雪糕评测 | 1根巧乐兹=2.5碗米饭,90%的人都吃错了!

2020-07-10 07:32:00 47点赞 204收藏 64评论

创作立场声明:原创不易,欢迎交流~

2020年下半场开启来,你萌还好吗?

一年中最热的两个节气——小暑、大暑都在7月,堪称“上蒸下煮”,想续命必须备好空调,还有雪糕~


雪糕评测 | 1根巧乐兹=2.5碗米饭,90%的人都吃错了!


一年中雪糕销量最高的月份,健哥做了一份超级凉爽的雪糕评测。

小小雪糕,坑可不少,选错吃错,一夏轻松胖上五六七八斤。所以,只要你不想增肥,这篇评测文,一定要看,要仔细看。

一根巧乐兹=2.5碗米饭

真•热量炸弹

冷饮是高糖高热量食物,想必你已有心里准备,但看了健哥的这份热量排行榜,不知道你会不会感觉“当头一棒”。

20款热销冷饮,热量排行如下👇

雪糕评测 | 1根巧乐兹=2.5碗米饭,90%的人都吃错了!

1碗米饭一般是2两=116kcal的热量,差不多是女生一顿饭的主食。如果热量超过一碗米饭,可要警惕了。

好家伙,一支巧乐兹经典巧脆棒热量相当于2.5碗米饭。

如果你家境优渥,上午一支巧乐兹经典巧脆棒,下午再来支梦龙松露,掐指一算,热量摄入相当于4碗半米饭。

真•减肥路上的拦路虎。

计算方法挺简单,花1分钟你就能学会↓

热量计算方法

营养成分表中的能量,其实就是我们说的热量

里面常用的单位是kJ,实际上,1kcal=4.184kJ

为了方便计算,可以kJ直接除以4,得到kcal

如果显示的是每100g的能量,

雪糕热量=能量÷4x重量÷100

雪糕评测 | 1根巧乐兹=2.5碗米饭,90%的人都吃错了!

如果显示的是每份的能量,

雪糕热量=能量÷4

雪糕评测 | 1根巧乐兹=2.5碗米饭,90%的人都吃错了!

参照物还是1碗米饭的热量(116kcal)

那些热量快赶上两碗米饭的,劝你还是少吃,也少给孩子吃,热量消耗不掉,会转化成脂肪长在身上,想甩可就难了。

单纯从热量角度说,老冰棍还是极好的,热量低,吃完解暑降温还没有负罪感。

四招教你选

雪糕营养赛过纯牛奶

只要你会挑,雪糕可能比纯牛奶还有营养。

| 一看配料表:看牛奶或奶粉的位置

大部分雪糕和冰淇淋,都是含奶的。好的用牛奶,一般的用奶粉,不咋滴的用香精、植脂末。

你想买的那款到底咋样,看配料表就知道。食品配料都是按照由多到少的顺序排列的,越靠前含量越多。

所以,在购买时,只要牛奶在第1位,或奶粉在前2位的,雪糕含奶量就有保障。

雪糕评测 | 1根巧乐兹=2.5碗米饭,90%的人都吃错了!

▲生牛乳在第1位

雪糕评测 | 1根巧乐兹=2.5碗米饭,90%的人都吃错了!

▲奶粉在第2位


| 二看成分表:蛋白质≥3g/100g,比牛奶还优秀

牛奶中的蛋白质≥2.9g/100g,蛋白质含量可能与牛奶不相上下。

雪糕评测 | 1根巧乐兹=2.5碗米饭,90%的人都吃错了!

这次评测中,马迭尔(香草味)、钟薛高(丝绒可可)、椰子灰(椰汁牛奶口味),同样重量下,蛋白质摄入量比喝牛奶还高。

不过如果你买的是非奶的冷饮,比如绿豆沙,本身蛋白就不占优势,这时更需要关注的是含糖量。

| 三看糖含量:糖高的不选

糖是冷饮的灵魂,也是快乐的源泉,但还是要克制,毕竟吃得太多,对健康无益。

WHO建议成人每天糖最好控制在25g以下,像这种直接标注的,简单算一下,吃2根就超过了全天的糖的推荐控制量,建议不选或少吃↓

雪糕评测 | 1根巧乐兹=2.5碗米饭,90%的人都吃错了!


大部分雪糕不会直接标注糖含量,但从糖在配料表的位置和碳水化合物含量能大概估摸出来。

配料表前两位就有糖的,建议别选,八成是热量炸弹↓

雪糕评测 | 1根巧乐兹=2.5碗米饭,90%的人都吃错了!

碳水化合物含量也能大致说明含糖量,对于大部分的冷饮,碳水化合物≈糖(添加了杂豆或淀粉的冷饮除外)。

像健哥这么注意养生的人,推荐你选碳水相对较低的↓

雪糕评测 | 1根巧乐兹=2.5碗米饭,90%的人都吃错了!

| 四看添加剂:越少越好

经常看健哥文章的人肯定知道,配料表越短说明添加剂越少。虽然添加剂是安全的,但毕竟没啥营养,最好还是选成分天然的。

雪糕和冰淇淋,在生产时会添加乳化剂和增稠剂,这两类是生产的需要,也没有什么危害。不过,对品质要求高或给小朋友选时,不建议选添加了香精和色素的冷饮。

下面这款成分简单,只有奶类、糖、巧克力、增稠剂和乳化剂。

雪糕评测 | 1根巧乐兹=2.5碗米饭,90%的人都吃错了!

