宝宝不爱吃辅食，家长一定要明白这些道理！

创作立场声明：本文由”点妈辅食“原创，硕士妈妈聊辅食，每日分享辅食食谱，辅食知识。

妈妈最困扰的问题，大概就是宝宝不爱吃的问题了。

我在厨房忙成狗，娃儿只吃一小口，已经成了经典的段子。

其实，吃是人的本性，没有真的不愿意吃的宝宝，只是大多数情况下，我们没有看懂宝宝发出的信号，不明白宝宝到底想要怎么吃。

想要宝宝好好吃，最重要的还是要搞清楚宝宝不吃的原因。

文章会列出宝宝不爱吃辅食的几种常见原因，和相应的处理方法，欢迎对号入座。

01

宝宝不爱吃的原因，总的来说，就4种：

不饿

不好吃

没兴趣

家长认为不爱吃

不饿，好理解，但是容易被误解。很多情况下，都是宝宝被喂得太多，给撑着了。

不好吃，这个应该是很多妈妈觉得最主要的原因，所以会想方设法的去做各种好吃的。其实这个原因虽然重要，但却不是最主要的原因。

没兴趣，这个原因应该是最多，也是最复杂的。

家长认为不爱吃，被大多数人忽略的，后面会详细讲。

02

宝宝不爱吃辅食：不饿

这是最简单，却也是最容易被忽略的一个原因：宝宝不饿。

宝宝胃容量本来就小，吃不下太多东西，如果宝宝总是不吃辅食，很有可能是其他东西吃多了，饱了。

比如夜奶、零食，这些都是要算进去的。

具体来看，有这些原因

原因1：辅食和奶的时间安排不合理

辅食和奶的时间安排不合理，比如次数多，两餐之间间隔太短，宝宝到了吃辅食的时间，可能还不饿，就不太想吃。

尤其是大点的宝宝，三餐和奶的时间安排就更加需要注意。

应对方法

6-24个月宝宝的辅食时间安排，可以参考下中国营养学会的建议

如果是6个月刚添加辅食的宝宝，辅食还是以尝试为主，可以选择在宝宝心情状态好的时候，比较容易接受新食物，可以先喝奶，也可以先辅食，看宝宝接受度。

原因2：夜奶过多

夜奶多了，白天自然不饿。宝宝的营养摄入应该在白天完成，而不是在晚上。

6个月之后，宝宝不太可能会饿醒，如果频繁夜醒，先考虑其他原因，比如长牙，身体不舒服，热了冷了，太累太困了，或者缺乏运动等等，原因非常多，不要首先想到是饿。

应对方法

6个月之后，可以逐渐引导停止夜奶。10个月之后，就建议完全停止夜奶。

如果宝宝晚上固定时间醒来夜奶，或者每次吃一两口就睡，多半是习惯了奶睡，奶睡是宝宝的一种接觉方式，或者安慰方式，不是饿。

如果宝宝真的每天晚上都要醒来吃很多才能睡，考虑下是不是白天的饮食安排不合理，白天奶量太少或者辅食太少，调整下白天的饮食，增加白天的奶量或辅食量。

怎么断夜奶？

我先简单说一下，以后再详细聊吧。

比较温和的方法，逐渐拉长每次夜奶的间隔。如果之前是2小时吃一次，现在就3小时一次，过两天4小时一次，再过几天5-6小时一次，慢慢的过渡到一整晚。

稍微直接一点的方法，直接断掉夜奶，但晚上还是要由妈妈来带。宝宝夜里醒了，就多哄哄，但是不要给奶，一般前3天比较闹，4-7天的时候会好一点，7天之后，基本就没问题了，可以睡一整晚了。

