腰痛？大自然床垫告诉你坚持一个好习惯，效果让你难以想象

现在越来越多的人正在受腰痛、腰酸的困扰，有研究发现，60%-80%的成年人在生活中有过腰痛的经历。

许多腰痛，通常都是由于日常不良坐姿、睡姿引起的，很多人药吃了不少，还是会反反复复疼痛，要真正改善腰椎健康，最重要的还是要注意日常习惯。

如果你经常受腰酸、腰痛困扰，那就每天晚上入睡时坚持这3个小习惯，轻松改善腰椎问题。

01

平躺时，腰后垫小枕头

如果你平时习惯平躺睡觉，入睡的时候在腰的后方垫一个小垫子或小枕头，这样可以让你的腰椎维持正常的生理曲线，缓解腰部的紧张和疲劳。

02

侧睡时，双膝间放枕头

侧睡的时候，可以在膝盖之间夹一个小枕头，这样可以使我们的腰椎维持生理性前凸，保持一种自然放松的状态。如果这个时候腰部与床面之间有缝隙的话，还可以在侧腰下放一个小垫子，保持腰部得到足够的支撑。

03

趴着睡时，腹部下放枕头

趴着睡说实话并不是一个好习惯，因为这样会压迫心脏，影响血液循环，导致呼吸不畅，胸闷等症状，还会增加颈部的压力。但是如果实在习惯趴着睡或者不得已需要趴着睡，那就可以在骨盆和小腹下放一个小垫子或小枕头，减轻背部压力，同时让腰椎不过度弯曲。

这几个小习惯很简单，也很容易做到，所以如果是经常腰痛的朋友可以试一试，当然日常也需要注意坐姿，站姿，经常做一些运动锻炼会更好。

还有重要的一点就是，床对腰的影响很大，在坚持这些小习惯之前，首先，你要先换掉软床，因为软床支撑不够，对腰椎会有较大的影响。选一个偏硬一点或者软硬适中的床，然后根据你的入睡习惯对照以上小技巧执行。

如果你现在还没有合适的床，可以考虑大自然床垫，作为护脊床垫的代表品牌，大自然的床垫都是以支撑力很好的山棕纤维作为主要填充材料，在护腰护脊方面有独特的作用。

其中大自然T5强护脊这款，专为腰痛患者而生。全新升级的护脊支撑系统，大自然独创3D“S”型波浪内胆，护脊更强劲，更透气。

T5强护脊床垫还特意增加了可调节护脊带，作用和以上小技巧中小枕头的作用相似，但又更科学、更贴合、也更便利。

护脊带采用优乳棉根据人体工学进行异性切割，充分贴合脊椎、腰椎、胸椎部分，自动适应不同体型的曲线，让人在睡眠中腰部不悬空，更好的守护腰椎健康。

腰痛的朋友要注意生活的各个方面和细节，床垫是硬件，自身生活习惯和健康运动是软件，软件需要坚持，硬件却很容易获得，如果正缺少合适的床垫，可以先到大自然门店体验，个人的感受有差异，只有试过才能真正找到适合自己的好床垫。