喝牛奶腹胀？试试这些不含乳糖的乳制品吧

喝牛奶会胀气、拉肚子的宝宝们请举起你们的双手！这很可能是你有乳糖不耐（Lactose Intolerance）。

委员上网查了查，大多数的中国人都有乳糖不耐的基因，国内的牛奶和奶制品已经根据咱们的体质进行了一些改良，但是英国的牛奶和奶制品还是纯正有乳糖的！

所以委员今天就来给乳糖不耐的宝宝们推荐一些英国超市里能买到的无乳糖（Lactose Free）饮品和奶制品，这样大家的肚子就不会胀气啦！

无乳糖饮品

Alpro Longlife Organic Unsweetened Soya Milk Alternative

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Alpro是大家熟悉的植物奶制品专家，这款使用的是有机大豆，不含添加剂，口感很细腻。除了常规口味，还有烤杏仁口味也很赞！

而且这款豆奶可以常温储存，冰箱已经塞得满满当当的宝宝们，就选这款放在常温环境里的豆奶就好啦！

Botanic Lab Maya Meditation Coffee & Damiana Vegan Milk

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Botanic Lab的这款纯植物咖啡奶价格虽然在同类产品中算是偏高的，但真的是一分价钱一分货。

它的咖啡味道非常纯正，口感丝滑。而且里面添加了达米阿那（Damiana），这种来自美洲的植物有助于提升精力和帮助排便，对于平时压力比较大的学生党和工作党很友好哦！

Innocent Hazelnut Dairy Alternative Milk

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大家熟悉的Innocent产品应该是各类Smoothies，但其实他家做牛奶替代饮品也是一把好手！

这款榛仁奶非常受欢迎，直接喝的话能够尝到榛仁的醇香，早餐用来泡Cereal也很赞！和Innocent其他产品一样，这款饮料的成分非常简单，是非常健康的选择。

Lactofree Fresh Whole Milk

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Lactofree系列是乳糖不耐的宝宝们最熟悉的产品了，这款无乳糖全脂奶可以说是满分好评的！

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喝过的朋友们都说味道和含乳糖的常规牛奶一模一样，回购率非常高。而且和常规牛奶相比，含糖量更低，所以在想要减糖的宝宝们同样可以考虑这款奶哦。

Oatly Oat Drink

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健康、营养的燕麦饮料是最近饮品界的新宠儿，蛋白质、纤维素、碳水还有不饱和脂肪酸都是分量足足的。充满着浓浓的燕麦奶香味，早上来一杯，为你的早晨添动力！

Plenish Salted Caramel Milkshake

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这款奶昔用的是杏仁奶，加椰糖和海盐。喝起来很像露露杏仁奶！而且不会特别甜，杏仁味很突出，有宝宝说这比常规奶昔还要好喝哦。

Riso Scotti Organic Chocolate Rice Drink

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这款巧克力米露绝对是巧克力控和米露控的福音！比起常规的巧克力奶，这款米露的口感更绵密，而且可以尝到米香。

 Valsoia Walnut Drink

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这款来自意大利品牌的核桃奶里面含有核桃果泥，而且果仁味非常浓郁！富含钙质及多种维生素，脂肪含量又很低，可以说是从植物类奶制品中用来补充微量元素的理想选择了。

Vita Coco Coconut Milk Original 

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Vita的这款无糖椰奶添加了椰子水，喝起来很清爽又椰香浓郁。

大家可以用它代替水加在Smoothie里面增添口感，也可以做咖喱的时候加一些提味，或是加在咖啡里做一杯美味的椰香拿铁，风味非常独特哦！

无乳糖奶制品 

Dairy Free ‘Chocovered’ Raisins

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甜甜的葡萄干外面包裹着巧克力外壳，这款无添加的葡萄干每一口咬下去都超幸福有木有！同类产品一般都是用牛奶巧克力制作的，而这款直接用的是不含乳成分的可可，是乳糖不耐小伙伴们的不二之选了。

Koko Dairy Free Peach & Passion

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专做椰奶产品的Koko推出的黄桃百香果椰奶酸奶也值得一试哦！作为一名无乳糖选手，和普通酸奶相比，Koko的椰奶酸奶居然更加醇厚一些，加上酸甜的黄桃和百香果果粒，口感又多了几个层次，满满热带风情，大朋友小朋友都很爱！

Nakd Fancy Mix Multipack

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大名鼎鼎的Snack Bar品牌Nakd.推出了不含乳糖的Snack Bar多口味混合装！

里面一共有四种，都是经典的英式甜点口味：胡萝卜蛋糕、柠檬蛋糕、樱桃挞、蓝莓麦芬蛋糕。原料纯天然，每一口咬到的其实都是水果和坚果，是非常健康的零食啦。

Nibble Protein Brownie Bites Choc Orange

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乳糖不耐的健身宝宝们，需要补充蛋白质的话选这款小零食就好啦！这款橙味巧克力布朗尼是2019年最佳Free-From Snack Bar的银奖得主，低糖又高蛋白。橙子和巧克力的搭配让酸甜恰到好处，健身达人们不要错过这款小零食哦！

Oatly Creamy Oats Fraiche

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中国小伙伴可能对Fraiche（法式酸奶油）比较陌生，其实它是经过发酵而来的一种奶油，脂肪含量会比一般的鲜奶油低，有特别的微酸口感，很开胃，在甜点里很常见。

最简单的吃法就是把它加在新鲜草莓或者其他水果里，再加一点点糖，拌一拌，就成为了一道健康甜品啦！

Pure Dairy Free Sunflower Spread

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Pure的这款纯植物黄油的口感和动物性黄油很相似，尝起来不会有人造奶油的感觉，而且比动物性黄油少70%的饱和性脂肪酸，是更加健康的选择呢！

Violife Non-Dairy Cheese Alternative Slices

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这款纯植物芝士片大家一定要试试看。虽然完全不含动物性脂肪，却仍然做到了奶香四溢，口感和常规芝士片也很类似。在家里做汉堡或是韩式芝士火鸡面的话，可以考虑使用这款纯植物芝士片哟！

今天推荐了这么多款不含乳糖的产品，大家pick上了哪一款呢？