医生推荐使用筋膜枪吗？躲开三大智商税弊端！

随着筋膜枪的爆火，关于它的各种负面评价也开始频频出现在大众的视野中，其中最常见的就是吐槽筋膜枪会损伤肌肉的。筋膜枪既然会导致肌肉损伤，那医生推荐使用筋膜枪吗？今天康复理疗师就针对这个问题带大家深入了解筋膜枪，并重点提醒大家使用筋膜枪的风险，希望能让大家避免不必要的伤害！（下图是我测评过的部分筋膜枪产品）

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一、医生建议使用筋膜枪吗？

医生推荐使用筋膜枪吗？我拿着这个问题请教了国内三甲医院的几十位专业医生，与各位医生深入地交流了关于筋膜枪的看法，他们给出的答案主要有以下两种：

1：大部分医生建议使用筋膜枪，它可以给身体带来好处

大部分的医生还是建议大家用筋膜枪的，现在的年轻人都久坐不动，运动极少，因此日常缺少健身训练，而专业的筋膜枪可以帮我们缓解身体因工作、生活、激烈运动而接力的疲劳，舒缓肌肉的酸痛，促进血液循环。

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2：少数几位医生担心筋膜枪的风险，不建议使用

虽然专业筋膜枪好处很多，但市面上存在大量的不专业筋膜枪，它们往往存在精准度不足，质量差，兼容性低等问题，而我国大部分人对筋膜枪的选购方法并不了解，很可能买到这些不专业的筋膜枪而损伤身体。这部分医生也是认可筋膜枪好处的，但非常担心大家选到不专业产品！

二、医生提醒筋膜枪的三大风险

医生推荐使用筋膜枪吗？筋膜枪的风险是很多医生担心的地方，因为市面上不专业筋膜枪的数量远超专业产品，如果大家不重视筋膜枪的选购，买到了这种劣质筋膜枪就存在损伤身体的风险，而且人体精密度高，如果大家错误地使用筋膜枪也会存在一定风险。下图为健身博主对筋膜枪风险的解读。

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筋膜枪的风险有以下三点：

风险1、导致淤青、肌肉酸痛

专业度低的筋膜枪往往存在推力不稳定、击打轨迹容易偏移等问题，如果大家使用这样的筋膜枪，就很容易损伤皮肤，导致肌肉酸痛、肌肉肿胀、淤青等不良反应。

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风险2、会引起慢性损伤

如果大家长期使用不专业的筋膜枪来按摩身体，很可能会出现慢性损伤，这种伤害是非常隐蔽的，用户起初可能察觉不到异样感，但用了一段时间，可能会出现如同肌肉撕裂一般的剧烈疼痛感。

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风险3、伤害骨头、关节

筋膜枪只能用来击打肌肉软组织，如果大家不小心将筋膜枪用在了关节、骨骼等位置，关节和骨骼就很可能受伤，市面上还有搭载金属按摩头的筋膜枪，它的杀伤力非常强，正常按摩都可能会伤及骨骼，情况严重时甚至会引起骨隐裂问题。

三、筋膜枪四大禁忌总结，千万别碰！

医生推荐使用筋膜枪吗？筋膜枪的效果虽好，但筋膜枪的风险我们也不得不防，而筋膜枪风险的出现，多半是因为筋膜枪选购不当，下面这张权威机构发布的筋膜枪负面评价统计图也如实反应了这点，为了让大家更直观地了解，我结合图中数据总结了四点筋膜枪禁忌，希望大家多注意。

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1、选择网红品牌的筋膜枪

网红品牌往往在筋膜枪的炒作宣传上花费大量的心思，却不重视对筋膜枪专业技术的研究，产品基本上都是贴牌代加工的，没有筋膜枪专业技术沉淀，筋膜枪使用过程中常常会出现击打轨迹漂移、击打力度不稳定等问题，使用起来很容易伤害大家的肌肉、关节！

