十三想发言 篇三:年度总结之训练篇 勉强合格训练量
年初疫情影响了今年的大部分目标。拳馆上半年不开,下半年不想去。比赛报了几场都没中,今年一场比赛都没跑,成绩完全没实现。只有跑量实现了2000的flag。
截止到12.21跑步2200,骑车2100,力量大概200小时吧,因为keep健身不分年显示不知道为啥。
我骑车主要是通勤,每天8km的量,一年下来也有了2000公里,不积跬步无以至千里,不能小看点滴的积累。
跑步笔记坚持了三十一周,每天三言两语的写一写今天的训练内容和感觉,长此以往的坚持我觉得感觉还不错。毕竟记忆这东西没有文字靠谱。
总的来说今年的训练主要在于堆积有氧跑量,写跑步笔记也有助于观察自己的变化,不断的调整训练内容。我周日根据上周的试验情况,调整了这周的跑休时间,多听多看多想,自己最了解自己,不停的试验新的内容。今年是我跑步的第二年,我希望自己可以继续坚持跑下去,就让我进步慢一点,跑的久一点。
关于21年的训练目标以及比赛成绩目标我还在想,跑量尽量保持在2200,训练内容在尝试丰富一些,以不受伤为前提的去突破,让自己更稳一点,更快一点。
一枚跑渣
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