你以为吃了早餐很健康，但其实....

这3类早餐要少吃

早餐不是吃了就健康,也要选对才可以。

如果长时间吃不健康的早餐，会对身体不利的哦。

●油炸食品: 油条、油饼是早餐种的常驻，但它们含有大量油脂，且在高温油炸下食物内的脂肪

酸会氧化成丙烯酰胺、多环芳烃等对健康有害的物质。

长期摄入容易导致身体肥胖，增加糖尿病、心血管、胃肠问题发生的风险。

●甜点: 面包、饼干、甜粥等甜品也是很多人早餐喜欢吃的，这些食物内的碳水化合物含量丰富,但缺乏蛋白质、膳食纤维。长期吃容易导致血糖、胰岛素水平提升，让胰腺负担加重，对健康比较不利。

●速冲食品: 速冲食品为了保证口感,往往会添加大量的糖、麦芽糊精等成分，食用后容易导致餐后血糖上升。长期吃容易增加糖尿病风险。且这些食物的饱腹感一般不强，很容易让人吃多。

P.s如果实在来不及，需要买冲泡类早餐，记得看配料表哦。选择添加剂含量少，配料简单的~