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排卵试纸强阳≠正在排卵！90%备孕人都搞错了的关键真相

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05-19 13:44

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关于更年期你一定感兴趣的九件事 #women的健康我们帮 #围绝经期我来帮 #妇科问题我来帮 #更年期问题我来帮 #抖出健康知识宝藏

有个不用抽血的方法判断你是不是多囊，总是长痘且月经不规律的女生可以在家试试。从月经结束以后第五天可以用排卵试纸，生理期规律的女生会在月经后第十天左右测到两条杠（强阳），然后迅速减弱变一条杠（转阴），而多囊的女生会一直测出弱阳或者强阳，持续很多天都不会减弱。这是因为排卵试纸测试的是尿液中LH的数值，正常女性月经后LH会逐渐升高，到顶峰以后啪一叽掉下来，这就排卵了，而多囊的女生LH本身就很高，由于不排卵就会一直高，试纸一直是阳性。LH高除了月经不规律，会对身体有哪些影响？首先就是LH高，一直不排卵，雌激素就一直高，子宫内膜就会比较厚，所以看到多囊的女生会要么一两个月不来月经，要么一来来一个月，这就是因为子宫内膜厚引起的。还有就是多囊的胰岛素抵抗、高雄，以及伴随的长痘问题。但说到这里我必须要说句实话，多囊没有大家想象的那么可怕！就算不调整饮食不吃药，绝大多数多囊到三四十岁就会自然消失。如果能够把肌醇吃上，低碳饮食，多做阻抗运动消耗血糖，多囊的女生也是很容易恢复正常排卵的，千万别觉得压力很大！

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1. 关于更年期你一定感兴趣的九件事 #women的健康我们帮 #围绝经期我来帮 #妇科问题我来帮 #更年期问题我来帮 #抖出健康知识宝藏

2. 有个不用抽血的方法判断你是不是多囊，总是长痘且月经不规律的女生可以在家试试。从月经结束以后第五天可以用排卵试纸，生理期规律的女生会在月经后第十天左右测到两条杠（强阳），然后迅速减弱变一条杠（转阴），而多囊的女生会一直测出弱阳或者强阳，持续很多天都不会减弱。这是因为排卵试纸测试的是尿液中LH的数值，正常女性月经后LH会逐渐升高，到顶峰以后啪一叽掉下来，这就排卵了，而多囊的女生LH本身就很高，由于不排卵就会一直高，试纸一直是阳性。LH高除了月经不规律，会对身体有哪些影响？首先就是LH高，一直不排卵，雌激素就一直高，子宫内膜就会比较厚，所以看到多囊的女生会要么一两个月不来月经，要么一来来一个月，这就是因为子宫内膜厚引起的。还有就是多囊的胰岛素抵抗、高雄，以及伴随的长痘问题。但说到这里我必须要说句实话，多囊没有大家想象的那么可怕！就算不调整饮食不吃药，绝大多数多囊到三四十岁就会自然消失。如果能够把肌醇吃上，低碳饮食，多做阻抗运动消耗血糖，多囊的女生也是很容易恢复正常排卵的，千万别觉得压力很大！

