下一个刷爆朋友圈的早餐就是它,最适合上班族啦!

2019-12-03 16:14:47 0点赞 8收藏 2评论

下一个刷爆朋友圈的早餐就是它,最适合上班族啦!

最近美食君开始追新的美食纪录片《早餐中国2》了,看着视频里花样百出的美味早餐,美食君才意识到,自己已经因为偷懒连续啃了半个月馒头了。

为了多睡一会儿懒觉而草草应付早餐实在不算一件划算的事情,毕竟早餐是一天中最重要的一餐,也许就影响到一整天的状态。

下一个刷爆朋友圈的早餐就是它,最适合上班族啦!

所以,早起做一份完美早餐,是很有幸福感的事情。吃着美味早餐,好好规划一天的工作,这样才能将要做的每一件事情都做好。

美食君今天不仅做了西兰花鸡蛋吐司,还用紫薯做了味道超赞的紫薯牛奶杯,优质的维生素、蛋白质使我们的身体更强壮。

下一个刷爆朋友圈的早餐就是它,最适合上班族啦!

吐司加牛奶,这份早餐真的不能更丰富了,各种蔬菜组合在一起,色彩缤纷,卖相极佳,无论是再挑食的人都拒绝不了它们。

西 兰 花 鸡 蛋 吐 司 & 紫 薯 牛 奶 杯

下一个刷爆朋友圈的早餐就是它,最适合上班族啦!

下一个刷爆朋友圈的早餐就是它,最适合上班族啦!

下一个刷爆朋友圈的早餐就是它,最适合上班族啦!

下一个刷爆朋友圈的早餐就是它,最适合上班族啦!

【 西 兰 花 鸡 蛋 吐 司 】

吐司2片/鸡蛋2个

胡萝卜50g/西兰花50g/芝士50g

火腿丁20g/彩椒粒30g/黑胡椒适量

【 紫 薯 牛 奶 杯 】

紫薯2个/牛奶1盒/炼乳适量

下一个刷爆朋友圈的早餐就是它,最适合上班族啦!

1. 西兰花、胡萝卜切成碎粒,越碎越好。

下一个刷爆朋友圈的早餐就是它,最适合上班族啦!

下一个刷爆朋友圈的早餐就是它,最适合上班族啦!

2. 紫薯去皮切成片,上锅蒸15分钟

下一个刷爆朋友圈的早餐就是它,最适合上班族啦!

下一个刷爆朋友圈的早餐就是它,最适合上班族啦!

3. 取出吐司,用稍微大一些的勺子在中间压一个凹,将鸡蛋打入凹坑。

下一个刷爆朋友圈的早餐就是它,最适合上班族啦!

下一个刷爆朋友圈的早餐就是它,最适合上班族啦!

4. 在鸡蛋上面均匀撒上蔬菜粒、芝士,研磨适量黑胡椒在上面。(这一步最好将吐司放在烤盘里面进行,这样可以避免挪入烤盘时晃动鸡蛋),烤盘放入提前预热至180度的烤箱,烤制10-15分钟。

下一个刷爆朋友圈的早餐就是它,最适合上班族啦!

下一个刷爆朋友圈的早餐就是它,最适合上班族啦!

5. 等待时间可以制作紫薯牛奶杯,将蒸好的紫薯捣成泥,加入适量炼乳,搅拌至薯泥丝滑。

下一个刷爆朋友圈的早餐就是它,最适合上班族啦!

下一个刷爆朋友圈的早餐就是它,最适合上班族啦!

6. 制作好的薯泥上下剐蹭,刮到透明杯子的杯壁上,将牛奶倒入杯中。(这一步为演示奶茶店中制作焦糖脏脏茶的方法,不想做可省略,加牛奶直接搅拌也好吃)。

下一个刷爆朋友圈的早餐就是它,最适合上班族啦!

下一个刷爆朋友圈的早餐就是它,最适合上班族啦!

做完紫薯牛奶杯,烤箱中的吐司也烤好了,正好可以享用早餐,元气满满的一天又开始了。

下一个刷爆朋友圈的早餐就是它,最适合上班族啦!

