占了3条以上，说明你的体能超过很多人

不知道大家有没有认真感受过自己的体能水平？昨天晚上去了我表妹家做客，自上次去也好久了，昨天见面后她的体态确实变了许多，而且见到我很开心，分享了许多她的小心得。

一口气完成15个俯卧撑（女生10个）

如果男生能一口气标准完成十五个俯卧撑，而女生能够标准做完十个，那就说明你的核心、手臂、胸肌都有着不错的基础力量。

标准的自重深蹲能做25个以上

别看这个数字看着简单，可实际做起来还是挺吃体力的，如果标准的自重深蹲能连续完成二十五个以上，足以证明下肢力量充足，下肢肌肉耐力在线，这种人日常走路爬楼，也不容易轻易疲惫。

步行一小时以上，也不会很累

能够长时间走路也是一种很好的检验方式。如果你连续步行一小时，身体并不会觉得很累，那就说明你的耐力底子还是不错的。

我记得小时候我就经常带着爷爷奶奶从家走到我爸爸的公司，每天怒走五六公里都不带累的，很感叹，那时候的体力是真的好。

静息心率长期处于50-65范围

大家也可以长期观察一下自己的静息心率，如果能够稳定保持在五十至六十五这个区间，那代表你的心脏泵血高效有力，是难得的好状态。

长时间户外运动，休息1-2天恢复体能

每当一整天经历高强度活动后，很多人总是能倒头就睡，而且睡得很香。

如果你长时间外出活动、大量消耗体能之后，仅仅休息一到两天，精力、体力就可以完全回满，那就说明你的身体恢复能力还是挺出众的。