3. 45 岁绝经 vs 55 岁绝经，哪个更健康？

4. 排卵是如何发生的？排卵期间身体会有哪些征兆？早在胚胎阶段，你身体里的卵泡就开始积极备货啦！到了青春期，每个女性体内可有30万卵泡的储存，它们就齐齐整整地码在卵巢内，等待使命的降临。然而，并不是每个卵泡都有资格去外面的世界看看。每个月，卵巢会“招募”十来个卵泡，它们在多种激素的“教导培养”下，接受层层筛选。最终有一个获胜的优势卵泡成为幸运儿，成熟后可排出卵子，完成“出道”。其余卵泡结束备胎命运，闭锁退化。女人一生，也仅有400-500个卵泡能走出去。排卵这个过程主要是受下丘脑-垂体分泌的激素调控，就像有个幕后大boss在掌控全过程。凡是影响这些激素分泌的因素，都可能影响卵子排出。所以如果排卵出了问题，可能问题不都在卵巢上，还得查查激素调控有没有出问题。月经正常且规律的女性，排卵一般发生在下次月经来潮前的14天左右。排卵是你身体里的一个重要时刻，当它发生时，自然会和平时有些不一样，但这种改变又很细微，很多人没有觉察。下面这几种常见改变，看看你能发现几个1.体温变化每次排卵后，在孕激素的作用下，女性基础体温可升高0.3-0.5℃。随着黄体的萎缩，体温逐渐下降，这种体温的改变，可以帮你验证有无排卵，且体温升高维持的时间长短，还可用来反映黄体的功能。2.腹部疼痛这就是大家所说的“排卵痛”，来医院检查没什么问题，但就是有点不舒服。其实，这是在卵子排出时，突破卵巢表面滤泡致其破裂或表面血管破损，进而使滤泡液或血液刺激腹膜，使女性产生突然的疼痛感，像抽筋一样。3.白带增多随着月经周期的推进，阴道分泌物逐渐增多，呈稀薄乳白色。至排卵期时，白带逐渐透亮，呈现鸡蛋清样，有些女性阴部会有潮湿感。4.性欲变化部分女性在排卵期会有性欲增强的感觉。有研究表明，排卵前女性的孤独感和性驱动力都在逐步增加，性行为在这个时期会更活跃。5.免疫力下降排卵后产生的孕激素可能导致体内部分免疫细胞数量下降，且生殖道免疫反应受到抑制。虽然免疫力下降并不能以感受衡量，但可能在身体虚弱时给疾病可乘之机。#芙蓉营养小课堂#养姨妈#全民营养提升计划# （来源：腾讯医典）

5. 关于更年期你一定感兴趣的九件事（下期） #women的健康我们帮 #读信reaction #围绝经期我来帮 #妇科问题我来帮 #更年期问题我来帮

6. #32岁妈妈产后3年查出7种病#这位32岁的妈妈查出了多囊卵巢综合征、2型糖尿病、早期心肌病变、蛋白尿、高脂血症、高血压、高尿酸血症和重度肥胖。其实她的多囊卵巢综合征在青春期就发现了，但因为一直没有规范治疗，才拖出了后面这一堆病。什么是多囊卵巢综合征？简单说，就是卵巢里有很多长不大的小卵泡，排不出来。正常的卵巢每个月会有一个卵泡成熟、排出。多囊患者则是卵泡一堆，却没一个能长大排卵，所以月经不规律，也很难怀孕。常见表现有哪些？1.月经失调：几个月才来一次，甚至半年不来。2.不孕：不排卵自然难怀上，怀上了也容易流产。3.多毛、长痘：雄激素偏高，嘴唇、下巴、胸口等处长粗黑毛发，脸上后背反复长红肿痘痘。4.发胖：一半患者会胖，尤其是肚子大，跟胰岛素抵抗有关。5.黑棘皮征：脖子、腋窝等皮肤褶皱处变黑变粗。6.代谢问题：血糖、血脂容易偏高，长期可能发展成糖尿病、脂肪肝、心脏病。能治好吗？多囊无法根治，但可控。通过减重、健康饮食、规律运动，加上必要时的药物治疗，症状可以明显改善。关键是早发现、早干预，别拖到一身病才后悔楚雄·三潭瀑布

7. 【科学备孕，4招把握排卵期！】1.基础体温法每日清晨醒来后，在起床、进食、交谈等日常活动之前，立即测量体温并记录。排卵后，体温会上升0.3至0.5摄氏度，并持续至下次月经来潮前。请注意，此方法需连续记录多个月经周期，才能准确判断。2.排卵试纸法利用尿液中的黄体生成素（LH）峰值来预测排卵。当试纸显示强阳性时，通常预示着24至48小时内将发生排卵。此方法简便快捷，适合大多数备孕女性使用。3.宫颈黏液观察法排卵前后，宫颈黏液会变得透明、稀薄且呈拉丝状，类似生鸡蛋清。通过观察宫颈黏液的变化，可以间接了解排卵情况。4.B超监测法通过阴道B超观察卵泡的发育及排卵过程，是最为直观且准确的方法。但此方法需到医院由专业医生操作。注意：监测排卵需持之以恒，切勿因一时的挫败感而放弃。保持良好的生活习惯，均衡饮食，适量运动，有助于提升卵子质量。若备孕超过一年仍未成功，建议及时就医，寻求专业医生的指导与帮助。（来源：首都医科大学附属北京妇产医院）

