光研究市场推荐，家庭灯光选用五步法

光研究市场认为，家庭灯光选用需遵循以下五步：

1-消除光污染

即消除窗外射入的广告灯光、景观照明、路灯照明灯光、电器设备指示灯等，最大限度的保证家庭灯光不受外部造成的光线强度过高带的的光污染。

2-杜绝光危害

即杜绝家用灯光带来的眩光、反光、频闪等问题，还有明暗视觉较大的背景光与瞬间调光都有危害。尤其是含有富蓝光产品的电子产品屏幕光线，过多暴露容易造成情绪不适，长久会带来危害。

3-实现光达标

即实现家庭灯光的每个空间区域能够达标国家标准，选用灯具要注意不仅要符合CCC要求，且性能上要达标，如照度、均匀度、色温、显指等。

4-舒适光环境

即家庭要充分考虑不同功能区域（客厅、卧室、书房、餐厅），除光达标“看得清”外，要提升区域的视觉友好，注意灯光层次、亮度与色温调节，确保获得较高的舒适度。

5-提升光健康

即采用健康照明灯具，通过参照健康照明标准设计，实现视觉照明与非视觉照明下的健康要求，如结合一般照明、自然采光和节律增强的方式。对唤醒照明、助眠照明等生理等效指标进行干预，达到人体舒适、放松、平静等身心健康目的。

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