原因3：零食过多

宝宝胃容量小，零食多了，其他食物自然会少。

所以，宝宝今天不爱吃辅食，很有可能是在外面和小朋友玩的时候，别人送了他两块饼干，饱了！

应对方法

1岁前，优先保证奶量；然后考虑辅食量，尽量做到种类丰富，营养均衡；在这基础上，再考虑零食。

尽量不要随意增加零食的量和零食的次数，很容易让宝宝吃零食到饱，影响正餐。

零食可以作为加餐，或者外出携带。

辅食种类和辅食量的安排，可以参考下图

原因4：吃的过饱

有的宝宝真的是天生吃货，不拦着他的话，能把自己吃撑到吐。

宝宝是能知道饥饱的，没错，可有的宝宝明知道自己饱了，看见好吃的还是想吃。

点点就是个吃货代表，平常和其他妈妈聊天，发现这样的宝宝还不少。

应对方法

奶量够的情况下，宝宝愿意多吃，一般是没问题的，家长看到可能还会特别开心。

如果这顿吃的太多，经常导致下餐不吃了，或者肚子经常吃到胀胀的，影响宝宝的生活和睡眠的话，还是要干预的。

有个小技巧，吃辅食的时候，不要把宝宝爱吃的放在最后，这样即使吃饱了，宝宝也会再多吃点的。先给爱吃的，再给其他的，会好一点。

当然，不爱吃辅食的宝宝，偏食的宝宝，就反过来。

原因5：没有足够的活动量

活动量增加了，消耗的能量也就增加了，宝宝会更容易饿，对吃辅食这件事，也就会更感兴趣。

应对方法

即使的小宝宝，也要多运动。

不会走的宝宝，可以多趴，多爬，也是很好的运动方式。

可以在宝宝面前放上玩具，引导宝宝去拿，和宝宝互动，踢踢腿，伸伸手这些都可以，但不要强制性让宝宝运动，引导就可以了。

所以，不要太纠结，宝宝这顿为什么没有吃，看看前后，很可能就是，宝宝不饿而已。

03

宝宝不爱吃辅食：不好吃

很多妈妈都觉得，宝宝不爱吃，应该是我做的不好吃，我变换着花样来就好了。

不好吃也不一定就是花样不够，也不一定是因为没有加调味料，宝宝觉得不好吃，很可能是其他原因。

原因1：食物性状不合适

如果宝宝想吃硬的，却给了软的，想吃软的，却都是硬的，宝宝很可能就不爱吃，注意观察宝宝状态，提供合适的性状。

应对方法

辅食添加要从稀到稠，从细到粗。

刚开始加辅食可以稀一点，然后慢慢的变稠，再慢慢变硬，从糊状慢慢过渡到固体。

但是，如果宝宝最近长牙了，生病了，要注意改变食物的性状，配合宝宝的状态。

不想嚼就给软一点的，想咬东西就给硬一点的。

如果宝宝想要自己吃了，那手指食物就必不可少了。

原因2：食物口感不喜欢

宝宝口味也是不断变化的，今天喜欢吃，过两天又不喜欢了；胡总一直吃某种食物，吃腻了，都是正常的。

应对方法

保证每天食物种类多样，不仅营养丰富，还能让宝宝爱上吃饭。

每天10-15种，每周25种不重样，是食物多样化的建议。

原因3：不喜欢某个食物

如果只是对某个食物不喜欢，那没关系，多点耐心，多尝试几次就好了。

有研究称，婴儿需要尝试7-8次才能接受新食物，而幼儿需要尝试10-14次才能接受新食物。

或者，把不喜欢的食物打成泥或者切碎，加入到粥、面、饼、糕、糊、汤里面，再混合一两种宝宝爱吃的食物，可以把宝宝不喜欢吃的食物藏起来，有时候是很有用的。

原因4：食物花样不喜欢

宝宝不爱吃辅食，很多妈妈第一个想到的，大概就是这种了。

虽然不是最主要的原因，但是也是重要的一个影响因素，有精力的情况下，可以多尝试。

应对方法

适当改变做些卡通造型之类的，简单的就行。

比如吃米饭的时候，揉成一个圆球，很好操作，但是宝宝会特别喜欢。或者买个卡通小汽车、小动物造型的餐具，用来盛辅食。

有时间精力的妈妈，可以充分发挥下自己的想象，做出各种可爱造型。

原因5：只做宝宝爱吃的

有时候为了让宝宝多吃一点，就只给宝宝做爱吃的，比如爱吃水果，就多吃水果，水果吃多了，其他的自然就不吃了。

应对方法

营养重在均衡，即使是宝宝爱吃某种蔬菜，也不要吃太多。

一种食物一直吃的话，宝宝也会烦的，往往喜欢吃的吃腻了，不喜欢吃的没有接触过，还是很难喜欢吃，就会出现什么都不爱吃的现象。

所以，还是要多接触食物，种类丰富才是长久之道。

同样有个小技巧，食物不要一次性全放在宝宝面前，宝宝肯定会先挑选自己爱吃的，然后把不爱吃的剩下。

先给宝宝其他食物，吃得差不多了，再拿出来宝宝爱吃的，分开提供。

04

宝宝不爱吃辅食：没兴趣

