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冬天不想出门跑步？把NAS变成健身房，一键部署opengym
2026-11-11 10:08:56
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这两天的气温降得有点厉害，每天晚上的户外跑不得不暂停，运动不能停，准备在家里做运动，今天就给大家带来一款比较有意思的健身项目：opengym，它内置上千套健身动作库，涵盖胸、背、腿、腰等多个部位动作。不仅可以观看训练动作的视频，还可以根据自己创建训练计划。
如果你想在家健身，不想在健身平台进行充值，这个项目还是很实用，下面来体验这个项目。
一、体验opengym
在浏览器中输入NAS的ip+3030可以访问opengym的登录界面。
这个项目没有其他花里花哨的东西创建计划，添加动作库就行，在动作库里能看到涉及背部、胸部、全身、前臂、小腿、颈部等动作，非常全面。
点进一个动作，可以有动画演示动作要点，以及锻炼的部位，防止动作不标准，反而伤害自己的身体。
在统计页面还能看到训练的次数以及活动时间等记录。
打开手机在浏览器中输入项目的地址也能打开这个健身项目。
二、NAS部署
本文使用的设备为威联通NAS，先进入NAS，打开ContianerStation，在共享文件夹【Container】下创建【opengym】，然后创建一个【data】的文件，同时需要创建一个环境变量的文件上传在【opengym】文件夹下。
环境变量内容如下，ORIGIN=http://192.168.1.20:3030 这里要换成自己NAS的ip。
RP_ID=192.168.1.20
ORIGIN=http://192.168.1.20:3030
WEB_PORT=3030
RP_NAME=openGym
FIRST_USER_ADMIN=1
PASSWORD_LOGIN=1
ALLOW_GUEST=0
DEFAULT_LANG=zh
接下来打开ContainerStaion，点击左侧【应用程序】，再点击右上角的【创建】，将下方的代码复制进去。
name: opengym
services:
api:
image: ghcr.io/duartesantos8/opengym-api:latest
restart: unless-stopped
env_file:
- /share/Container/opengym/.env
environment:
- PORT=3000
- DATA_DIR=/data
- TRUST_PROXY=1
volumes:
- /share/Container/opengym/data:/data
web:
image: ghcr.io/duartesantos8/opengym-web:latest
restart: unless-stopped
depends_on:
- api
ports:
- "3030:80"
environment:
- BACKEND=api
- PORT=3000
等待容器创建就可以啦。
该项目有个好处是内置动作库，可以规范我们健身的标准，健身的动作不标准，长时间锻炼不仅没起到健身的效果，反而会伤害身体。openGym 这个项目可以把NAS变成一个健身管理平台。