8. 卵巢功能好不好，主要看这几个指标！ #卵巢早衰 #关爱女性健康 #抖出健康知识宝藏

9. 又和付虹姐姐一起分享更年期问题啦 #抖出健康知识宝藏 #women的健康我们帮 #更年期问题我来帮 #围绝经期我来帮

10. 为什么很多偏瘦的女生，也有多囊卵巢？ #多囊卵巢综合症 #胰岛素抵抗 #女性健康 #全民健康素养提升

11. 多囊卵巢卵巢综合症症状、诊断、治疗，一条视频说清楚！🔥#抖出健康知识宝藏#women的健康我们帮#妇科问题我来帮#多囊卵巢综合症#多囊怎么调理

12. #熬夜或致卵巢早衰#子时（23点至1点）胆经当令，丑时（1点至3点）肝经当令，这段时间的深度睡眠对肝胆的修复与气血的调达至关重要。中医认为“肝藏血”，肝血充足是月经正常、排卵顺畅的基础；而“胆主决断”，胆气不舒则气机紊乱，影响全身气血的运行。长期熬夜耗伤肝血，导致卵巢失于濡养，激素分泌的节律被打破，可能出现月经推迟、量少甚至排卵障碍。现代医学研究也为此提供了理论支持：熬夜会干扰下丘脑-垂体-卵巢轴的调节功能，影响雌激素、孕激素的周期性分泌；同时，睡眠不足导致的皮质醇水平升高，可能抑制卵巢功能，加速卵泡耗竭。因此，无论是传统智慧还是现代科学，都指向了“规律睡眠是卵巢的天然营养剂”这一结论。节食减肥、不吃主食也会引发卵巢早衰。中医强调“脾胃为气血生化之源”，主食（五谷）是滋养脾胃、化生气血的基础。长期不吃主食，脾胃功能受损，气血生成不足，无法濡养胞宫（子宫与卵巢），可能导致月经量少、闭经，甚至卵巢功能减退。从现代营养学角度看，碳水化合物摄入严重不足时，身体会启动“生存模式”，降低甲状腺激素水平，抑制生殖功能以节省能量。同时，脂肪摄入过少会影响性激素合成（雌激素等属于类固醇激素，其原料是胆固醇），直接干扰卵泡发育与排卵。临床中，过度节食导致的“下丘脑性闭经”正是卵巢早衰的早期警示信号。除了以上两点，卵巢早衰还与以下因素密切相关： 1. 长期慢性压力：持续高压力状态使皮质醇持续升高，抑制性腺轴功能，影响卵泡质量与排卵。 2. 环境毒素暴露：如塑化剂、双酚A等内分泌干扰物，可能干扰激素受体功能，加速卵泡闭锁。 3. 免疫失衡：自身免疫性疾病（如甲状腺炎、红斑狼疮）可能攻击卵巢组织，导致功能衰退。 4. 遗传与医源性因素：家族早衰史、染色体异常，或盆腔手术、放化疗等可直接损伤卵巢储备。 5. 不良生活习惯：吸烟（尼古丁损害卵泡颗粒细胞）、长期过量饮酒、缺乏运动等。综合而言，卵巢早衰是“先天之本”与“后天之养”共同作用的结果。在快节奏、高压力的现代生活中，我们女性的生殖健康尤其需要“滋养”与“休养”的结合：尽量在23点前入睡，让肝胆经得以休养，气血得以归藏。均衡摄入主食、优质蛋白与健康脂肪，避免极端节食。适当运动、冥想、培养爱好，减少长期慢性压力。尽量减少塑料制品使用，选择安全的生活用品。请一定记住，那些安静的夜晚与温暖的三餐，本就是最朴素而深刻的养护。[爱你][心]#全民营养提升计划##芙蓉营养小课堂#

