建议中老年人：热天少碰猪肉，多吃5样高钾食物，元气满满身体棒

建议中老年人：热天少碰猪肉，多吃5样高钾食物，元气满满身体棒

路边的小狗热得吐着舌头，街上的人们也纷纷打上五颜六色的太阳伞。小年轻们都受不太热的天气，就更别说体质差的中老年人，自然更加难以忍受。

而且上年纪的人热天出汗多，容易导致体内的钾元素流失，从而引起浑身无力的情况。这个时候应该调整一下饮食结构，少吃脂肪含量高、易上火的猪肉，多吃这5种高钾食物，元气满满好过夏。

1.莲藕

古话讲“女不可三日无藕”，其实莲藕对老年人也是非常友好的。鲜藕多汁营养，含钾量较丰富，夏天吃起来十分过瘾。凉拌莲藕开胃脆口，生莲藕清脆多汁，但还是易吸收的藕粉更适合中老年人。

而且奇亚籽坚果藕粉独具匠心，将西湖藕粉与奇亚籽、坚果等食材融合，制成口味丰富的藕粉，多种食材更营养。而且不含任何添加剂，零添加的藕粉对身体零负担，天然更放心。

此外，奇亚籽坚果藕粉的食用也很讲究，先用凉水化开，再加入沸水均匀搅拌，直到藕羹变得透明，藕羹口感稠滑，坚果脆酥脆可口，果干酸酸甜甜，多重口味碰撞，藕羹吃起来酸酸甜甜又清脆，开胃又解腻。

2.海带

海带的含钾量非常高，长于深海无虫害，夏天流汗多的老人家一定要多吃。当然夏天天气热，海带做凉菜容易放坏，可以尝尝真空包装的海带裙带菜。

它从优质海域采摘新鲜的裙带菜，经过清洗、切割等机械化工艺加工，过程卫生安全，切割成梗段或者丝状，加入调料进行腌制，不含防腐剂，保留裙带菜的原汁原味。

而且还可以根据自己的口味选择，一种香辣可口，另一种咸香四溢，两种裙带菜吃起来都十分脆口，带着一丝酸甜，开胃又营养。

3.薏米

薏米可是历史悠久的药食皆佳的杂粮之一，是一种钾含量很高的营养食材，还可以祛湿，因此很多中老年人都喜欢用薏米泡茶来喝。但茶里的大部分营养并未得到吸收，不如尝尝易消化的糕点。

七度方薏湿膏将薏米、赤小豆等多种食材进行加工，研磨之后粉质细腻，食材的营养更好吸收。与其他糕点不同，不含面粉与蓬松剂，纯粹的五谷杂粮融合，使糕点更加营养低卡。

棕黑色的七度方薏湿膏外层是又香又酥的糯米粉，罐装包装更显精致，随吃随拿，入口软糯香甜，甜而不腻，几块小小的糕点下肚，就能帮您补充能量。

七度方薏湿糕苡仁赤小豆茯苓红豆糕膏点零食软糯口干香甜不腻59元天猫精选去购买

4.山药

被誉为“四大怀药”之一的怀山药里也含有丰富的钾元素，古人甚至认为食用山药可以帮人增强体质，因此更适合机能退化、体弱多病的中老年人吃。

如果吃腻蒸山药，不妨来尝尝我奶奶最爱的山药粉皮吧。粉皮由正宗的铁棍山药制成，使用传统工艺手工制作，不添加任何明胶，做出来的粉皮天然纯净，老人吃起来更放心。

而且经过自然风干后，干燥的粉皮更容易保存。做法多样，可以用热水泡开，加入配菜凉拌，也可以在煲汤的时候放上几片，吃起来口感劲道爽滑，十分入味，也很好消化。

5.黑豆

在民间被称为“补药”的黑豆也是一样高钾食物，还是古方“三豆饮”的主要食材，小小一颗营养足。但质地并不好消化，煮着吃不如榨汁喝，还可以自己搭配其他食材一起，营养翻倍。

觉得太麻烦也可以入手三川归黑豆浆粉，它是由黑米与黑豆两种食材被研磨得非常细腻好冲泡，而且加入麦芽糖醇液，给清淡的豆浆带来几丝清甜，热量也比蔗糖要低得多。