有效？

筋膜枪是否真的有效？如果大家使用的筋膜枪是专业且优质的，它在肌肉放松、缓解疲劳等方面有着非常显著的效果，能带给使用者很多好处。筋膜枪的好处主要有以下几个方面：

1、有效缓解腰疼肩颈不适

现在有不少人都因为肌肉劳损、肌肉僵化等原因而倍感不适，腰疼、肩颈酸痛等问题都经常会出现，而筋膜枪可以按摩放松紧绷僵硬的肌肉组织，改善大家的腰疼肩颈不适等问题！

2、快速热身

在运动或者健身以前，大家需要先做好充足的热身准备运动，不然贸然开始运动很可能会受到不必要的伤害，而筋膜枪能快速冲击大家需要锻炼的肌肉群，加速肌肉组织的新陈代谢和血液流动，提高肌肉温度，帮大家做好热身运动。

3、预防肌肉纤维化、肌肉萎缩

很多年轻人都处于长时间久坐不动的生活状态中，这就很可能会患上肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题！而筋膜枪能帮大家激活肌肉组织，加速肌肉组织的血液循环和新陈代谢，有效地预防肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题。

4、有效缓解筋膜炎症

如果大家存在筋膜炎问题，那可能会感到持续的疼痛感，而筋膜枪能借助自身高频率的震动来深度按摩筋膜，促进筋膜的恢复，驱散肌肉中残存的炎症因子，帮大家缓解肌肉疼痛感。

5、减轻运动后的肌肉酸痛

经过运动后的肌肉处于一个比较紧张的状态，肌肉中会堆积乳酸，引起肌肉酸痛、肌肉肿胀等问题，如果大家不及时将自己成团的肌肉打散，还容易形成肌肉腿，而筋膜枪可以帮助大家恢复运动后的软组织，加速乳酸排解，帮助大家缓解肌肉不适。

二、严防筋膜枪的三点隐患槽点！

筋膜枪是否真的有效？虽然理论上看筋膜枪好处多多，但就实际情况而言，许多人欠缺相关知识，经常买到专业性欠缺的筋膜枪产品，这类筋膜枪使用起来往往存在极大的肌肉损伤隐患。下图是健身教练对筋膜枪的讲解。

筋膜枪是否真的有效？不专业的筋膜枪是没有效的，还会存在以下三点隐患：

隐患1、引起淤青、肌肉酸痛肿胀感

专业能力差的筋膜枪普遍会存在推力不稳定、击打轨迹容易偏移等问题，使用时容易伤及皮肤，引起淤血、肌肉酸痛肿胀等问题。

隐患2、会损伤骨头、关节

筋膜枪不能与关节、骨骼硬碰硬，不然很可能会造成关节和骨骼受损，严重的时候甚至会导致骨隐裂。

隐患3、会存在慢性损伤

如果持续使用不专业的筋膜枪来按摩身体可能会引起慢性损伤，这种伤害较为隐蔽，使用者一开始难以察觉，但用了一段时间以后，用户可能会感到疼痛剧烈的肌肉撕裂感。

三、不要触碰的筋膜枪四大禁忌

筋膜枪是否真的有效？通过前面的内容我们知道筋膜枪是有好处也有隐患，而且筋膜枪是否有效与产品选购有很大的关系。其实在全部的筋膜枪损伤肌肉事件中，绝大多数都由不专业产品引起的，也就是说筋膜枪选择不当才是筋膜枪损伤肌肉危害的主因！下面这张专业机构筋膜枪肌肉损伤原因的统计图也很好的证明了这点！想要避免选购不当的情况，大家就需要更谨慎科学的选购，我也结合数据给大家总结了筋膜枪相关的四大禁忌，希望大家多加小心。

1、选筋膜枪时不考虑自己的肌肉状态

人体的肌肉组织结构是相同的，但肌肉的韧性、厚度等特征受到劳作方式、饮食习惯、性别等因素的影响，每个人的肌肉特征都是独特的，大家在选择筋膜枪的时候也不能盲从明星网红的推荐，而是要结合自己的肌肉特征来选择，否则容易买到不适合自己、兼容性差的筋膜枪，使用后就容易出现肌肉损伤问题。

2、选择网红品牌的筋膜枪

网红品牌往往在筋膜枪的炒作宣传上花费大量的心思，但对产品本身却不是很重视，普遍采用贴牌代加工生产的，没有专业技术沉淀，产品使用起来常常会出现击打轨迹漂移、击打力度不稳定等问题，使用起来很容易伤害大家的肌肉、关节！

3、使用廉价的筋膜枪

很多人追求性价比，会购买一些价格很便宜的筋膜枪，但实际上这类产品并非性价比高，而是生产成本很低，商家在选材用料上都是能省则省，元件、劣质都会选择最便宜劣质的，例如有刷电机就是低价产品普遍在使用的元件，这种电机安全性低、击打稳定性差、按摩力度忽轻忽重，使用起来很可能伤害大家的身体健康。