13. 怎么样推迟绝经的时间？这期话题，姐妹们在评论区呼声太高了，闫医生今天给大家说说要做出哪些努力！没绝经的姐妹都值得看一看！#更年期 #推迟绝经 #围绝经期及老年专病门诊 #闫忠鑫医生 #上海市第一人民医院

14. 多囊的姐妹经常会问我：“我到底属于哪一种类型的多囊”“该怎么改善多囊”“我不生孩子，不管多囊行不行”最近由陈子江院士团队发表的“多囊精准分型预测系统”，整合了全球4.7万例多囊女生的数据，将多囊分为四种类型：1️⃣高雄激素型PCOS（HA-PCOS）以血清睾酮T和硫酸脱氢表雄酮DHEAS升高，容易长痤疮，长期易出现血脂升高和脂肪肝2️⃣肥胖型PCOS（OB-PCOS）以高BMI和糖代谢受损为特征：长期易出现高血压、糖尿病和脂肪肝，最难受孕，但多囊问题更容易自行好转；3️⃣高SHBG型PCOS（SHBG-PCOS）以血清性激素结合球蛋白（SHBG）升高为特征，痤疮和多毛问题显著，但相对其他类型代谢问题最轻，受孕几率比其他类型高；4️⃣高LH/AMH型（LH-PCOS）则以高促性腺激素和高AMH为特征，这一类型最不容易缓解，不易受孕，长期追踪依然保持多囊状态；如何知道自己是哪种类型呢？院士团队专门设计了图1小乘续（绿色软件🔍：PCOS分型预测）只要输入自己的抽血检查结果就可以了：图2输入9项指标→10秒出报告→亚型+风险+备孕建议，非常详细且实用了！这篇也是近些年针对多囊最全面的一篇研究，感兴趣的姐妹可以详细阅读一下。

15. #女子1周健身6次致停经# 运动导致停经，这是真的吗？原因是什么？这种情况是真实而且并不算很少见的医学现象，在医学上称为“运动性闭经”或“下丘脑性闭经”，核心原因是能量严重失衡和过度应激导致大脑中枢（下丘脑-垂体-卵巢轴）功能被抑制。每周6次高强度健身会消耗大量能量，消耗＞＞摄入，如果饮食营养（尤其是碳水化合物和总热量）没有相应、甚至加倍补充，身体会进入“能量危机”状态。这个时候身体会启动“生存模式”：大脑（下丘脑）感知到能量短缺，为了优先保障心、脑等生命核心功能，会暂时关闭那些对生存“非必需”的功能，而生殖功能首当其冲。下丘脑减少分泌促性腺激素释放激素（GnRH），进而导致垂体分泌的促卵泡激素（FSH）和黄体生成素（LH）减少，这些激素是指挥卵巢工作、产生雌激素和孕激素、维持月经周期的“总司令”。信号中断，卵巢就“停工”，导致排卵停止、子宫内膜不生长，最终闭经。另外，脂肪组织不仅是储能器官，也是重要的内分泌器官，参与合成雌激素。体脂率过低（通常低于17%或更低）会直接影响雌激素水平。能量短缺时，体内调节饥饿和能量的激素（如瘦素）水平大幅下降，而这会直接影响GnRH的脉冲分泌。此外，长期高强度运动本身是一种生理应激，会使身体持续分泌应激激素皮质醇。长期高水平的皮质醇会直接抑制下丘脑和垂体的功能，进一步加剧生殖轴的抑制。注意！这不是简单的“体虚”，而是大脑为保护身体而主动做出的、可逆的生理调整。但这是一种病态平衡。其主要风险不在于停经本身，而在于长期缺乏雌激素带来的严重后果，比如骨密度不可逆流失（增加应力性骨折和早年骨质疏松风险）、心血管健康受损、心理健康问题（如焦虑、抑郁）、未来生育能力受影响。运动性闭经是 “过度运动 + 营养不足” 共同作用的结果，本质是身体发出的严重能量短缺警报。解决之道（必须就医确诊并干预）：在专业指导下，显著增加热量（特别是碳水和健康脂肪）和营养摄入，这是恢复的基础。适度减少运动量，降低训练频率、强度或时长，增加休息日。需由医生（妇科/内分泌科）排除其他闭经原因，并可能进行骨密度检查。在纠正能量平衡后，月经通常可以恢复，但可能需要数月时间。#肿瘤防治科普##健闻登顶计划#

