跑步生活 篇一:从一个跑渣的角度测评一块手表

2022-11-15 14:51:48 7点赞 12收藏 36评论

首先为什么从跑渣的角度去评估而不是小白,本人虽未接受过正规训练,但已有五年多的跑龄,对跑步多多少少知道一些,不接受小白的称呼,但是跑渣当之无愧。为什么呢,后面再说。从一个跑渣的角度测评一块手表

一、心率准不准

更换现在这块255之前,使用了一段时间的心率带(宜准)。真的是价格便宜又好用,对比下二者的差距。首先比较心率波形图:

        佳明255心率波形 佳明255心率波形

宜准心率带波形宜准心率带波形

可见,整体趋势还是比较准的,心率带灵敏度会更好,当跑步结束心率有明显下降,而佳明255还是有延迟,这个属于二者测量原理不同可以接受。

其次比对心率数值:

佳明255佳明255

宜准心率带  宜准心率带

佳明最大心率164,平均心率145.心率带测量最大心率163,平均心率143。还是很准的,之前对于心率我也测量过很多次,也尝试过其他心率表。总是觉得手表测量不准,明明感觉不累心率却飙升很高,一定是不准。使用心率带以后认输了从一个跑渣的角度测评一块手表 ,就是渣。

二、搜星定位质量

佳明255使用两周多,每次跑步搜星基本在1分钟之内可以完成,最快是5秒钟(基本是出门就搜,测试时有阴天、树木、楼宇等正常使用环境)对于目前北方寒冷的天气来说,这不得不说是一种福利,选择双频多星系统(耗电最高但是速度最快)。还得是说北斗速度快,强力点赞。

多种定位选项多种定位选项

跑步轨迹方面也相比之前645和VIVOACTIVE3更加精细,暂时未出现跳线,锐角等轨迹。很满意。

绕小区轨迹绕小区轨迹

上图可见轨迹基本重合,没有太大偏离,并且与街道匹配良好。

河边小路河边小路

上图是绕着河边小路和公路辅路跑圈(轨迹是环形的),可见相邻很近的两条路还是能区分的较为明显,说明精度非常好。

三、续航

与官宣内容略有出入,这跟电动汽车类似很难达到标定的续航里程。官宣正常使用14天,本人尝试正常全天佩戴未进行跑步等活动,且未连接手机同步消息等,大约每天10%的耗电率。如此看用到关机最多也就10天,不知道电池最后那些剩余电量是不是线性从一个跑渣的角度测评一块手表 (大家都懂得)。这样看下来10天也比较难,毕竟用到关机再充电一来对电池不友善,二来正常用户也基本不会这样使用。所以正常佩戴不运动的话8天的时间问题不大。

再说运动耗电,可能跟我设置的卫星定位模式有关,GPS模式下大约每小时7-8%的掉电率,跟之前645相差不多,645是每小时大概12%左右的掉电率。

综上,如果每周运动两个小时,充满电多坚持7天(当然还会有剩余电量供我们找到充电线插上)。

总结

总之,使用到目前为止还是很满意的。

优点:心率测量准确;搜星快、定位准。

缺点:续航差点意思,本以为一周一充电轻轻松松,其实跑步稍微多一些电量就局促起来了。

最后说说为啥说自己是跑渣,也希望得到大神的指点。跑步五年中第一年瞎跑没有心率的概念,后来有了心率概念也没有专门压心率去跑步,只是单纯作为一个数字看看而已。第三年开始压心率跑步,当然也是耐不住性子,跑了3个月心率,速度越来越慢而且感觉越跑越累,足底筋膜炎来了从一个跑渣的角度测评一块手表 烦了!遂中断了心率跑的训练,后来2021年再次决定塌下心来猛攻心率。跑了半年,如果说毫无长进我自己很难接受,但是事实就是的,抬脚心率140,超过5公里缓慢爬升,控制150或以下的心率基本要7分以外的配速。有没有跟我类似情况后来成功练成心率大师的,求指点,谢谢!

作者声明本文无利益相关,欢迎值友理性交流,和谐讨论~

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  • 飞7,每周四小时跑步,综合使用,续航2周

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    我的飞7每天20分走跑步,夜晚不佩戴,开省电关掉心率才能勉强12天左右。开血氧全天佩戴的话就撑不到5天。

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    血氧不去高海拔,感觉没用,佳明说设备不带着睡觉数据不完整 [尴尬]

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  • 平时骑车,今年冬天开始跑步,目前跑了8次,都是跑步机,最近几次都是跑10公里左右,速度设定在10公里每小时,也就是6的配速,目前平均心率140。

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    有氧能力很强啊

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  • 我最近六分配,心率都是140左右。

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    那很优秀,现在是冬天,夏天150的心率我大概8-9分的配速

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    可是我手表显示我最大摄氧量才48

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  • 255能连上宜准心率带吗?

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    不能,心率带可以连手机

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    245都能连心率带,255应该也可以吧。

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  • 刚开始抬脚170,现在4分配150。佳明表的话按着训练建议练就行了啊,每周3轻松,1间歇,1长距离,心率配速都会改善的

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    谢谢指导

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  • 其实心率带作用大吗?我目前配速530

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    心率带还是比较准确和灵敏的,特别是对于冬季训练,手表数据容易漂移而且定位时间太久是受不了的

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  • 跟我一样跑进7分配速,心率直接150以上。怎么都控制不住,哪位大神来给指点一二

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    基础太差,多练有氧打打基础,比如用maf180练练

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    150不算高吧,降配速加距离,跑个几百上千公里心率自然就会降

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  • 我跟你的情况差不多,尝试过一段时间很难受,现在就是不管了,日常5分40左右配速,心率170,跑爽了就行,也没觉得身体有负担

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  • 同跑渣的路过 6分半 均心155左右

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  • 你们的手表,能一边走一边开搜星定位吗?我的手表这样基本很难搜星定位成功,必须站着不动等着,才能定位得了 [喜极而泣]

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    移动的时候定位都比较困难的,最好站定了

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  • 只能慢慢来,跑多了心率会下来的,还有跑步完要注意休息

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  • 大佬哪天通明湖偶遇一下

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  • 请问各位大佬,我佳明新手该去什么论坛潜水学习呢?

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  • 也许天生的高心率人群?我觉得心率锻炼也只是针对绝大部分人的方法,但不完全适合所有人。可以去练5k1万,间歇训练为主,不用过分纠结低心率。

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