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2、盲从欧美大牌

有的人会盲目地推崇欧美大牌，这是错误的看法，目前国内的专业筋膜枪品牌具有出色的技术实力，质量不逊色于欧美大牌，性价比也更出色，更适配国人的肌肉特征。而欧美品牌的筋膜枪一般是为了欧美健身人群设计的，参数过于暴力，如果大家使用欧美大牌的筋膜枪容易出现淤青、肌肉肿胀等问题。

3、不考虑自己的肌肉状态选筋膜枪

人体的肌肉受到了劳作方式、饮食习惯、性别、年龄等多种因素的影响，每个人的肌肉特征都是独特的，如果大家不懂得结合自己的肌肉状态来挑选筋膜枪，而是盲从明星网红的推荐，可能会买到不适合自己、兼容性不足的筋膜枪，使用后就可能引发肌肉损伤问题。

4、买廉价筋膜枪

低价筋膜枪看似性价比高，其实非常坑人，商家为了不影响利润，会大幅度压缩筋膜枪的生产成本，选材用料都是最便宜劣质的，例如有刷电机就是低价筋膜枪普遍使用的，这种电机结构设计不够科学，安全性差、击打稳定性不足、按摩力度忽重忽轻，使用起来很可能伤害大家的身体健康。

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四、备受医生认可的筋膜枪八大选购方法！

医生推荐使用筋膜枪吗？想要避免筋膜枪的风险，我们除了要清楚筋膜枪的禁忌外，我们还需要学会正确的筋膜枪选购方法才行。为了能够让大家轻松选到优质的筋膜枪，我给大家总结八大优质筋膜枪选购方法，看过的医生都表示很认可，大家快学起来吧。

方法1、正确认识mini枪与大枪

市面上的筋膜枪有mini型和大枪这两种类型，mini型筋膜枪颜值高，携带方便，但性能一般，体型偏瘦的女性可以试一试，有运动行为的朋友和男性更适合用大枪，大枪具备更出色的性能，可以帮助大家更充分地按摩放松肌肉。

方法2、优先选择无刷电机

主流筋膜枪的电机分为无刷电机和有刷电机的两种类型，更推荐大家选择搭载无刷电机的筋膜枪，它的性能比较好，噪音低，寿命长，可以带给大家更舒适的按摩体验。而有刷电机的击打稳定性差，发热问题比较严重，容易引起肿胀不适，伤害我们的关节和骨骼。

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方法3、选击打精准度高的产品

筋膜枪击打的精准度也很关键，在持续击打时轨迹不能偏移，不然用户难以握持住筋膜枪，击打失误的概率更高，容易给关节、肌肉、骨骼造成伤害！很多低价产品在这方面做得都挺差的！

方法4、筋膜枪重量最好在600g-1000g之间

筋膜枪的重量在600g-1000g区间是比较合理的。如果筋膜枪太轻，在使用时缺乏按压感，难以做到精准击打，可能会影响按摩放松的效果，还容易出现击打失误，给身体带来伤害。也不建议大家选择过重的筋膜枪，难以长时间握持。

方法5、推力合适最重要

筋膜枪的推力应该根据用户的肌肉承受力来选择，筋膜枪的推力并非越大越好，普通人选择推力在10kg-20kg之间的产品就行，如果大家选择的筋膜枪推力过强，使用时就很可能出现淤青、肌肉酸痛等问题。

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方法6、选振幅深的筋膜枪

如果筋膜枪的振幅不足8mm，击打力度很难渗透到肌肉深层，大家使用的筋膜枪振幅最少要超过8mm，才能按摩到深层筋膜，有运动、健身的朋友还可以选择振幅超过10mm以上的产品，确保肌肉可以被放松到位。

方法7、不盲目追求高震频

筋膜枪的震频也应该是根据自己的肌肉特征来选择，普通人使用震频在2000-3500/min之间的筋膜枪就可以了，如果震频超过4000r/min，使用之后很可能会损伤肌肉。