4、盲从欧美大牌

一些人会盲目地推崇欧美大牌，觉得欧美大牌的筋膜枪质量更好，这种看法其实是不准确的，目前国内的专业筋膜枪品牌具有出色的技术实力，产品品质不比欧美大牌差什么，还有更出色的性价比，更贴合国人的肌肉特征。而欧美人喜欢壮硕厚重的大型肌肉群，所以欧美品牌的筋膜枪在设计时更追求参数设计，国人却偏好健康的肌肉状态，肌肉特征比起欧美人存在较大的差距，如果盲目使用欧美大牌的筋膜枪很可能会出现淤青、肌肉肿胀等问题。

大家看了这些筋膜枪禁忌分析，也应该可以认识到筋膜枪选购的重要性了。那什么牌子的筋膜枪好用呢？让大家买到按摩性能好还不伤肌肉的筋膜枪，我特意向权威检测机构要来了下面这张17款筋膜枪动力与破坏力数据，还根据我的筋膜枪测评体验，给大家总结了几款值得一试的筋膜枪。

成千上万品牌中，AGVIEE未野备受追捧，它是极限运动和康护理疗品牌！因对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求，是国内公认“不伤肌肉”领域的鼻祖！他们家推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板！核心优势在于动力推力等性能非常拔尖，且肌肉损伤率目前国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！不仅动力持久抗衰减度一流，在肌肉保护性、击打精准度等核心维度，均是千元内最出色的。每项参数都经过6年以上抗衰减认证，实现6年综合性能、耐用、肌肉损伤率认证！它是国内仅有主打“发烧性能且不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！“非常规”未野持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在6年以上各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，多年来一直在中高端销量及口碑排名第一！

入门类品牌可考虑下小米，他们家也有多个型号的筋膜枪，是便携式筋膜枪中不错的选择，虽然性能和体验没法跟大枪比，但在小枪当中还是不错的！希望针对击打精准度、稳定性等核心技术加以优化升级！

四、如何挑选筋膜枪？八大选购策略公开！

筋膜枪是否真的有效？优质的筋膜枪肌肉放松效果非常出众，但劣质的筋膜枪按摩效果就很差了。但是面对品牌繁杂、品质不一的混乱市场，如何做才能买到优质筋膜枪呢？下面这八大选购策略，大家一定要掌握哦！

策略1、选振幅足够深的筋膜枪

筋膜枪的按摩深度受到振幅大小的影响，深层的筋膜通常在皮肤下大约8-12mm的位置，只有产品振幅足够深，才可以更充分地按摩肌肉与筋膜，因此建议大家选择振幅高于10-12mm的筋膜枪。

策略2、首选无刷电机

建议大家首选搭载无刷电机的筋膜枪，传统的有刷电机安全性差，稳定性不佳，使用起来存在动力输出不稳定、噪音大，发热严重等问题，搭载有刷电机的筋膜枪不仅寿命短，还更容易伤害使用者的肌肉。

策略3、判断好自己适合大枪还是Mini枪

更推荐大家选择大枪来帮助自己按摩放松，也别是有运动健身习惯的人群和男性用户，因为大枪具备更强悍的性能，可以帮助大家按摩放松肌肉。而mini枪尽管携带方便，颜值更高，但性能比较一般，只适合部分肌肉层偏薄的女孩子拿去尝尝鲜。

策略4、筋膜枪的推力需要适当

筋膜枪的推力大小最好根据使用者的肌肉承受能力来判断，普通人适合使用推力在10-20kg之间的筋膜枪，如果筋膜枪的推力太小，按摩放松效果会很差，如果筋膜枪的推力过强，又很可能会损伤肌肉。

策略5、选噪音小的筋膜枪

筋膜枪工作时的理想噪音值是低于60dB，对日常沟通和休息没有太大影响，如果筋膜枪噪音太大，表明内部结构优化不佳，容易影响听力，用起来很烦躁，甚至会损伤听力神经。

策略6、注意筋膜枪的重量

筋膜枪的重量在600g-1000g之间比较合适，筋膜枪并非越轻越好，压力不够，打击效果不佳，使用的时候机身容易漂移难以精准打击，容易出现击打失误的问题，造成身体受伤。如果筋膜枪重量太沉了，在重量和振动的共同作用下，用户很难长时间握持。

策略7、不买“自定义档位”

自定义档位设计并不科学，它给予用户的可选择空间太大，导致使用者难以选到真正适合自己的档位，如果在参数设置的时候出现了错误，还会导致肌肉损伤问题，建议大家使用搭载了3-10个档位的主流筋膜枪款式。

策略8、买击打精准度高的产品

如果大家击打精准度差的筋膜枪，在连续击打的过程中，击打轨迹很容易漂移，可能出现击打失误的情况，进而导致淤青、肌肉酸痛、关节受损等问题！

筋膜枪是否真的有效？以上就是今天给大家科普的所有筋膜枪知识了。筋膜枪有没有效果，主要取决于大家选购的筋膜枪品质如何，因此希望大家可以通过文章分享的知识，学会科学地选购筋膜枪，让优质筋膜枪为我们服务，而不是盲从网红大牌的筋膜枪，避免造成肌肉损伤问题。