十三想发言 篇三：年度总结之训练篇 勉强合格训练量

年初疫情影响了今年的大部分目标。拳馆上半年不开，下半年不想去。比赛报了几场都没中，今年一场比赛都没跑，成绩完全没实现。只有跑量实现了2000的flag。

手记的训练内容

截止到12.21跑步2200，骑车2100，力量大概200小时吧，因为keep健身不分年显示不知道为啥。



我骑车主要是通勤，每天8km的量，一年下来也有了2000公里，不积跬步无以至千里，不能小看点滴的积累。



跑步笔记坚持了三十一周，每天三言两语的写一写今天的训练内容和感觉，长此以往的坚持我觉得感觉还不错。毕竟记忆这东西没有文字靠谱。



总的来说今年的训练主要在于堆积有氧跑量，写跑步笔记也有助于观察自己的变化，不断的调整训练内容。我周日根据上周的试验情况，调整了这周的跑休时间，多听多看多想，自己最了解自己，不停的试验新的内容。今年是我跑步的第二年，我希望自己可以继续坚持跑下去，就让我进步慢一点，跑的久一点。

关于21年的训练目标以及比赛成绩目标我还在想，跑量尽量保持在2200，训练内容在尝试丰富一些，以不受伤为前提的去突破，让自己更稳一点，更快一点。