练金刚功出现不良症状？4阶段排病反应自查表（附注意事项）

关于金刚功在练习过程中，会有怎样的身体变化，我觉得这4个阶段总结的很好（这些身体反应可能也适用于八段锦）：

1.启动阶段（练习金刚功的第1周）

身体感受：练功后感觉全身酸痛，尤其大腿后侧的筋骨可能有发胀感，坚持大约3天后，晚上会感觉非常困，入睡非常快，身体开始通过睡眠进行自我修复。

注意事项：少数人可能会失眠，这是因为练功时不够耐心，会总觉得每个动作节奏太慢了，所以一定要把心静下来，认真学习每个动作，这也是一个修心的过程，我们第1周的目标就应该是连贯做好8个动作。

2.排病阶段（练习金刚功的第2周）

身体感受：长痘（又红又硬，一碰就疼）、排气排便增多（大便发黑，发臭）、痰量增加（痰不粘）、女性月经量减少或增多、练功后出汗（发粘、有异味）。

注意事项：以上反应都是正常状态，身体开始调用气血打通经脉。

3.调理阶段（练习金刚功的第3周）

身体感受：排病阶段的那些反应开始逐渐消失，晚上入睡很快，睡眠质量高，正常情况可以一觉到第二天早上，全天精力充盈，皮肤气色逐渐红润改善，排便规律正常，手脚不再畏寒畏热。

注意事项：每个人的身体状况不同，产生反应的时间也不同，我们只需要和自己的身体感受做比较，只要你变得越来越好，就够了。

4.稳定阶段（练习金刚功的第4周）

身体感受：身体的整体性更强，如果之前有空虚的感觉，现在应该没有了；每次练功时微微出汗，结束后感觉身体轻快、舒服；如果之前体重偏重，此时可能会减重5-10斤，但为了身体健康，后面不会再继续减重了；口腔唾液变多但并不粘腻，而是清甜。

注意事项：有人建议此时可以每天练习5-10遍功法，但我还是建议每天练习1-2遍即可，贵在坚持，一天练习10遍不等于你练习了10天。

最后我想说的还是两个字：坚持！哪怕每天只练习1遍，只要我们这1遍是认认真真做完的就好。

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