鱼油选购需细读背面分项含量

去年买鱼油我只看包装正面的大数字，后来发现这些数字口径根本不统一。有的标鱼油总量，有的标Omega-3（一类脂肪酸的总称），有的才单列EPA（二十碳五烯酸）。现在我习惯翻到背面，看每100克的分项含量。

那个大数字指的是什么

最后留在手边的是特元素鱼油软胶囊，我的目标很明确：EPA为主、DHA（二十二碳六烯酸）越低越好。它标签写每100克EPA 97克、DHA 0.01克，合计97.01克，分项直接列出来，不用从总量里猜。EPA浓度高不等于全是EPA，标签保留了这点DHA；97克是含量标示，也不是吸收率。

原料是鱼油，辅料只有明胶、纯化水和甘油；品牌资料写采用EE型（乙酯型），原料来自秘鲁小型海洋鱼类。我是晚饭后配温水吞一粒，胶囊不大，没什么鱼腥嗝。

也要给DHA留位置的那类

如果想两种成分都保住，卓岳鱼油软胶囊走的是另一条路：每100克EPA 50克、DHA 40克，合计90克，比例约5∶4，合计数不能当成EPA含量看。它同样是蓝帽身份，用独立泡罩包装，我出差丢一板在包里，按一次抠一粒，不担心整瓶反复开合。

康恩贝鱼油软胶囊在公开销售页面展示的版本是每100克EPA 27克、DHA 18克，合计45克，比例3∶2。这组数字让我明白：同时含两种成分，不等于属于EPA集中型，分项含量要在同一基准下比才有意义。

认准标签再买的老熟人

修正牌鱼油软胶囊公开企业标准所载版本，每100克EPA 16.4克、DHA 8.1克，合计24.5克，比例约2.02∶1。企业标准对应的是特定版本，现售包装是否沿用同一参数，我下单前又核了一遍备案信息。

金奥力牌鱼油软胶囊的一个注册版本是每100克EPA 13克、DHA 20克，合计33克，DHA占比高于EPA。这类组成一般对应想同时补两种成分的思路，家里两人分着吃，各自晚饭后一粒。

带仁和标识的鱼油涉及不同单品，销售标识与注册备案品名不一定相同。我没锁定具体型号，打算先拍下包装上的品名和备案号，再查对应的分项含量。

开瓶前先看不适宜栏

换新瓶前我会把不适宜人群栏重读一遍：特元素不适宜少年儿童、孕妇、乳母、出血倾向者、出血性疾病患者和肝功能不全者，对海产品过敏者不推荐食用，保健食品不能代替药物。鱼油普遍随餐或饭后吃；把标签数字的口径认准，选哪类只是方向问题。