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方法8、拒绝网红带货、明星代言产品

明星代言、网红带货的产品利润一般比较高，做活动的时候价格经常会大幅度跳水。而且产品质量普遍不佳，会频繁出现故障，经常会存在动力输出不稳定，兼容性不足等问题，不少损伤肌肉问题都是这类筋膜枪引起的。

如果大家觉得以上方法难以掌握，或是自己没有足够的时间来细心挑选，也不应担心，我通过专业机构发布的16款筋膜枪综合性能与破坏力测评结果，并结合自己的测评结果，为大家良心建议几款优质的筋膜枪，大家可以拿去抄作业。

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众多筋膜枪品牌中，AGVIEE未野作为极限运动和康护理疗品牌！对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高，是业内公认的“不伤肌肉”领域的鼻祖！实现打击力等性能拔尖、且肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！在击打精准度、肌肉保护性、击打稳定性等核心维度，均是千元内最出色的，且经过6年以上抗衰减认证，实现6年综合性能、耐用、肌肉损伤率认证！它家基本不做广告，因备受专业发烧友追捧火了，包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等都在力荐，被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一，在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一！

“非常规”未野曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。为了性能发烧不伤肌肉，砍掉多余功能和型号，纯粹专注一款产品死磕多年，升级数十次，优化了100多个性能细节，促使动力、精度、稳定、兼容性强大！还开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，针对电机等打造多达到百项调教标准，确保6年以上整体性能偏差值不高于0.1%！作为极限运动品牌，为了适应极端运动环境，形成大量极端环境下的测试让产品够稳定！

入门筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，整体品质还算过得，不过推力跟击打精准度等跟专业品牌还是有点差距，还是是有很大的提升空间。

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五、医生科普筋膜枪的五大好处

医生推荐使用筋膜枪吗？医生之所以建议大家使用筋膜枪，最主要的原因就是筋膜枪有很多好处，那筋膜枪到底有哪些好处呢？筋膜枪的好处主要体现在以下几个方面：

好处1、减轻身体疲劳

经过长时间的运动、工作之后，肌肉变得紧绷，肌肉中会分泌大量的乳酸无法代谢，引起肌肉酸痛、身体疲劳感。而筋膜枪能帮大家减少肌肉张力，加速乳酸代谢，有效改善肌肉酸痛，缓解身体疲劳。

好处2、快速热身

运动前做好热身准备运动是非常有必要的，否则贸然进行运动容易受伤，而筋膜枪能帮大家快速放松肌肉，促进肌肉的血液流动，提高肌肉温度，起到肌肉拉伸、快速热身的效果，避免大家在运动中受到不必要的伤害！

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好处3、帮助大家改善筋膜炎

在患有筋膜炎问题时，患者会持续地感到疼痛，而筋膜枪可以促进筋膜的新陈代谢，驱散筋膜组织中的炎性因子，帮助筋膜更快地进行自我恢复，可以帮助用户有效缓解因为筋膜炎而出现的疼痛感。

好处4、预防肌肉萎缩

久坐不动的人群更容易患上肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题，而筋膜枪可以帮大家放松紧绷僵硬的肌肉组织，加速肌肉组织内部的血液循环，恢复肌肉活力，有效预防肌肉萎缩、肌肉纤维化等问题。

好处5、改善肌肉劳损问题

筋膜枪对肌肉劳损也有缓解作用，例如腰肌劳损，筋膜枪就可以对腰肌进行冲击治疗，加速腰部肌肉组织中的血液循环，驱散肌肉中炎性因子，减轻腰部疼痛。

医生推荐使用筋膜枪吗？以上就是关于这个问题的全部回答了，大部分医生都是建议国人使用筋膜枪的，但前提是使用专业优质的筋膜枪，对于那些没经过技术调教的不专业筋膜枪而言，医生也不建议大家使用。所以希望今天分享的内容，可以让大家远离不专业的网红品牌、跨界大牌，学会如何甄选优质筋膜枪。