这个是最复杂的，没兴趣的原因大致是因为：

原因1：强迫宝宝进食

都吃饱了还各种哄喂，趁宝宝不注意再塞一口，玩得正高兴的时候来一口，宝宝肯定就对吃没兴趣了。

应对方法

如果宝宝特别强烈的表示了自己不愿意吃，就不要强迫了。很容易让宝宝更加反感吃辅食这件事，形成恶性循环。

一顿吃的少，甚至不吃，对宝宝的成长其实没多大影响，如果宝宝实在不愿意，多半是不饿，不要强迫。

如果是不喜欢某食物，也不要强迫，多尝试，慢慢来，不是非这次吃不可。

观察宝宝信号，顺应喂养

原因2：不愉快的用餐体验

比如宝宝犯困的时候，哭的时候，还要坚持给宝宝喂，不吃都不行。

而且，如果家人在吃饭的时候，总是生气、抱怨，也很容易影响到宝宝的情绪。

应对方法

不要在宝宝困、哭或者心情特别烦躁的时候喂饭，不要趁宝宝不注意，就硬塞一口，这样宝宝会更不愿意吃饭。

尽量选择宝宝心情状态好的时候吃辅食，尤其是刚开始添加辅食的时候。

吃饭的时候，尽量选择一些轻松的话题。

宝宝看到家人愉快的吃饭，自然就会爱上吃饭。

原因3：焦虑的用餐态度

每次宝宝吃饭都如临大敌，生怕宝宝少吃一口营养不良，少吃一点就各种紧张焦虑，这个是最忌讳的。

宝宝对情绪非常敏感，你的情绪隐藏的再好，宝宝也能察觉，直接影响宝宝对事情的判断。

你的焦虑会让宝宝觉得吃饭是一件很困难、很焦虑、很烦躁的事情，自然没有吃饭的兴趣，甚至一想到吃饭就哭。

应对方法

自己的心情要尽量放松，宝宝一次不吃，甚至一天不吃，也不会有太大的影响。

平常要注意，让宝宝觉得吃饭是一件很开心的事情，家长也这么想的话，可以自然而然的传递给宝宝这样一个信号。

如果家长实在担心，做不到这样，可以和宝宝一起吃，装作开心的吃自己的食物，然后给宝宝准备好安全的食物，让宝宝自己在一边看着自己吃。

原因4：没有正确的示范

只是让宝宝自己吃，宝宝没有和大人一起吃过饭，没见过“正确吃法”的话，对有些宝宝来说，容易发挥过度，变成大型灾难现场。

应对方法

可以和宝宝一起吃，在吃饭时给予相应的引导和示范，会有一点帮助。

一方面是让宝宝学会正确的进食方法，尤其是刚添加辅食的时候，宝宝还不能很好的把食物吃进去，大人就可以给宝宝做个示范。

另一方面是让宝宝有一个用餐的氛围，和别人一起吃，才开心嘛。而且，宝宝模仿性本来就很强，大家都在吃，宝宝自然也想吃。

原因5：不喜欢喂辅食的餐具

如果餐具之前喂过药，或者宝宝不喜欢吃的食物，很可能会被小宝宝记上几天，不再用这个餐具吃饭，一般是短暂性的。

应对方法

可以换个新的餐具，比如一些小汽车、小动物造型的餐盘。

原因6：心理落差

喂奶时一般是抱着宝宝，尤其是母乳喂养，喂辅食时让宝宝自己坐着，可能就不太乐意；吃奶时如果是妈妈喂，吃辅食时妈妈就不再身边了，也可能让宝宝不乐意吃辅食。

应对方法

如果是母乳喂养，刚开始喂辅食的时候，尽量也让妈妈来喂，或者妈妈在旁边。

如果没有条件，妈妈在有时间的时候，可以多多陪伴宝宝，安全感足够，接受新事物也会更容易。

原因7：给宝宝的选择太多

大家都喜欢选自己喜欢的，如果直接上来一整盘，多半是先把自己喜欢的干掉，然后饱了，或者不想吃难吃的了。

这样就很容易给人一种宝宝不爱吃，或者挑食的感觉，其实换下方法，分开给他就好了。

应对方法

如果你本来的意思是想让宝宝吃的种类更多，不想让他把不喜欢的挑出来，不如分开拿给宝宝吃。

比如，宝宝饿的时候，把宝宝不喜欢吃的食物先拿给宝宝，宝宝有很大概率会吃掉的，然后再拿出来他喜欢吃的，就可以了，这是避免挑食的一个好用的方法。

原因8：不允许宝宝自己探索

没有及时引进手指食物，不允许宝宝自己拿勺子、拿食物，可能会导致宝宝对食物没有兴趣，也就不爱吃饭。

或者不是在吃饭的时候，平常对宝宝就是限制较多，不让宝宝乱摸乱拿东西，总是觉得危险，什么都不想让碰，这样就容易影响宝宝探索外界的兴趣，有可能也会表现在吃饭上，对食物也没有了探索的兴趣。

应对方法

让宝宝做它力所能及的事情，平常多鼓励宝宝使用勺子，或者把小手洗干净，让他自己抓食物吃，在宝宝想自己吃的时候，不要过多阻拦。

刚开始可以是蒸熟的胡萝卜条、南瓜条、山药条，切得细细的水果条等，然后可以过度到细腻的小饼、蒸糕，再过渡到有颗粒的饼、丸子、香肠、蒸糕等，最后是馄饨、水饺、包子等，这些都可以自己拿着吃。

