【骑行书单1】｜在爱上骑行的路上，有好书相伴～

《单车圣经》：这是一本实用全面的单车大百科，书中内容全面、专业、实用，并配有千余张精美彩色插图，可以让车友轻松掌握自行车整车、配件及装备产品导购，调校维护保养，骑行技术，体能训练与健康，骑行安全等知识和技能。 无论是初学者还是资深骑行者，都能从中获益匪浅。

书摘：自行车名称的由来 时至今日，“自行车”这个称谓已经深入人心，而自行车之所以被称为自行车，最早源自于清朝的史料记载。据《清朝野史大观》记述，康熙年间有一个叫黄履庄的发明家，“所制双轮小车一辆，长三尺余，可坐一人，不须推挽，能自行。行时，以手挽轴旁曲拐，则复行如初，随住随挽日足行八十里。” 由于语言习惯不同，中国各地区对自行车的叫法也不同。例如港澳地区称其为“单车”，台湾地区则说“脚踏车”。在英语中，自行车被称为bicycle。其中“bi”意思是“两个，一双”，“cycle”则指轮子，组合而成的单词bicycle即“两个轮子的车”。后专用于指代自行车。 发展简史 自行车自发明至今，已有200多年历史，其外形经过不断的改进，才发展成为今天的模样。

《单车旅行：自行车旅行完全指南》：一部详尽介绍自行车旅行知识与特色骑游路线攻略的自行车旅行大百科，凝结了BIKETO美骑网运营十余年的智慧和经验，融入了40位长途旅行达人和众多车友的体验和感悟，囊括了自行车旅行中常见问题，旅行车选购、维修与保养，20条全球精华骑行路线等方方面面的知识、技巧和攻略。同时，文中还编排有大量的技术插图和美轮美奂的风景图片，让阅读和学习成为一种难得的享受。不论是刚刚萌生骑车旅行念头的新人，还有多年骑车旅行经验的老手，都能在本书中找到属于自己的那份收获和感动。

书摘：Part Ⅱ 路书篇——全球20 条精华路线骑行路书

• 国内线路

• 骑游中国大陆海岸线：辽宁丹东—广西东兴

• 来自太平洋的风：环台湾岛骑行

• 椰果飘香的热带南国：环海南岛骑行

• 从满洲里草原到最北的北方：锡林浩特—漠河

• 中国最美的公路：乌鲁木齐—独山子—库车

• 体验丝绸之路：西宁—嘉峪关

• 最豪华的进藏线路：青藏线·西宁—拉萨

• 最热门的进藏线路：川藏南线·成都—拉萨

• 秋色撩人的西部风情：川西小环线骑行

• 半农半牧，殊胜净土：香格里拉小环线

• 壮美甘南大草原：夏河—红原

• 西南古镇的苗寨之旅：南宁—荔波—凤凰

• 国外线路

• 东南亚四国骑游：老挝—泰国—柬埔寨—越南

• 高原上的波斯帝国：伊朗·德黑兰—设拉子

• 户外运动的天堂：尼泊尔·加德满都—蓝毗尼

• 世界最美海滨公路：澳大利亚大洋路骑行

• 骑行在中土世界：体验新西兰南岛的湖光山色

• 体验环法经典赛段：普罗旺斯—日内瓦

• 世界上最受欢迎的徒步与骑行路线：西班牙朝圣之路

• 在最美丽的季节纵贯大西部：美国国家公园骑行

  ---

《单车学校教你的52堂课》：本书共分为单车诊所、单车训练、单车运动生理、单车配件和保养、单车旅游线路规划等5大部分，并详细而有逻辑地分52堂课阐释车友常遇见问题，以及车友在骑行中一定会遇到的细节问题和问题。作者结合自身的经验和专业的顾问团队对骑行中的常识进行详细剖析和讲解。例如，你真的会骑车吗？怎样骑车省力？骑车怎么才？自行车装备怎么“备“？等等，实用极强。

注:该作者的谢正宽，中国台湾人，日本拓殖大学商学士（产业心理学）、东京教育大学附属相谈研究所，成立了台湾首所单车学校“KHS单车学校”，现担任KHS功学社单车董事长。

附：《单车学校教你的65个细节》是谢正宽校长的另一出版书籍，是他数十年来骑行心得、经验的合集，内容有三个部分，共十三个章节，汇集了谢正宽校长长期从事单车事业而总结的65个细节，内容包括骑行的好处、骑行自我训练、运动和比赛后的恢复、运动伤害、基本训练技巧，以及作者重点推荐的和骑行相关的研究成果，很多内容都是谢校长的独门秘诀，目前市场没有公布，对与骑行爱好者来说非常实用。

《骑行笔记》： 是为准备开始骑行或者想提高骑行成绩的人群而写 。无论你是想提升骑行机巧还是提高比赛成绩，本书中的内容都适合你。本书共分为六部分。第一部分讲述骑行装备、合理安排时间等。第二部分 概述骑行技巧与策略，比如阴雨天气骑行、刮风天 气骑行、转弯、下坡等。第三部分讲述训练模式， 包括热身、冷身、抗阻训练等。第四部分讲述交叉训练，比如核心训练，以及针对不同水平骑行者的训练计划。第五部分讲述饮食营养，为骑行提供必 要的营养基础。第六部分为针对不同等级的训练方案。

《肌肉训练彩色解剖图谱：自行车运动》：专注于自行车运动员的肌肉训练，提供了一系列针对自行车运动的高频肌肉组的运动方案。通过详细的解剖图和分步骤解析说明，帮助骑行者更好地进行肌肉训练。