咱睡眠是一面镜子，照出你的生活品质，远离嘈杂点滴！

睡眠，是生活的一种表征，更是生活质量的一面镜子，睡不好的背后，其实是生活出了问题。

也许你的亲密关系不顺，伴侣忽视你、不关心你，让你倍感孤独；

也许是亲子关系中的隔阂，来自父母的期待，或者孩子的不理解，让你觉得压抑；

或者是你遇到的事，高强度的工作，高密度的信息，压得你喘不过气……

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睡不着，是你头脑里的废弃物太多

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失眠的经历，很多人都有过。

身体明明已经很疲惫了，但脑子里的想法却异常清醒，一个念头连着一个念头，左想右想，越想越睡不着。

也就是很多人说的：你的身体很想睡，大脑却不想。

睡不着，是你头脑里的废弃物太多。

我们知道，人体每一个器官都需要清理和休息，其他器官都有清除身体垃圾的淋巴系统，而大脑却没有。

有研究表明，睡觉时大脑会将代谢废物沿着脑脊间的血管清除，只有在睡觉时大脑才会清理。

白天大脑内代谢产物不断积聚，睡眠时大脑高效清除代谢产物，从而恢复活力。睡不着，代谢废物不断累积，就更加睡不着、睡不好。

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休息，是为了走更远的路

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睡眠占据我们生命的三分之一，但每个人这三分之一的生命质量，却大相径庭。有人用这三分之一的时间滋养自己，有人，却在伤害自己。

在人人推崇努力、成功的今天，很多人都在做着一件本末倒置的事情：年轻时靠着透支身体赚钱，等身体透支了，又拿钱来保养身体。

我们总是焦虑于眼前的得到和失去，而这些得失都在暗中标好了价格，偿还的代价，就是若干年后你的身体。

没有一个睡不好觉的人，是幸福的。睡得好，才是人生最大的福气。

而一个优秀的人，不仅应该懂得如何高效工作，更应该学会高效休息。

休息，是为了走更远的路，别为了眼前的得失，忽视了更大的幸福。

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高质量睡眠，寻找品质生活的答案

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如何改善我们的睡眠质量，才是我们当下最需要关心的问题。

可以通过泡热水澡的方式达到放松全身肌肉的目的。整个人在温热的暖流里可以得到充分放松，释放压力，放松身心，再躺到舒服的床上，很快就会产生困意。因此，洗热水澡无疑是有效促进睡眠的好办法。

睡眠质量能决定我们的身体状态，而寝具的选择也直接关系到我们的睡眠质量。一套优质的寝具，让人放松的同时，又能呵护脊椎，促进睡眠，镇静安神，对于我们休息恢复时能起到事半功倍的作用。好的床垫还可以有效帮助学生族缓解紧绷、焦虑以及烦躁的情绪，也可以安抚上班族深夜加班那颗疲惫的心，减轻失眠、少眠的神经兴奋状态。选对了如睡在云端，睡眠质量也会因此得到一种质的提升。

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睡眠质量就是人生质量，拥有高质量的睡眠，拥有可掌控的人生，所以每个人都要保持良好的睡眠习惯，保证睡眠质量，远离睡眠障碍。睡眠质量改善了，生活品质自然也就提升了，幸福感也会随之而来。