想瘦20斤？So Easy

有段时间，工作要熬夜，每次到半夜都饿，所以，别人的一天三餐到我这里就变成了一天四餐，再加上不运动，体重就蹭蹭的上去了。本人身高191CM，终于在有一天体重突破了191斤，我突然联想到，这不成了1CM一斤了么。不能允许自己变成一个油腻的胖子，于是减肥计划被拿上台面了。其实控制自己的体重也不算太难。经过一段时间的自律生活调整，就是你们看到的结果了。好像减肥也没有想象中的那么难。

疫情期间在家，一开始就当成春节七天假的plus版，结果后来发现情况和想象的不一样，反正也不能出去跑疯，那不如在家好好调整一下身体。

首先我建议用盘子吃，目的是每次就吃这些定量，不论好不好吃，都是这些，吃饱为准，这样避免了挑食，比如遇到可口的就多吃，遇到不愿吃的就少吃。

购买理由

黑胡椒虾配黄瓜沙拉

西兰花炒虾仁

蒸鸡蛋糕配肉沫

小白菜炒肉

菠菜配烤排骨

青椒炒肉片+炝拌菠菜

葱拌假鲍鱼

羊肉片

龙利鱼汤

炒羊肉片配油麦菜

鸡蛋玉子烧

芹菜+鸡腿菇

烤排骨+炸蘑菇+黄瓜金针菇

总体来说，做饭的人需要操心，每天要考虑换着花样做饭。米面这样的主食，控制体重的时间就少吃一点，多吃点粗粮来代替。

我说这些是减脂餐，你们可能不信，无图无真相，我上一组对比照片，这两张都是当时别人给我抓拍的，角度神似！效果还是比较明显的。

使用感受

减肥这事，不能急于求成，不要一味地追求在短时间内迅速的把体重降下来，慢慢的养成一个好的习惯，长久的坚持，效果更好，每个月坚持减掉1公斤的体重，一年下来，也是12公斤，这就是个不小的数量了。

总结

开心最重要，健康最重要！其他的都是浮云！