肩膀酸痛怎么办？我的应对小招数

以前读书那会，我就开始时不时肩膀酸痛了，当时觉得就是伏案学习太久了，以后会好的。可是这么多年了，虽然我已经不怎么学习了，不过这个肩膀还是经常酸痛紧张。

可能是有点继承了家里容易肩膀疼的基因，而且我的生活姿势不太好，加上带娃，这个肩膀酸痛的问题发生得好像越来越频繁了。

最近月嫂看见我在活动肩膀，她说你要注意咯，不要年纪轻轻就肩周炎了，我一下子就害怕了。

我自己其实超喜欢去按摩的，但是特地跑一趟美容院或者spa会所，也要花不少钱和时间。平时就家里凑合凑合，喊家里人帮我放松一下。自己也有买点按摩的器材用用。

一、欧姆龙按摩仪

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这个按摩仪入手大概三四年了吧，不到三百块钱，算是被我用回本了。当时觉得肩膀疼，发现有这种贴片按摩的仪器，抱着尝试一下的心态买了一个。

最大的优点就是不费劲，把贴片贴到酸痛的地方，选择好模式和力度，躺下就完事了。一个人就可以享受按摩，不要找人帮忙也不用什么东西辅助。

力度还是可以的，贴对位置了，按起来相当酸爽。跟人手相比肯定有差距，不过不差。

二、筋膜枪

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筋膜枪好多人现在都有，价格便宜的贵的都有，能相差好多倍。我自己没有研究那么深入，只是借过别人的来用，自己后面也买了一把普通的来试一下。

嗯，怎么说呢。我主要是肩膀的问题，筋膜枪还是比较沉的，如果想自己按摩肩膀还是挺费劲的，还是要找人帮忙。而且就是不断哒哒哒按，感觉没有真的放松到肌肉和筋。

也有可能是我用方式不对吧

三、筋膜球

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这玩意便宜但是好用的，超级酸爽。按肩膀，按背，还能按脚底。我一开始还小看这玩意了，想着还要特地买个球回来按摩？

新手的话买普通球型的就可以了，不用买那种特殊造型。这个东西按肩膀很舒服，自己动手还不算太费劲，当然有人帮忙按就更好了。我老公也喜欢拿球给我按肩膀，因为这样他也省力气。因为是手动的，能比较精准地按到紧绷的肌肉，放松效果好，容易上头。

试过有一次按得太过了，第二天起来头晕乎乎的。这个拿来放松脚底也是很不错的，有扁平足的朋友可以多拿这个踩一踩。没有筋膜球，拿个网球也是可以的。

缺点是按肩膀的时候，缠到头发会特别疼。

四、肩颈热敷袋

热敷一下挺好的，尤其是大冬天，或者是空调房呆久了。血液循环好了，疼痛也能减轻。

红豆袋或者盐袋都是很好的选择，微波炉加热一下，循环使用，环保节约。动手能力强的还可以自己做一个。

桐灰这个红豆热敷袋出了很久了，叮热了，一边热敷一边还能闻到红豆的香味。



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五、按摩枕

我一直不太用得来这东西，总觉得位置卡的不对，我老公倒是很喜欢用按摩枕。可能个体差异大吧。最近一直长草一款按摩枕，还没决定入手不，看评价都挺好。

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六、按摩椅

太贵了这玩意，我不舍得买。当然目前家里也没地方放。我都是去商场按30分钟15块钱那种。商场经常路过看见奥佳华和傲胜专柜，超级想过去体验的

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七、最好的按摩肯定还是要人手来按

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始终还是喜欢有人来按摩，另外平时还是要多注意活动身体，多伸展一下，少伏案工作。

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