30岁就生白头发？白发的日常保养和自行染发技巧分享

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不知道大家觉得自己多大年龄会开始“早生华发”呢？以前可能普遍认为是50岁左右，但是近年来，长白头发的年龄越来越年轻化，很多人刚过30岁，甚至还不到30岁，就开始生白头发了，我身边这样的案例不少。接下来，就结合少白头的产生机理，说说如何应对吧。

一、少白头的机理

1、先天性

遗传因素所致的先天性黑色素缺失，是导致少白头的一个主要原因。头发本身是白色的，依靠酪氨酸和酪氨酸酶的结合，合成黑色素，头发才能呈现黑色，而导致这一合成过程因为种种原因被阻断的一大因素就是遗传因素，目前的医学还很难治疗。

2、后天性

后天性的少白头，可能和疾病（如脑垂体或甲状腺类的疾病）有关，也可能因为精神紧张、营养不均衡导致，像伍子胥被追兵追赶一夜白头，就是因为心理焦虑导致的。不同于随着年龄增长，黑色素“生成工厂”产量的减少导致的正常白头，少白头还是有返黑可能性的，要针对相应原因进行针对性治疗和保养。

二、日常保养

先天原因很难控制，这里说的保养是针对后天性的白发原因，如电脑辐射过多、饮食中缺乏微量元素（维生素B族、泛酸等）、肾气不足等。

1、食物多样化

要促进黑色素的生成，要多吃含铜、铁较多的食物，以促进酪氨酸酶的生成，如豆类、番茄、土豆、芹菜、菠菜、动物内脏；要多吃含酪氨酸、胱氨酸的食物，如瘦肉、黄豆、核桃；要多吃富含维生素B1、B2、B6的食物，如谷物、干果、蛋黄；传统利于头发生长的食物还有芝麻、桑葚、桂圆、枸杞等。尽量避免动物类油脂、含糖量高的以及辛辣刺激的食物。

2、多进行体育锻炼

强身健体是健康之本。要保持健康的身体，必须要多锻炼，提高体能，锻炼也能促进睡眠，加快新陈代谢，恢复身体元气。

3、保持心情舒畅，避免压力过大

部分区域的白发，可能还不是特别明显，像大面积、均匀分布的白发，多是思虑过重、疲劳伤神导致。要保持心情舒畅，碰到不开心的事擅于排解，气郁结于内，也是白发滋生的原因。相应的，因为气郁、心志不舒导致的白发，只要能做好心理调试，搭配好营养结构，恢复起来也比较快。

4、按摩头部

前两年很流行头皮护理，是否需要头皮护理就见仁见智，但是按摩头部确实能促进血液循环，增加营养供应，放松紧张的神经，消除一天的疲劳。头部按摩主要手法有按、敲、抓、梳等，可以用指尖从后向前按摩，可以来回轻轻敲击头皮，以及用梳子或手指梳头等，每天早晚2分钟左右，就能达到比较好的效果。有人会担心按摩会不会让头发脱落，其实控制力道，不要伤害毛囊，脱落的头发不会很多，也就是本来就该自然脱落的那十来二十根。

三、染发技巧

当然，随着人体自然衰老的进程，头发免不了变白，但是对中青年就头发变白的人来说，染发可能是一个比较“有面子”的解决方案，接下来就说说大家关心的染发问题。

1、染发会损害头发吗？

很多人都有这样的经历，到理发店里去染发，tony老师说贵的更不伤头发。其实这个是销售话术，不管什么品牌的染发剂，对头发肯定都是有伤害的，也就是好的染膏伤害小一点，光泽持久度相对好一点。当然，理发师的手法也是有影响的，特别要注意别长期高频率染发，既然已经白发了，心理上也要有一定接受能力，不要看到新长出的白发夹杂在染过的头发里就又去染，染发频率以一年1-2度为宜。

2、色系&价位

除了常规的黑色外，很多深色系其实光泽度更好，也不会太突兀。具体的颜色，可以看理发店的色号板，檀棕、蓝黑、奶茶色相对来说都还可以。从染发难度来说，亮度高的颜色也容易染花（染坏了更明显），需要分段染，亚麻棕、黑色等不需要调色的颜色相对更保险，家里染发也推荐这种颜色。

如果有熟悉的理发师，可以自行购买染膏到理发店加工，网购菲灵基本35元以内，施华蔻40元左右，资生堂和威娜60元左右。如果到店里去染发，施华蔻、威娜等500元左右，菲灵300元左右也可以达到不错的效果。

3、自行染发注意事项

除了到理发店，很多人也会选择自行染发，买好染发膏，调配好让家人帮忙染发。自己染发要注意的就是染发顺序，要以从发根到发梢的顺序涂抹均匀，因为发根靠近头皮，体温较容易影响染发膏的效果，会显得更亮，可以分两次上色，发根处预留2厘米左右第一次不上色，这样染出来的效果更好。

4、染发后的日常护理

染发褪色是常规现象，关键是看能维持的时间。染膏褪色的原因常常是因为汗水腐蚀，日常护理上，可以采取酸性洗发水和护发素，这样保持效果更久，甚至洗头前可以先使用一道护发素，让毛鳞片封锁，再进行常规洗护流程。染过的头发褪色是往黄色方向的，可以选择锁色固色的洗发水，或者染的时候就选黄色的反向互补的颜色（如蓝紫色），这样会稍好一些。

TIPS：夏秋之季很多人可能去旅游，特别避免去海里浸泡！海水浸染褪色更厉害！

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最后祝愿大家都有一头亮丽的黑发~