16. "瘦多囊，一直长痘，掉头发，但没有怀孕困难。生完孩子例假越来越少，查了才知道是多囊。为啥瘦人也会多囊？以后会胰岛素抵抗吗？特担心早衰。"为什么“瘦”也会得多囊？这是一个非常普遍的误区，认为多囊卵巢综合征（简称PCOS）只与肥胖有关。实际上，PCOS的核心是内分泌和代谢紊乱，而肥胖是其中一个重要的加重因素。多囊根本原因在于“激素失衡”，核心特征是雄激素水平过高和/或胰岛素抵抗。对于“瘦多囊”来说，问题可能更多地出在身体内部激素的调控机制上。比如，大脑垂体分泌的促黄体生成素（LH）水平可能相对较高，刺激卵巢产生了过多的雄激素。PCOS有很强的家族聚集性，遗传了某种易感基因，导致身体对胰岛素的信号或性激素的调节天生就比较敏感，即使体重正常，这种内在的紊乱依然存在。还有一种情况，即使体重指数（BMI）正常，也可能存在“内脏脂肪”偏高的情况（即“瘦胖子”）。内脏脂肪代谢活跃，会分泌炎症因子，干扰胰岛素功能，从而加剧PCOS的病理过程。长期压力会导致皮质醇升高，这可能刺激肾上腺分泌更多的雄激素，这也是很多“瘦多囊”患者雄激素升高的一个重要来源。瘦多囊的广泛存在，恰恰说明了PCOS是一种复杂的、由多种因素（遗传、内分泌、环境）共同导致的疾病，体重只是其中一个表现，而非根本原因。“瘦多囊”也会有胰岛素抵抗吗？会的，而且非常普遍。研究表明，高达30%-75% 的“瘦多囊”女性存在不同程度的胰岛素抵抗。这是多囊问题中最关键的一点。什么是胰岛素抵抗？简单说就是身体细胞对胰岛素的指令不敏感了。为了维持正常的血糖，胰腺必须加班分泌远超正常量的胰岛素，导致血液中胰岛素水平过高。高胰岛素如何加剧PCOS？高水平的胰岛素会直接刺激卵巢和肾上腺产生更多的雄激素（睾酮），这就是您长痘、掉发的直接原因。同时，它也会抑制肝脏产生性激素结合球蛋白（SHBG），导致血液中“游离”的雄激素更多，危害更大。为什么瘦人也会抵抗？这可能与肌肉含量低、线粒体功能异常、遗传易感性等因素有关。肌肉可能已经对胰岛素不那么敏感，即使看起来不胖，但代谢层面已经出现了问题。因此，“瘦”并不能排除胰岛素抵抗。诊断它需要通过口服葡萄糖耐量试验（OGTT）和胰岛素释放试验来评估，而不是单看体重。多囊会早衰吗？不会。恰恰相反，多囊卵巢综合征通常意味着姐妹的“卵巢储备”比同龄人更充足。“早衰”指的是卵巢功能衰竭，医学上称为“早发性卵巢功能不全”（POI），特点是卵泡提前耗尽，雌激素水平低下，FSH水平升高。PCOS是“库存积压”，而非“库存枯竭”。多囊卵巢的特点是卵巢里有大量（通常>12个）小卵泡，但它们都停滞在发育的早期阶段，无法成熟并排卵。这就像一个仓库里堆满了货（卵泡），但因为“调度系统”（内分泌信号）出了问题，货物运不出去。所以，瘦多囊的卵巢储备（AMH值）通常比同龄人更高。姐妹提到没有怀孕困难，这非常幸运，也证明了卵子库存和质量是好的，只是需要契机来规律排卵。而“早衰”是几乎无卵可用。正因为卵泡数量多，多囊女性绝经的年龄通常会晚于平均水平。所以，一般不必担心“早衰”这个问题。即使是“瘦多囊”，也建议做一次详细的胰岛素释放试验，了解自己的代谢状况。虽然姐妹不胖，但抗炎饮食（低升糖指数、优质蛋白、健康脂肪）、力量训练（增加肌肉量，改善胰岛素敏感性）和压力管理（如瑜伽、冥想）对姐妹至关重要。生完孩子后例假变少，是PCOS内在激素紊乱持续存在的表现。即使无生育要求，也建议让月经至少2-3个月来一次，以保护子宫内膜，预防远期内膜增生风险。#芙蓉营养小课堂##全民营养提升计划#