而这款主要是水,植物油和糖分别在第2、3位,后面还有麦精、大米粉、小麦粉、乳化剂、增稠剂、色素和香精,奶的成分却非常少。

雪糕评测 | 1根巧乐兹=2.5碗米饭,90%的人都吃错了!

所以保健兄建议你选成分天然,糖位置靠后,没色素、香精的。

想买高品质、好营养的雪糕?

按照这4步,保证不会错


终极推荐

大热点的吃根雪糕就图开心,不想烧脑算蛋白质和热量的,健哥按需求给你整理好了,直接保存就行,想买时瞅一眼,包你清凉解暑不长胖。

|低热量之选

雪糕评测 | 1根巧乐兹=2.5碗米饭,90%的人都吃错了!

|高品质之选(鲜奶为主,配料天然)

雪糕评测 | 1根巧乐兹=2.5碗米饭,90%的人都吃错了!

|儿童之选

雪糕评测 | 1根巧乐兹=2.5碗米饭,90%的人都吃错了!

少糖不欢的,吃完也不用太有罪恶感,其他含糖食物少吃点,还能保证一天的摄入量不超标。

分享给爱吃雪糕的朋友们

让他们轻松吃对不踩坑~


未经授权,不得转载
展开 收起

钟薛高 大都会系列 多种口味冰激凌 10支装+随机口味 1支装

钟薛高 大都会系列 多种口味冰激凌 10支装+随机口味 1支装

165元起

钟薛高 巧克力冰淇淋雪糕 甜蜜系列 丝绒可可*10 巧克力口味 10片装

钟薛高 巧克力冰淇淋雪糕 甜蜜系列 丝绒可可*10 巧克力口味 10片装

180元起

钟薛高 Chicecream 丝绒可可系列 巧克力口味冰淇淋*4支

钟薛高 Chicecream 丝绒可可系列 巧克力口味冰淇淋*4支

42.7元起

伊利 巧乐兹经典巧丝绒雪糕冰淇淋 70g*5支

伊利 巧乐兹经典巧丝绒雪糕冰淇淋 70g*5支

15.4元起

八喜 香草棒 62g*6支

八喜 香草棒 62g*6支

38.67元起

yili 伊利 甄稀香草味海盐牛油果榛果黑巧克力口味三联杯 90g*3杯

yili 伊利 甄稀香草味海盐牛油果榛果黑巧克力口味三联杯 90g*3杯

13.71元起

钟薛高 雪糕冰淇淋 初心系列 特牛乳*4片 丝绒可可*2片 手煮茉莉*2 抹茶*2片 10片装

钟薛高 雪糕冰淇淋 初心系列 特牛乳*4片 丝绒可可*2片 手煮茉莉*2 抹茶*2片 10片装

158元起

伊利大桶装冰淇淋3.5kg商用桶装香芋香草草莓巧克力挖球冰激凌雪糕 香草味3.5kg/桶

伊利大桶装冰淇淋3.5kg商用桶装香芋香草草莓巧克力挖球冰激凌雪糕 香草味3.5kg/桶

116.1元起

八喜 冰淇淋 巧克力脆皮八喜棒 62g*6支 绿茶口味

八喜 冰淇淋 巧克力脆皮八喜棒 62g*6支 绿茶口味

38.67元起

八喜 冰淇淋 八喜棒 黄金海盐香草 70g*5支

八喜 冰淇淋 八喜棒 黄金海盐香草 70g*5支

41.67元起

八喜 冰淇淋 八喜棒 樱桃巧克力 70g*5支

八喜 冰淇淋 八喜棒 樱桃巧克力 70g*5支

41.67元起

Chicecream 钟薛高 手煮茉莉系列 手煮茉莉雪糕 78g*4根

Chicecream 钟薛高 手煮茉莉系列 手煮茉莉雪糕 78g*4根

55元起

BAXY 八喜 冰淇淋 (绿茶味、550g)

BAXY 八喜 冰淇淋 (绿茶味、550g)

28.7元起

BAXY 八喜 元气甜品冰淇淋 90g*3盒( 黑糖麻薯口味+白桃乌龙口味+杨枝甘露口味)

BAXY 八喜 元气甜品冰淇淋 90g*3盒( 黑糖麻薯口味+白桃乌龙口味+杨枝甘露口味)

30.5元起

八喜冰淇淋 甜筒组合装 樱花草莓甜筒 68g*5

八喜冰淇淋 甜筒组合装 樱花草莓甜筒 68g*5

28元起

钟薛高 可盐可甜系列 冲屿海盐*4片 特牛乳*4片 丝绒可可*2片雪糕淇淋棒冰激凌甜品巧克力口味 10片装

钟薛高 可盐可甜系列 冲屿海盐*4片 特牛乳*4片 丝绒可可*2片雪糕淇淋棒冰激凌甜品巧克力口味 10片装

141元起
64评论

发表评论请 登录
  • 最新
  • 最热
评论举报

请选择举报理由

相关好价推荐
查看更多好价

相关文章推荐

更多精彩文章
更多精彩文章
最新文章 热门文章
204
扫一下,分享更方便,购买更轻松