强化睡眠诊疗服务 推动“睡眠友好型社会”建设

国家卫生健康委近期发布的2025年全系统为民服务八件实事中，明确要求将在2025年11月底前，每个地级市至少有1家医院提供睡眠门诊服务，直辖市的区县至少有1家医院提供睡眠门诊服务，并合理配置睡眠门诊人员。睡眠门诊的开设，能够帮助更多患者科学识别和应对睡眠疾病，提供明确的解决方案，进一步促进公众对睡眠健康管理从“被动治疗”向“主动防控”转型。

现代社会的快节奏与高压环境催生了睡眠问题的“泛化”。中国睡眠研究会发布《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，我国18岁及以上居民的平均睡眠时长普遍偏短，仅在7.06-7.18小时；睡眠困扰率为48.5%，且随着年龄增长，睡眠困扰率逐渐攀升。3月18日，全国爱卫办公布的《睡眠健康核心信息及释义》中提及，睡眠障碍是以入睡困难、睡眠维持困难、睡眠过多、睡眠觉醒周期紊乱或睡眠行为异常等为表现的一类睡眠相关的临床综合征。

此外，失眠与心、肝、脾等脏器密切相关。心主神明，心火过旺会导致心烦意乱，影响睡眠，还可能出现口渴、口疮等症状。肝主藏血，肝血不足，人在睡眠中易多梦、惊醒。脾胃负责消化吸收、提供营养，脾胃功能不佳，气血不足，心神失养，也会造成失眠。

中医治失眠，办法多多

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中医在治疗失眠方面，有着多种实用方法。

1. 中药调理：中医会根据个体情况开具药方。心火旺盛者，可用黄连阿胶汤降心火、补阴安神；肝血不足者，酸枣仁汤可养血安神；脾胃虚弱者，归脾汤能补脾胃、养气血。

2. 针灸推拿：通过针刺神门、三阴交等穴位，调节气血，平衡阴阳，改善睡眠。在耳朵上贴小豆子刺激穴位，也有助于睡眠。推拿按摩头部、背部的百会穴、心俞穴等，可放松肌肉、舒缓心情，促进入睡。

3. 调节情绪：中医认为情绪过激会影响睡眠，因此需学会调节情绪。可尝试冥想、深呼吸等方法，使心情平静，对改善睡眠大有裨益。

4. 生活习惯调整：保持早睡早起，避免熬夜。饮食上避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃百合、莲子等有助于睡眠的食物。

中医和现代医学联手，治失眠更有效

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未来的睡眠门诊中，中医与现代医学将携手合作，提升失眠治疗效果。现代医学借助多导睡眠监测仪等先进设备，精准检查睡眠问题。中医则从整体出发，依据个人身体状况，开具药方并进行针灸推拿等治疗。

例如，对于因压力导致失眠的患者，现代医学先用药缓解症状，中医再通过中药、针灸和情绪调节等手段，从根本上解决问题，防止失眠复发。

国家推动睡眠门诊建设，结合中医的助力，为失眠的治疗带来了新的希望。期望大家都能拥有良好的睡眠，保持身体健康。