三伏"晒背"，你做对了吗？

网上掀起一股“晒背风”，不少人认为

这是“不要钱的‘天灸’”

可以祛寒湿、减肥等，也有明星分享晒背照！

晒 背

中医认为，三伏天晒背是一种“天灸”，好处多多：

• 有助于激发督脉、膀胱经的阳气；

• 能够温养身体，舒缓疲劳；

• 腠理开泄，促进机体的血液循环；

• 增加体内维生素D的合成，有助于钙质的吸收和    骨骼的健康。

对于虚寒体质、寒湿内盛以及由于脾肾阳虚导致的慢性腹泻、手足冰冷畏寒的人群，适当晒背或有助缓解。

原来如此

三伏天温度高、湿度大

晒背不可一味长时间暴晒

也并非适合所有人

科学晒背，有以下事项需要注意：

🍉什么时间、晒多久合适？

☺ 建议选择早上7-9点，或者下午3点以后，晒背的时长从5-10分钟开始，过程中无不适，则可延长至15-20分钟，也可间歇分多次进行。

☺ 适应之后，成年人每次日晒时间以20-40分钟为宜；婴幼儿和儿童皮肤娇嫩，每次日晒时间不宜超过15分钟；老年人合成和利用维生素D的能力降低，时间可适当延长，到微微出汗即可。

🍉晒前准备和晒后护理

•  不可空腹晒背；

• 头、面、眼部应做好防晒措施，如戴遮阳帽、太阳镜；

• 晒背时最好穿一件浅色薄衫；

• 晒前晒后要适量喝水，补充体液，可准备常温酸梅汤、绿豆汤、淡盐水等饮品，携带温水及防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精、金银花露等以应急；

•  晒完背后最好先在荫凉处休息，避开强风冷风；

•  如果出汗过多，要等出汗停止之后，加一件薄外套，再进入空调房；

•  晒背后若出现轻度晒伤，如局部皮肤发红、脱皮、灼痛，可涂抹保湿修复产品予以缓解。

以上请大家参考哟，下回给大家分享什么样的人不适合晒背，敬请期待！

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