个人跑步分享 篇二：放下你的手机，踏实跑步去-(AS800BT Smart B-Trainer使用报告）

上篇分享了鞋和配件，作为一个小白，承认有缺点，也感谢评论里指出错误的朋友，这里统一更正下：

ASICS GT2000 鞋帮上的黑点是镶嵌进去的碳材料，构成双密度中底。

嘛，个人讨厌左一个小白右一个小白的称呼自己，可以做小白，但不能甘做小白，总有一天也会知道更多的。

那么这一篇就聊聊个人比较擅长的吧，关于运动蓝牙耳机的使用体验。

个人第一次用蓝牙耳机是高中，06年吧，那时候刚开始蓝牙 2.0，往常人们只用来单耳打电话的蓝牙耳机开始进化出了双耳形状，BT21G，个人第一款蓝牙立体声耳机，耳挂式，图太早都找不到比较清晰的了，总之这幅蓝牙耳机谈不上音质不音质，只能是出声，续航也只有4个小时左右，但也是让我第一次体会到了无线的便利。

后来出门通勤买耳机第一考虑的就是有没有无线版本，无线束缚不管是平常挤车还是跑步都比较方便，但运动型防水or防水溅的耳机/播放器也是近年才开始流行。

1、运动防水蓝牙耳机

这几年蓝牙技术发展迅猛，版本从2.0进化到4.1，也有了针对音质优化的SBC和aptX编码技术，去年10月入了副大法的 AS800BT，它便是支持aptX和SBC的蓝牙运动耳机，品牌有很多，挑用过的运动蓝牙耳机说说。

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讲真，当时被吸引就是因为这个看起来轻便的外形，戴起来就跟戴了普通耳机没什么区别嘛，事实上...也是被吓到。

耳机随附三个尺寸的耳挂和耳塞，耳挂为了固定耳机在耳道内跑步时不会掉，但这耳挂的舒适度真的是，我的耳朵也是被很多耳机蹂躏过的了，戴上它之后竟然还是会被撑得不舒服。

它自带电池支持续航3小时，嗯，一次健身3小时足够了

唯一不爽的就是，它需要手机。

对，我不管做什么，要用它听歌，你就还是要带着手机，或放在裤兜，或捏在手里，或放在腰包里，出汗拉伸时，是不是总觉得，欸？好像不太方便呢？

但又离不开，因为跑步的时候你还想知道自己实时的配速，有些蓝牙耳机比如捷波朗还有心率监测功能，你还想知道自己实时的心率来随时调整自己的跑步节奏。

听起来好像手机离不开哦？

那么，重点来了...

2、智能运动播放器

集心率，配速，GPS，海拔，计时，语音提示，跑步计划设定功能于一身的播放器。

这种东西也不是新思路了，之前Adidas出过三件套来实现，但如今，你只要一件（好像推销啊）。

索尼Smart B-Trainer智能运动耳机 心率GPS SSE-BTR11629淘宝精选

Smart B-Trainer SSE-BTR1，对，就是这货。

国内不会上，语音提示有英文/日文，app 也是英文的，我觉得没啥难度，各位肯定能很快上手。

相信关注跑步的人已经对它有所了解了，张大妈怀里也早躺了几篇体验开箱文。

“那你干嘛还说？”

“我想说，不行啊”

首先声明，这东西不是适合每一个人的，首先你得下定决心要跑步，其次你跑步很需要一个可以放音乐并能代替一些手机功能的设备，这两点任何一点不满足，估计你入手了它都要后悔。

其实用它也快一个月了，买来之后基本就是每周一，三，五准时跑，从不拉下，对于它的功能也终于有一些较完整的体验。奉上几张图先，前阵子从索尼日本官网弄下来自己照着翻译了下，水平拙劣，勉强能看，可以了解下跟着由 Smart B-Trainer 所进行的心率训练有什么功能。

这是一个月来的战绩，14次，本人175/63，不追求减脂，主要是为了提升心肺功能，每次6km左右，还没到100km

Smart B-Trainer 简单的使用流程就是，在家打开手机app，设定好今天你要进行的跑步训练计划：

有自由模式，计时模式，距离模式，卡路里燃烧模式，配速限定模式，减脂模式和耐力模式等，新升级后的固件开放了 My Asics （就是ASICS的训练计划，国内不太好用）和 马拉松模式，以及自定义训练状态下随机播放所有歌曲的功能。

