减脂大作战，分享我的减脂经验

减脂这个事，是一辈子都要做的事，意识到这一点，也是最近几年才开始的事，25岁以前，代谢比较快，每天上学、工作，事情也比较繁忙，人其实是不太容易长胖的，因为运动量大部分会大于热量摄入量，但是年龄渐长，就不一样了，尤其是早餐很重要，今天来分享一下我是如何通过合理的搭配早餐瘦下来的

减脂经验1: 早餐一拳碳水，一拳蛋白质，一拳维生素

我这么些年的减脂经验是，早餐要尽可能增加蛋白质的摄入，以维持一整天的好精神，然后适当的增加一些碳水化物和维生素即可，最近我的早餐基本是牛奶+麦片，再配个吐司片，加个鸡蛋，然后加一个苹果或者一串番茄这类低糖分的水果即可

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减脂经验2 : 挑选热量低的食物

除开牛奶，还可以选无糖酸奶、鸡蛋或者其他高蛋白类食物，蔬果的话，低糖的就好，蔬菜水果都可以，番茄和黄瓜、苹果，是比较理想又容易准备的食材

减脂经验3 : 保持适当的饮水量

网上有些专家倡导的一天7杯水，我觉得可能不适合每个人，我个人反正一天1500毫升水就足够了，看自己的情况来吧

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以上就是我的一些减脂经验，喜欢就关注我

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