17. 40岁，我们离“潮热”还有多远？一条视频讲清楚！ #更年期 #围绝经期 #潮热盗汗 #母亲节 #抖出健康知识宝藏

18. 更年期的月经乱七八糟，医生没细说的危害，今天让闫医生来告诉你！月经乱要不要管？要怎么管？今天6分钟长视频专门说说这个事儿！#更年期 #围绝经期 #围绝经期及老年专病门诊 #闫忠鑫医生 #上海市第一人民医院

19. 多囊如何恢复自主排卵：关于跳绳、吃粗粮、早睡背后的科学，首先来说为什么推荐多囊「爬楼梯、跳绳、蹦床」一方面，有氧运动能提升胰岛素敏感性，身体中的游离血糖需要肌肉运动才能被消耗掉，不然就会在体内引起各种炎症；还有一个原因，蹦跳运动确实能促进小卵泡变大，大卵泡排卵，对于多囊这种小卵泡不排卵的问题有帮助。当然，如果你有卵巢囊肿就不建议跑跳了，可以做做普拉提瑜伽这种更轻的运动。第二个就是吃粗粮，多囊需要的不是【少吃甜食】，是不吃甜食！！！什么奶茶蛋糕面包都不要吃，主食换成粗粮。第三个是11点前睡，多囊的特点是LH疯狂分泌，LH是由下丘脑指挥垂体分泌的，想要垂体和下丘脑正常工作，没有其他方法，只有关灯早睡！关灯后视交叉上核识别黑暗信号，触发下丘脑以精准的脉冲频率和幅度释放GnRH，所以我是真的不建议大家用小夜灯，如果家里有小孩，插座的灯最好也睡前关闭，微弱的光线也可能引起激素分泌紊乱。关于多囊和表观遗传的关系我之前讲过，父母辈年轻时候越饿，小孩越容易多囊、胰岛素抵抗，咱们就想像成自己是60年代的人，从来吃不到水果，也没喝过饮料，吃饭只能吃8分饱，也不会玩手机熬夜，每天除了努力工作就是户外活动，根本没时间焦虑，多囊一定会好。

20. 做好4个重要事儿，让卵巢衰老慢一点！比你花几万元保健品保养卵巢都强百倍！#抖出健康知识宝藏 #women的健康我们帮 #更年期问题我来帮 #闫忠鑫医生 #围绝经期及老年专病门诊

21. 【为什么不当节食减重可能会导致闭经？】月经的调节依赖于下丘脑-垂体-卵巢（H-P-O）轴。下丘脑作为“指挥官”，分泌促性腺激素释放激素调控垂体；垂体在指令下分泌卵泡刺激素和黄体生成素，作用于卵巢；卵巢随即分泌雌激素和孕激素，两者共同调控子宫内膜的周期性变化，进而形成月经。这条性腺轴各环节相互精密协调，确保月经周期规律运行。青春期女性月经初潮与体内脂肪含量密切相关。研究表明，脂肪占比需达到体重的17%，才能启动月经来潮，而维持规律周期需达到22%至26%。脂肪不仅是能量储备物质，还直接参与雌激素等激素的合成与代谢。近年来，许多年轻女性因节食减重，引发月经异常。一方面，脂肪减少直接导致雌激素合成原料不足，可能引发月经紊乱或闭经。另一方面，能量摄入不足使机体进入“节能模式”，优先保障心、脑等重要器官，而暂时抑制生殖功能。此时，H-P-O轴功能受抑制，性激素水平下降，导致功能性下丘脑性闭经。下丘脑对体重变化极为敏感，体重下降10%至15%即可能通过此机制引发闭经，这是机体在能量匮乏时的自我保护反应。（来源：北京大学第三医院）

