运动生活 篇三:KG12现身说法,keep月卡值不值得买
在张大妈上看到一篇文章,收藏1K+,竟然只是告诉你keep上有什么?!
心里顿时像发现了新大陆,这都可以?!这都可以?!难道是一亿人以外的一千人点了收藏,还没有下载keep吗?(当然,作者很辛苦,截了不少图)
于是,作为KG12的我决定也来现身说说,到底keep的智能计划怎么用?
等等,你问KG12是什么意思?KG是keep grade 的简称,那么KG12,就是达到了keep等级12。根据keep的解释是,我已经超过了99%的keeper,是的,在我后面有99,999,999个人。而到了KG11开始,keep就会有一些实物小礼品。
那KG12意味着什么?一身腱子肉?还是跑步达人?都不是,我只是一个和keep一起成长的热爱运动的小胖子。所以我想我有资格来说一说,如何利用keep的智能计划来减脂/增肌。
keep智能计划
打开keep,如果你已经是会员了,那么你的首页就是计划。如果不是的话,可能你的首页是运动。
成为会员时,keep就会提醒你,生成智能训练计划,当然,你也可以随时点击计划页的右上设置,对计划进行调整。
计划方案主要包括了:
你的目标——只能在减脂和增肌里二选一,
你的重点——一般人一开始建议是选择胸和臀,因为这两块肌肉大,不管是减脂还是增肌,效果都明显,
你的训练时长和是否加入跑步,此外,你也可以自动调整五维(心肺、上肢、核心、下肢、全身)的强度。
在选择完每周的训练日后,你的智能训练计划就生成了。
老keeper讲历史:实际上,最初keep更多的是通过训练营来使每一个keeper的每一天都过得充实,但想必是为了上市(想钱想疯了),才想到了用智能训练计划来圈钱。对比训练营,智能训练计划的课程不再是keep日常的课程,而且增加了每天的健身小课堂,即使是休息日,也有视频给keeper来学习,此外对于部分动作还有会员精讲,会有视频介绍,课程安排上基本也是安排了热身和正式训练。对于一个新手小白而言,keep智能计划几乎把能想到的都想到了。
会员获得
看到这里,以为我是在推销会员卡?不是的,我是来教你薅羊毛的——我基本上没有花钱买过会员。
第一种方式,做活动,积极参加keep上的各种挑战和社区活动,就有机会获得免费的会员。
你看,这是我在社区发了一条“微博”后获得的。当时是阿迪做推广,带话题#一个动作接着练#发一条动态,就有机会获得奖品。
然后我就吐槽了,怎么能一个动作接着练呢?
然后就获得了一个月的会员。
除了做活动以外,你还可以通过“每日一答”连续一周答对来有机会获得月卡奖励,而成为会员后,每周达到运动量,还会多增加一天会员。
评价
好了,如果真的是自己花钱买会员,然后再来开展智能训练计划,合不合算呢?
一、智能运动计划的智能性还是差一点。
比如今天下雨了/不想练了,请个假,可以的,但所有的计划都会往后延一天。比如我本来定的训练日是周一、二、四、五,然后周二请一天假,就变成周三、五、六、二是训练日了。不像以前的训练营,课程安排好了,我可以自由拖来拖去。
二、会员精讲视频的个性化做得不够。
比如俯卧撑的介绍,基本就是先介绍锻炼了哪几块肌肉,动作要点,和你看的图文演示基本上没有啥差别。干货不多。比如我其实很想知道,为什么我做屈膝卷腹时最先酸的是大腿根,只有自己翻了知乎才知道,原来是因为自己做多了,髂腰肌紧张,所以可以先拉伸,再做动作。另外烦的一点是,你一旦成为了会员,点击动作,keep先让你看的是精选,但你真的只是想看图文说明而已,毕竟图文的阅读速度要快很多。
三、健身课堂的内容重复率过高
我大概是用了三、四次的月卡,发现有些内容都已经一说再说,了无新意。
结论
随遇而安吧,如果keep大发慈悲给你送一张月卡——其实大概率是故意勾引你,为什么这么说呢?因为月卡是30天的,但一个循环的智能计划是35天的,剩下的5天怎么办?续卡呗——那你就练吧,合理安排好时间和部位。但如果keep叫你买卡,就算了吧。毕竟,keep上已经有各种课程等着你去尝试,直到找到自己的方式。
飞波非德拜
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cuckoo8121212
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众测不用买
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屋企的出纳人
keep的话我用了4个月左右,视频讲解较详细,但是锻炼效果一般。虽说keep像一个比较完整的健身圈,但是页面我总感觉花里胡哨,并没有一种专业的感觉。反观try页面虽简陋,但却更加专注 ,重要的是不用开会员就可以定制计划
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林肯隧道鱿鱼sl
现在花里胡哨 只在跑步时会想起它
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屋企的出纳人
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