如果宝宝想要自己摸一摸、捏一捏、拿勺子玩一玩，也可以允许他玩一玩，不要限制太多，限制多了可能会让宝宝失去对食物的兴趣，得不偿失。

原因9：没有养成好的用餐习惯

有时候，为了让宝宝多吃两口，很多家长都会各种逗喂，哄喂，追喂，还有小月龄宝宝的强迫喂。

这样只会导致用餐习惯不好，让宝宝对吃饭这件事越来越没有兴趣。

应对方法

尽量坐餐椅，这是好习惯的开始。

不要放玩具、开电视，这样的话，宝宝的注意力就不在食物上，也会影响对食物的兴趣。

不要追喂、哄喂，这两种方式不好，因为，这样宝宝容易产生依赖，下次不追着喂我就不吃了，不但对吃饭没兴趣，也容易分不清自己饥饱的概念。

提供合适的手指食物，尽量多让宝宝自己尝试。

当然了，如果大人不觉得累，也赞同哄喂的方式，哄一下，其实也无妨。注意营养均衡、食物适量、宝宝想要自己吃的时候不要阻拦太多就可以了，这些才是该讨论的重点。

原因10：长牙

长牙的时候，吃东西会很不舒服，所以很多宝宝就吃了一点就不吃了，或者吃得慢，甚至干脆不吃，哭闹求抱抱，这个时候一定要沉住气，别一不小心把宝宝给揍了，事后发现是长牙又后悔。

应对方法

可以给宝宝提供一些啃咬的东西，比如牙胶，可以先放在冰箱里冰一冰，凉凉的咬着，更容易缓解疼痛。

原因11：生病

遇上宝宝不爱吃饭，首先我们要排除宝宝生病的情况，然后再做出相应的调整。

应对方法

生病的时候一般不需要停辅食，只是需要做一些改变。

比如，食物处理的软一点，多提供一点宝宝爱吃的，少量多次等，都可以让宝宝舒服一点。

当然也有特例，比如，如果是因为辅食引起的疾病，比如过敏，自然是要停掉过敏食物的。如果确定吃辅食会加重症状，也是可以停掉的，注意灵活变通。

原因12：环境因素

天气、温度的变化，有时候会影响食欲。

宝宝不爱吃饭的时候，可以考虑有没有这个因素，然后适当的改变。

应对方法

比如，天气热的时候就可以适当增加点水果，做一些不那么热的食物，适当改善室内温度等。

但环境因素不是决定因素，适当注意就好。

原因13：心理因素

心理因素的影响，也会表现在日常饮食上。

二胎、主要看护人的变换，自主意识的萌芽等，是最常见的问题。

应对方法

平常多关注宝宝状态，不能因为有了小宝宝就忽略大宝。

看护人变换时，要多多观察宝宝，多和宝宝沟通，给予足够的安全感。

宝宝有自主意识的时候，多让宝宝尝试，多肯定宝宝的成功，平常多给宝宝一些选择的权力，比如可以自己选择穿什么衣服，玩什么玩具等。

帮助宝宝顺利度过这个特殊时期，比吃多少饭更重要。

05

宝宝不爱吃辅食：家长认为不爱吃

每个家长眼中的饭渣娃，可能都是不一样的。

我们说“宝宝不爱吃辅食”的时候，指的是什么呢？你可能会说，不爱吃就是不吃啊，哄半天都难吃进去一口的那种。

其实，还有相当一部分人，说“我家宝宝不爱吃辅食”的时候，指的不是不吃，而是吃的没有家长想的那么多。

可能今天准备了一碗，宝宝吃了半碗，有的家长就焦虑了；

或者今天这顿吃的比平常少了，怎么喂都不吃了，就要感叹，宝宝怎么不爱吃饭了；

又或者，今天看到朋友发个朋友圈，宝宝吃饭吃的可香了，然后自己就焦虑了，我家娃怎么没有那么爱吃呢，然后就觉得自己宝宝不爱吃辅食……

这个就相当于我们在学校的时候，学霸和学渣都喜欢说“这次没考好”的感觉，差不多吧。

如果宝宝体检的时候一切正常，身高体重等各项指标都没问题的话，一般就是没啥问题，不要太担心。

如果还是担心，就从上面列出的各种因素中，对照着看看，找出可能的原因，再适当调整。

06

多观察，找出原因，才能找到解决的办法，单纯饿一顿，治标不治本，对小宝宝来说，没多少作用。

虽然观察很累，很费心，但是值得这么多。

妈妈可以懒，懒在宝宝成长的过程中，适当放手，让宝宝自己去尝试，去体验，但是，观察和引导，却是需要我们下点功夫的，这一点，懒不得。

注：本文由”点妈辅食“原创，硕士妈妈聊辅食，每日分享辅食食谱，辅食知识。

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