22. #不足5%的女性能在晚10点前入睡#你知道吗？你熬的不是夜，是卵巢的“青春”。长期睡眠不足会扰乱下丘脑-垂体-卵巢轴（HPO轴）的平衡，导致促卵泡激素（FSH）升高，卵泡发育异常。同时，熬夜会抑制具有强大抗氧化作用的褪黑素分泌，无法有效清除卵巢中的自由基，加速卵泡闭锁。这就是为什么不足5%的女性早睡，导致超6成女性卵巢健康亮起红灯。建议每晚23点前入睡，保证7-8小时睡眠，为卵巢“充能”。#超6成女性对卵巢健康处于被动状态#

23. 今年你查妇科了吗？子宫息肉、月经不调、多囊卵巢应该查什么？【女性科普】

24. 【多囊样变和多囊卵巢综合征是一回事吗？】减肥闭经的多囊姐妹提问：“老师你的文章说养姨妈主食要多吃细粮，可是我是多囊，医生特地嘱咐要控制饮食，吃低GI的粗粮，还让加强运动。实不相瞒，我减肥这几年就是吃粗粮，运动更是一天不敢停，才把大姨妈给弄没了，如果遵医嘱继续在这样的生活，大姨妈估计是好不了。可是又听说多囊就得控制饮食，不然容易得糖尿病，真的好纠结啊，不知道怎么吃了！” 教科书给出多囊的定义是：多囊卵巢综合征是育龄期期女性常见的一种疾病状态，以高雄激素及长期稀发排卵或无排卵、胰岛素抵抗、多囊卵巢为特征。通常表现为不同程度的月经失调（包括月经稀发、闭经、量少、功能失调性子宫出血等）及不孕、多毛、痤疮、肥胖等，青春期女性多是因为月经不规律而发现，育龄期女性多因为长期不孕及月经不规律而发现。诊断上需要是在稀发排卵或无排卵、B超提示卵巢多囊样改变、激素水平（高雄激素、促黄体和促卵泡比值大于2.5等）紊乱这三项中满足两项或以上者才可以诊断。具体诊断标准如下： ①B超检查提示双侧卵巢上小卵泡分别≥12个； ②月经不规律，或者经其他方法发现长期无排卵； ③体内雄激素水平高于正常而且促黄体和促卵泡比值大于2.5，或者身体有明显的雄激素异常增高的表现，如黑棘皮症，痤疮，体毛浓密等。多囊样变这个词出现在很多妹纸的化验单上，看到“多囊”这两个字好多妹纸就吓坏了，马上和糖尿病、不孕不育、多毛等各种不好的事情联系在一起。其实多囊样变只是一种影像学上的改变，并不等同于多囊卵巢综合征。具体是指患者B超下表现为一侧或双侧卵巢可见12个以上2～9mm的卵泡，卵泡多沿卵巢包膜下呈车轮状排列或散在分布，呈“蜂窝状”或“项链征”，卵巢常增大。多囊样卵巢是一种指卵巢形态，也是诊断多囊卵巢综合征的指征之一，但是，仍然有一部分排卵正常女性妇女B超下的卵巢也呈现出多囊样改变。[心][爱你]#芙蓉营养小课堂##全民营养提升计划#