图为耐力模式，这个模式下会限定你的心跳在最大一定范围内，这个范围是根据你自己的最低心率和最高心率自动换算出的结果，在这个模式下，播放器会实时监测并提醒你的心率水平，过快或过慢都会提示，同时给你播放的也是BPM在150-171之间的歌曲，心率过快会让你Tempo Down，然后放慢歌，过慢则会提醒你Up，放快歌，设定好之后传送到播放器，如果你今天的运动计划和上次相同，那第一步直接省略，放下手机戴着播放器出门就是了。

出门后在室外热热身，戴着B-Trainer稍微活动下，它会很快搜星，提示GPS Ready一般也就出门后一分钟不到，这时候就可以开跑了，你身上这时候或许就只有一把钥匙和播放器，如果你不是单身狗，那钥匙都不用带，看，多轻松？

Smart B-Trainer 全程监控你的跑步，按照你的训练计划，帮你完成，你要做的，就是认真跑步。

跑完步，拉伸完，回家，拿起手机跟播放器配对，稍等十几秒就能看到你这次的运动情况已经可以在手机上显示了，这是某次我的跑步数据。

从里程，到时间，到配速，到心率变化，还有每1KM的速度，甚至你沿途听的是什么歌，它都能完全显示。

图三左边是手环检测，它的距离不用看了，是按照默认步频步幅来算的，所以根本不准，但跑步时间（这个是由它自带的动作感应器检测激活）和卡路里数基本一致。

这种数据会全部存档，并且在手机中形成折线图，你跑了一个月，半年，一年，都可以会看整体的进步与变化，这对于自我激励非常有用，因为身体上一些细微的改变你可能不太能察觉，这样形成了确切的数字你才能感受到。

是不是看起来很美妙？嗯，我也觉得，但要达到这样方便的程度，要有一些前期准备的（浇冷水开始）

1）你真的习惯入耳式耳塞吗？

如果你有，那么 Smart B-Trainer 应该能让你舒舒服服跑完一程；如果你没有，在第一次戴上它的时候，你会觉得闷，难受，甚至你能听到自己的心跳...但这并不是这一台播放器/耳机的错，所有入耳式耳机第一次戴时都会有这种感觉，在更换了附赠的耳塞和耳垫并调整好佩戴方式后，它的舒适度会逐渐提升，因为人体的耳道之前并没有经受过这种东西的阻塞，肯定会有排斥感，我的建议是：多插插。

还有，B-Trainer 游泳也可佩戴，但要换上游泳耳塞，因为游泳耳塞多一层防水薄膜，所以音量会变小，使用的时候记得去app关掉播放器上的AVLS（听力保护）功能。

2）你准备好海量的嗨歌了吗？

Smart B-Trainer 基于12音分析技术的心境感应功能非常棒，它能够根据你实时的心率变化来调整播放的歌曲，但是！它需要海量音乐库的支撑，这也是为何 B-Trainer 作为一个没有屏幕的播放器却内置了16GB存储空间的原因，如果你只装了几十首歌，那很可能你跑步的时候每隔几分钟就能听到同一首歌，怎么调都调不了，你唯一要做的就是，多塞歌，塞到满。

网易云音乐有很多运动歌单，找个有空的时间把他们全下载下来，通过Media Go（PC）或者Content Transfer(Mac/PC)把它们全导入，嗯，看我的容量剩余：

3）你是真的有毅力坚持 ，还是跟风三分钟热度？

自从我买了晒了之后，身边几个朋友都跃跃欲试想入手，我都会问他们这个问题，因为你要真的热爱跑步才能投资1600买一个外形跟599甚至299差不多的播放器，因为你要真的喜欢跑步才能花时间做充足的准备歌曲和研究佩戴；因为你要真的能坚持它才能让你的身体慢慢变好。

这些智能健身装备不是用来**，而是给你一个尽可能便捷愉悦，让你在流汗时不觉得难受，坚持不下去时努力再拼一把的动力。

如果你确实有，那么它会是个很好的运动伴侣，相信我。