iOS26.1升级预警！3款iPhone续航上涨，3款越升越崩

苹果 iOS 26.1 更新引发热议：续航表现两极分化，部分机型续航提升，部分却“不升反降”。国外科技博主通过 GeekBench 对多款 iPhone 进行了续航实测，并总结出升级建议清单，果粉在点击“下载并安装”之前，不妨先看看这份实用指南。

测试在统一屏幕亮度下进行，覆盖从 iPhone SE（2020）到 iPhone 16 等多款主流设备，甚至还包括一台运行 iOS 18.2.1 的 iPhone XR 作为对照。结果令人惊讶：iPhone 16 以 14 小时 56 分钟的续航成绩遥遥领先，而 iPhone SE（2020）仅坚持了 3 小时 22 分钟，新旧设备之间的续航差距显著。

各机型具体表现如下：iPhone 16（8960分 / 14h56m）＞ iPhone 15（5799分 / 9h40m）＞ iPhone 12（3528分 / 5h53m）＞ iPhone 11（3198分 / 5h21m）＞ iPhone 13（3130分 / 5h13m）＞ iPhone XR（2806分 / 4h42m）＞ iPhone SE2020（2010分 / 3h22m）。不过，真正影响升级决策的，是这些数据与 iOS 26 系统的对比。

有三类用户可以考虑升级 iOS 26.1，续航表现有望得到“反向增强”：首先是 iPhone 16 用户，升级后续航增加 22 分钟，性能跑分也提高了 220 分，新旗舰的优化效果显著；其次是 iPhone 12 用户，续航多了 4 分钟，跑分大幅提升 412 分，可以说是流畅与续航双丰收；最后是 iPhone SE（2020）用户，虽然总续航不长，但比之前多了 6 分钟，跑分也有小幅上涨，对小屏机型来说实属不易。

这些机型表现良好，主要得益于 iOS 26.1 针对新旧芯片的功耗调度做了专项优化，尤其是对 iPhone 16 的 A19 Pro 芯片做了深度适配，续航自然更上一层楼。

但以下机型建议谨慎升级，否则续航可能“不升反降”：最明显的是 iPhone 13，续航缩水 31 分钟，跑分也下降 310 分，有用户反映“刷短视频时掉电速度明显变快”；其次是 iPhone 15，续航减少 11 分钟，虽然幅度不大，但对电量焦虑者不太友好；iPhone 11 则属于“原地踏步”，续航和跑分均无明显变化，升级意义不大。

分析认为，iPhone 13 和 15 的续航下降，可能与新系统对 A15 及 A16 芯片的后台调度策略有关，导致待机功耗上升；而 iPhone 11 受限于硬件老化，系统优化空间已十分有限。

除了机型适配问题，升级前还有三点需要注意：一是务必完整备份资料，有用户反映升级后出现 App 闪退或卡顿，备份可防数据丢失；二是建议检查电池健康度，健康度低于 80% 的老设备最好先换电池再升级，否则续航体验会更差；三是留意后续系统更新，苹果通常会在发现问题后推出小版本修复，iPhone 13 和 15 用户可以再等等。

值得一提的是，iPhone XR 在 iOS 18.2.1 系统下仍保持了 4 小时 42 分钟的续航，甚至优于升级后的 iPhone 13，说明老系统对部分机型的适配更为稳定，不一定要追新。

iOS 26.1 并非一次“无脑升级”，而是有针对性的优化更新：

· 建议升级：iPhone 16（续航+22分钟）、iPhone 12（跑分大涨）、iPhone SE2020（小幅提升）

· 暂不建议：iPhone 13（续航–31分钟）、iPhone 15（–11分钟）、iPhone 11（无变化）

如果你的设备位于“慎升”名单，不妨等待苹果后续推送修复更新；已经升级的用户，也可以通过关闭后台 App 刷新等设置，为续航再多争取 10% 左右的空间。你是否已经升级到 iOS 26.1？体验如何？