入园前，让孩子学会自主进食，好处太大了！这几招值得一试～

幼儿时期是孩子饮食习惯养成的重要时期。学会自主进食是孩子成长过程中的重要一步，需要反复尝试和练习。

尽管过程中孩子经常会搞得一片狼藉，让很多家长头疼不已，但自主进食带来的好处是十分诱人的。

自主进食好处多

1、让吃饭变成愉快的经历

在吃饭时，能够自己决定吃什么、吃多少和吃多快，会让吃饭这件事很愉悦。自主进食的宝宝通常很期待吃饭，他们喜欢去探索各种食物。

2、获取更好的营养

采取自主进食方法，并一开始就跟整个家庭一起吃饭的宝宝，长大后吃不健康食物的可能性比较小，长期来看他们的营养也更加均衡。

3、避免养成挑食的习惯

采用自主进食的宝宝，不容易出现挑食或拒绝进食的情况。因为吃饭对于他们来说是愉悦的，而且他们一开始就吃家庭食物，不用经历从婴儿食物转换到家庭食物的过程。

什么时候开始自主进食？

首先我们来看看什么是BLW。BLW全称是Baby-Led-Weaning，指在给宝宝添加辅食初期，父母给孩子提供手指食物，让宝宝自行主导进食的方式。

这些迹象，表明孩子可以开始进行BLW自主进食法：

1）可以独立坐立

2）伸手够取物体并且把它们放到嘴里

3）对家长的食物感兴趣，并且想抓取你的食物

4）做出咀嚼的动作

BLW只是一个开始，添加辅食的最终目的，是让宝宝的饮食逐渐转变为成人的饮食模式，因此鼓励13～24月龄幼儿尝试家庭食物，并在满24月龄后与家人一起进食。

这时候应给宝宝准备不怕摔的小碗和小勺，试着在宝宝的碗中放少量食物，让宝宝学着用小勺吃饭。

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随着手眼协调能力的提高和手的精细动作的发育，经过一段时间的练习，宝宝自然就能用小勺自主进食并较少弄撒了。

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从小养成良好饮食习惯

饮食习惯不仅关系的孩子的身体健康，还关系到孩子日常行为习惯。良好的饮食习惯包括这几个方面：

1、饭前做好就餐准备

按时停止活动，洗好双手，在固定位置等待就餐，这时少不了儿童餐椅。在外就餐还可以使用便携式儿童餐椅。

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2、吃饭时间不宜过长

等孩子长大一些，吃饭时间一般不超过30分钟。如果孩子边吃边玩，就要及时结束进餐，且告诉孩子进餐结束了。然后收拾餐具，千万不能让孩子把进餐和游戏画上等号。

3、进餐时要关掉电视

家人应该给孩子创造愉悦的进餐环境，尤其是吃饭时不要边看电视边吃，也不要边逗孩子边吃饭。

保持耐心

让吃饭变成愉快的事

孩子最初开始学习自主进食的时候，很容易把饭菜弄的到处都是，如果我们失去耐心上前阻止，或是溺爱包办，都会阻挠孩子独立自理能的培养。所以我们应该做到以下几点：

1、允许孩子手抓饭

孩子最初学习吃饭时，由于手部的细微动作发展不完善，他们会很着急，用手抓饭。但我们要做的不是禁止，而是在保证孩子手清洁的前提下，允许孩子用手抓饭，并慢慢鼓励孩子用勺子代替手。

为了减少爸爸妈妈的清理工作，可以准备饭兜和餐垫。

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有时候孩子甚至把用手抓饭、玩弄饭碗当成一种游戏，非常投入地玩。对于这些不良行为，我们要有一颗宽容之心，还要有教育的耐心。

通过给孩子讲道理、做示范，手把手地教孩子，慢慢帮孩子养成独立吃饭的习惯。

2、利用餐桌与孩子交流

3岁左右，孩子的词汇量会极大地丰富，表达的欲望也非常强烈。

这时，与其强迫孩子闭嘴，不如利用进餐时间与孩子交流，让吃饭变成家人愉快的沟通时间，可以用缓慢的语速问孩子一些幼儿园的事情，如「今天在幼儿园玩了什么好玩的？」等等。

3、培养孩子文明的「吃相」

正襟危坐，一言不发地吃饭，有违孩子的天性。适当地要求孩子注意文明吃饭即可。比如，吃饭时不要大声喊叫；打喷嚏要转过身去；口中有饭时不要说话；不要挥动餐具指人，等等。

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希望我们都能保持耐心，陪伴孩子不断学习，掌握自主进食的能力！

参考资料：

[1]刘苹，朱颖，郭晓斌主编,婴幼儿和儿童少年膳食指南,中国医药科技出版社,2019.02

[2]毛凤星编著,北京儿童医院营养专家毛凤星0-3岁宝宝辅食喂养指导,中国轻工业出版社,2018.05

[3]吉尔·拉普利,辅食添加，让宝宝做主 不喂饭、不挑食、让宝宝爱上吃饭,中国妇女出版社,2016.11

[4]睿雪,3岁入园期教孩子一堂独立课 放开孩子的手给孩子真正的爱和成长,武汉出版社,2015.12