一直以来都非常好奇,奶茶店里面的焦糖奶茶怎么会做得那么漂亮,直到有一次看到了店员的手法,美食君今天也用紫薯泥试验了一些,感觉紫薯比焦糖跟牛奶更搭。

薯泥中有加入炼乳,与纯牛奶搅拌,让牛奶也有了一些甜味,这一杯紫薯牛奶可比外面的奶茶要健康多了。

下一个刷爆朋友圈的早餐就是它,最适合上班族啦!

吐司的边缘烤得酥脆,鸡蛋熟度刚刚好,芝士能拉出长长的丝来,一口咬下去,奶香十足。因为有各种蔬菜搭配在一起,所以吃起来一点也不腻。

大家不妨尝试一下,无论是给自己的早餐,还是做给孩子的便当,西兰花鸡蛋吐司都是一个很棒的选择。

未经授权,不得转载
展开 收起

智利车厘子 JJ级(约28-30mm)

智利车厘子 JJ级(约28-30mm)

398元起

京东生鲜 智利进口车厘子 JJJ级 果径约30-32mm (450g)

京东生鲜 智利进口车厘子 JJJ级 果径约30-32mm (450g)

20.85元起

农夫山泉 17.5°橙年货礼盒装 3kg

农夫山泉 17.5°橙年货礼盒装 3kg

53.25元起

三元 冰岛式常温酸奶 200g*20盒

三元 冰岛式常温酸奶 200g*20盒

42.92元起

阿榴哥 金枕头冷冻榴莲果肉 (300g)

阿榴哥 金枕头冷冻榴莲果肉 (300g)

29.9元起

蒙牛 纯甄 常温酸牛奶 芒果百香果口味 200g*16 礼盒装

蒙牛 纯甄 常温酸牛奶 芒果百香果口味 200g*16 礼盒装

47.59元起

伊利 安慕希 草莓燕麦口味酸奶200g*10瓶

伊利 安慕希 草莓燕麦口味酸奶200g*10瓶

44.02元起

京觅 冷冻榴莲肉金枕头果肉泥 300g

京觅 冷冻榴莲肉金枕头果肉泥 300g

29.33元起

卓宸 澳洲AMH草饲牛腩 1000g

卓宸 澳洲AMH草饲牛腩 1000g

96元起

塞外红 特级阿克苏苹果 果径80mm-85mm 约5kg

塞外红 特级阿克苏苹果 果径80mm-85mm 约5kg

59元起

农夫山泉 17.5°橙 钻石果 5kg

农夫山泉 17.5°橙 钻石果 5kg

113.92元起

伊利 安慕希 高端畅饮型希腊风味酸奶芒果百香果口味 230g*10瓶/礼盒装

伊利 安慕希 高端畅饮型希腊风味酸奶芒果百香果口味 230g*10瓶/礼盒装

43.9元起

伊利 安慕希 高端畅饮型希腊风味酸奶果肉型橙+凤梨味 230g*10瓶/礼盒装

伊利 安慕希 高端畅饮型希腊风味酸奶果肉型橙+凤梨味 230g*10瓶/礼盒装

51.6元起

京东生鲜 云南哀牢山冰糖橙 优级 2.5kg 单果115-165g

京东生鲜 云南哀牢山冰糖橙 优级 2.5kg 单果115-165g

22.68元起

yili 伊利 安慕希 希腊风味酸奶 黄桃+燕麦200g*10盒

yili 伊利 安慕希 希腊风味酸奶 黄桃+燕麦200g*10盒

45.27元起

禧美海产 厄瓜多尔白虾 1.8kg 90-108只

禧美海产 厄瓜多尔白虾 1.8kg 90-108只

99元起
2评论

发表评论请 登录
  • 最新
  • 最热
评论举报

请选择举报理由

相关文章推荐

更多精彩文章
更多精彩文章
最新文章 热门文章
8
扫一下,分享更方便,购买更轻松