减肥日志 篇二十四：我找到了keep的平替，虽然不完美，但胜在简单

大家好，我是越减越肥的奶爸九节狼。

作为一个keep的忠实粉丝，我在值得买上分享了不少关于keep的见解，也晒过自己在keep上得到过的各种福利。而前一段时间，有个值友给我留言了。

我印象中是没有的，以前的keep最多的好像也就是自己创造训练营，把几套练习安排一下，做成规划。当然，现在不少网红在keep上也会分享自己的练习，这就另当别论了。不过，今天我就介绍一个keep的平替——训记。

1.训记介绍

首先，这个训记是可以在各大应用商店下载的。

我在小米应用商店下载的，下载次数是327万次，不过评论只有27条，但都是满分。

其次，训记是一个可以自己安排动作的训练软件——当然，会偏力量训练为主。

再次，训记的界面真的很简单。

总共四个界面，分别为训练、动作、历史以及“我的”。

训练页面相当于首页，里面有一些官方计划，还可以记录你的饮食，而要解锁官方计划，你可以花80元购买——注意，是一次性购买。不过，我一直都是免费玩家。

动作页面，按照部位、拉伸、有氧进行了分类，即便只是练胸，它也分类杠铃、哑铃、器械、悍马机、史密斯机、弹力带、绳索、自重，等等，基本囊括了日常动作。

历史页面，则有容量统计、组数对比等等——至于最后的“我的”就不单独介绍了。

2.怎么使用训记

首先是开始一个训练。

点击界面底部的加号，就会出现“新建训练”、“记录饮食”、“身体数据”三个选择，我们选择新建训练。

然后在底部选择“加动作”，接下来就可以在动作库里选择相应的动作，如果是多选的话，就成了临时超级组了，然后点击完成。

当你选择完动作后，就会出现动作的组和相关的数据，比如我用的是10*10的，然后杠铃总重是45公斤。然后完成一组之后，点击√，就可以进入休息了。

不过，这里有一些小问题，只有当你完成第一组的时候才算开始。而休息时间的长短可以自己加减，但每次只能加减10秒。

最后，如果你点击右上角的完成，就可以结束练习了。

3.使用感受

如果说keep是一个十项全能，有各种训练、有跑步，甚至还有冥想，那么，训记更专注于力量训练。

当然，要想减脂不减肌肉，力量训练也是必不可少的。

而另一方面，就是训记所提供的容量计算，并没有考虑各种器材之间的不同，还是有误导之嫌。

不过，有时候，我只是需要一个记录自己成长的软件，训记，就刚好符合了我的要求。

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