25. 猜猜我是谁减重多学科“诊聊”版！给你10秒你能猜出几个？ #抖出健康知识宝藏 #猜猜我是谁#高尿酸#甲状腺#多囊卵巢综合症

26. #多囊患者不建议剧烈运动#多囊卵巢综合征患者盲目冲高强度剧烈运动，反而可能适得其反！剧烈运动容易让身体陷入应激状态，会干扰下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，导致激素水平紊乱加重，不利于排卵和月经周期的恢复。同时，高强度运动带来的过度疲劳，还可能影响胰岛素敏感性，和多囊患者本身存在的胰岛素抵抗问题形成恶性循环。对多囊患者来说，中等强度的有氧运动+温和力量训练才是更优解，比如快走、瑜伽、椭圆机训练，既能控重又能平稳调节激素。#健闻登顶计划##微博热点优质创作计划#

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73. 没生宝宝，怎么分泌乳汁了（一）？

74. 性激素六项报告拿到手先看FSH，超过这个数要重视

75. 高泌乳素血症会抑制排卵？备孕前必做这项检查！|郑州不孕不育医院挂号

76. 如何科学监测月经周期与排卵？

77. 卵泡怎么都不排，究竟是因为什么呢？

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80. 卵泡越大越好？需天天去监测？B超监测排卵的三大误区，你需知道｜生殖吧

81. 排卵试纸正确用法，抓准受孕时机！备孕的姐妹是不是总觉得排卵试纸用不对？其实关键在这几步。先搞懂原理：试纸测的不是卵子，是尿液里的LH激素。排卵前身体会出现LH高峰，也就是强阳，这时候24-48小时内卵子就会排出。啥时候开始测？月经规律的话，从下次月经前14天倒推，提前2-3天开始；月经不规律，建议月经干净后第3天就开始，早测也没关系。怎么测最准？最佳时间是上午10点到晚上8点，别用晨尿。测试前两小时少喝水，避免尿液稀释影响结果。结果怎么看？阴性、弱阳就继续测，卵泡还在长大；强阳说明卵子快排了；强阳转弱，检测线变浅，就是卵子已经排出了。黄金同房时间很重要：测到强阳赶紧安排一次，让精子提前进去；强阳转弱时立刻补一次，这是最关键的；转弱后1天再巩固一次，能提高命中率。如果试了几个月没成功，或者月经很不规律，记得及时找医生看看。 #备孕#排卵试纸#科学备孕

82. 卵泡黄素化 = 假排卵！中医3招帮卵子“破壳”，好孕来

83. 为什么我监测的LH激素高高低低不稳定？

84. 卵泡不破，再好的卵子也没用。在女性不孕中，排卵障碍占了2~3成。而影响排卵的因素中，除了多囊、卵巢早衰导致的卵泡发育不好，还有一种不能忽视的情况——未破裂卵泡黄素化综合征。简单说，卵泡能发育成熟，却不破裂，无法排卵。在正常女性中，出现卵泡不破裂症的几率是10%左右，而在不孕女士中比例明显升高

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93. 高泌乳素血症与不孕的关系

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101. 排卵试纸每次都是弱阳，抓紧做这个检查。有个妹子，结婚两年未孕，用排卵试纸测“一深一浅”，上网看到我之前分享过的科普文章，怀疑自己是多囊卵巢综合征，赶紧过来看。安排做了彩超和性激素六项等检查，果然是这个病！看到夫妻俩难过的表情，我赶紧安排他们：别难受，很多患者都是这个毛病，只要配合医生好好调，

102. 超越避孕药：PCOS高雄激素「四级闭环」管理路径最新共识

103. 排卵试纸的使用方法

104. 医生说的“LH峰值”是什么？看懂它，受孕率翻倍！

105. 内分泌失调和多囊卵巢的区别

106. 多囊卵巢综合征中医治疗案例：从"假性闭经"到自然受孕的逆袭

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108. 多囊备孕：从激素调节到排卵监测，一步到位

109. 【首都除夕护卫健康】性激素检查之LH与FSH：生殖健康的“晴雨表”

110. 多囊卵巢备孕：排卵试纸一直弱阳？根源在这！

111. 性激素六项里的 FSH 到底意味着啥？

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113. 多囊卵巢综合征是如何引起的?

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