张大妈

降心率有氧慢跑法：最后1公里加速策略

源自抖音：西卡卡

03-31 19:21

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降心率的简单跑法：有氧慢跑最后一公里跑快点！（亲测有效） 慢跑最后一公里加速，本质就是适合大众跑者的快慢结合的跑法 前面打底，最后摸顶，强度可控，简单好执行 降心率是长期工程。 你要看的是一个月、两个月、三个月的趋势，不是今天比昨天多跳了 3 下就心态爆炸。 只要你的有氧区间在抬，你同等心率下的配速就会提升， 你慢跑的心率自然就会更好看。 #跑步 #马拉松 #心率跑 #运动心率 #上热搜

西卡卡 2026-01-19

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1评论

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    最近一直这么跑的，
    04-15 19:41 · 湖北
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