减脂期间的“神助攻”------出来亮个相！

购买理由

2月19日决定减重 ，到今天67天，减重24斤，初始体重207斤。目前体重183斤。身高190目标体重170.

合理饮食加运动。上班自己带饭。每天早起吃过早餐，做盒饭。三餐都是配比着吃。不多吃。调料都是无糖的！红色标记都是吃大餐的日子。吃多了体重会涨。三天左右才会降回来！展示一下盒饭的配比，蛋白质午餐150克青菜200克，主食70克！晚餐青菜增加，蛋白质减少五十克。下图的鸡肉是空气锅烤的！

运动我做的划船机，之前有写过详细的分享，感兴趣的可以去瞅瞅。比那时又掉了四斤！事实证明划船机适合我这种大体重比的！毕竟200斤的胖子膝盖也是伤不起的！

50天，500公里，减重20斤——关于划船机在减肥过程中的5000字使用分享购买理由主要是这几年，随着年龄的增长，工作环境的变化，饮食有点不规律，直接导致“中年发福”，我这人感觉还有点易胖体质，稍微吃点大米饭，体重就见涨。作为一个身高190cm，体重后期飙升到207斤的“小”胖子来说。降体重成为了一个刻不容缓的重要大事。你要说减肥这个话题,网上能看到的各种攻略分享一大堆，重谁敢动我的牙| 赞530 评论480 收藏1k查看详情

现在的背影以经不是虎背熊腰了！

今天想和大家分享是我减脂期的神助攻们，好吃不长胖的各式调料酱！

外观展示

第一款 低卡0脂肪黄芥末青瓜酱酸黄瓜蓉汉堡沙拉酱低卡热量三明治酱料240g

低0脂肪黄芥末青瓜酱酸黄瓜蓉汉堡沙拉酱低卡热量三明治酱料240g29.9元天猫超市去购买

这一款是我的大爱款，空瓶就再续上！可能是一个口味比较重的，喜欢辛辣的感觉。吃法也比较简单，下面展示一个我的最简单吃法，鸡蛋三明治。

鸡蛋在容器里碾碎，挖一大勺酱，一起搅拌

搅拌过程比较解压。

直接涂抹在面包片上，喜欢的人还可以放点黄瓜，青菜啥的。我喜欢这样单一的口味。

夹好上面还淋了一点火鸡酱。哈哈。合上咬一口。超满足。

我这大体格，吃两个方可罢休， 两个的总热量不超过150大卡，面包片是昔日印象家的小面包片，两片的热量才54卡，减脂期间真是非常适用的！

第二款 低零0脂肪苹果鲜椒酱蒜蓉辣酱o无糖精辣椒酱拌面拌饭酱料无油180g

低零0脂肪苹果鲜椒酱蒜蓉辣酱o无糖精辣椒酱拌面拌饭酱料无油180g15.8元天猫超市去购买

这款拌饭，卷饼，烤肉，味道很正！我通常用它来卷全麦饼！饼下锅打上一个鸡蛋，煎熟后就可以拿出来卷万物了！小酱一刷，那味就出来了！

放上爱吃的菜，开卷吧！你吃就完了！非常开胃滴！

减脂时我就吃这一卷，不影响减重！

第三款 昔日印象0脂韩式火鸡面酱料辣酱辣椒酱超辣拌面拌饭下饭菜健身轻食调味品酱料280

昔日印象0脂韩式火鸡面酱料辣酱辣椒酱超辣拌面拌饭下饭菜健身轻食调味品酱料280g19.9元京东去购买

减脂时自己做的轻食，三个大水饺，100克酱牛肉 ，西生菜木耳200克，菜水煮完撒些海盐黑胡椒，淋上一点火鸡酱。完美。让减脂餐吃的有滋有味地！

偶尔也会做拌面。嗷嗷下饭啊！不能吃辣的人一定要少放，否则会辣到你怀疑人生。

这减脂餐有了小酱料的加持 ，似乎也不那么无趣了！

第四款 小鸡收腹拌面酱0脂肪无糖精石锅拌饭下饭菜香辣酱辣椒酱低脂健身轻食调味品荞麦面酱料340g*1瓶

小鸡收腹拌面酱0脂肪无糖精石锅拌饭下饭菜香辣酱辣椒酱低脂健身轻食调味品荞麦面酱料340g*1瓶19.9元京东去购买

买回来想做拌饭吃。结果半道发现了这个黑面皮，就愉快的拌起来了！

本身自带的酱比较淡。我少来一点点。味道就上来了！一份的热量在300多卡。早餐吃没问题！

第五款沈小善蛋黄酱 300g/瓶 沈小善小黄酱脂0沙拉酱果酱蛋黄风味酱轻食蔬菜热量减低健身卡脂 1瓶(蛋黄风味)

沈小善蛋黄酱300g/瓶沈小善小黄酱脂0沙拉酱果酱蛋黄风味酱轻食蔬菜热量减低健身卡脂1瓶(蛋黄风味)39元京东去购买

第六款七年五季番茄酱无蔗糖添加0脂肪酸甜家用吐司三明治调料番茄沙司 番茄

七年五季番茄酱无蔗糖添加0脂肪酸甜家用吐司三明治调料番茄沙司番茄味22.9元京东去购买

这两款酱是我减脂期间做三明治的御用小酱。嘎嘎好吃！

无糖食品我认为不减脂时也可以吃。毕竟减少糖的摄入，更健康。

两款酱可以同时放。口味无敌！

来上一杯热豆浆。减脂也可以吃的饱饱的！

第七款农道好物 海盐颗粒花生酱200g瓶装 早餐花生面包酱拌面条蘸料烘焙原料

农道好物海盐颗粒花生酱200g瓶装早餐花生面包酱拌面条蘸料烘焙原料22.8元京东去购买

花生酱代替芝麻酱吃火锅。真是YYDS!热量减半，吃起来毫无压力！

低脂版小火锅。自制小肉丸子，牛肉，低脂鸡肉午餐肉。一小锅两个人。减脂吃的也挺美!

第八款 轻不无糖蓝莓酱

这款蓝莓酱因为无糖的情况下可能不是那么甜，买回来想做芋泥盒子用。一直没来的及。都快让我吃光了！瘦身期偶尔用来解个馋！

里面有会货真价实的蓝莓果粒。性价比还是很高的。用来涂抹全麦面包是最简单的吃法！

总结

一开始因为是要瘦身，就把家里的调料换成了无糖版的。吃的久了，突然发现这样好健康啊。因为减少了糖的摄入，皮肤会变的更好，舌头的敏感度也上来了！这些酱料都是我自己吃过不踩雷的，在我瘦身期间给我了很多美妙的感觉。因为当自己控制饮食时，就会有一个阶段嘴里没味，想吃点有味道的东西。这时小神酱们就成了最佳助功手。让你在低卡阶段也可以吃的很幸福！现在减重60多天20多斤。离目标体重越来越近。继续加油！让夏天不再是胖子的恐怖片！ 喜欢健康饮食的伙伴欢迎热烈留言！

我是谁敢动我的牙，一个被工作封印在手绘板前，心里确想出去玩的汽车类生活家！关注我，带你看一些更有“意思”的分享！

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