科普向：25岁左右的女生如何有效抗初老？

创作立场声明：原创第二篇来啦！回到自己的抗衰老领域~~

抗初老最重要的是什么？精华？面霜？面膜？

很遗憾地告诉你，这些都不是。

经过我多年的亲身尝试，个人认为，皮肤抗衰老的王道是“预防和内调“，外用的护肤品只能起到一个辅助作用。

比如最近“早C晚A"很火，我身边也有不少人跟风尝试了，效果嘛，因人而异。就像很多护肤品、化妆品一样，"早C晚A”并不适合所有人，比如敏感肌、痘痘肌等皮肤屏障受损者，孕妇最好也不要用。

为什么我要先说这个，因为很多姐妹对皮肤、抗衰老还没有一个很全面的认识。看到什么方法、品牌火了，看上去网上所有人都在推荐，自己也马上去尝试。

但是却没有先分析一下它究竟适不适合自己，而是直接拿自己的脸做实验品。要知道，我们抗衰老的目的是为了能有效抗衰老，而不是为了勇于尝试。

接下来回到主题，其实对25对左右的女生来说，我们还处于衰老的“起始阶段”，大家能有抗衰老的意识还是非常好的，但是选对方式同样重要。

首先，人体的衰老是我们必然要经历的阶段，25岁开始，人体内的胶原蛋白开始流失、基础代谢逐渐下降、线粒体减少且线粒体损伤不断积累、干细胞减少等，此时衰老也开始逐渐在我们体内积累。

一般情况下，皮肤衰老比较容易察觉，不管是皮肤出油、毛孔变大、长痘痘，还是皮肤黑黄、暗沉等，都很容易成为我们的重点关注对象。

但很多人的解决办法是通过使用护肤品等"外用"手段进行恢复，却不去想引起这些皮肤变化的原因。

接下来分三个部分：防晒+补剂+保湿，分别对应预防+内调+基础外用三个护肤最基本的步骤，任何肤质都用得到，也不用担心过敏、烂脸等问题。

希望大家都能有效抗衰~~

一、防晒

我上面说，皮肤衰老只是一个表现，身体机能的衰老才是引起我们衰老的根本原因，那为什么我要把防晒放在第一个呢？

因为皮肤衰老最主要的原因是光老化，皮肤衰老的80%都是由它引起的，也就是紫外线，说得通俗点就是阳光。特别是夏天，太阳真的不考虑休息休息吗？

皮肤抗衰老的第一步就是预防紫外线，减轻紫外线对我们皮肤的伤害。而且在我看来，紫外线对我们皮肤的伤害最大，但它的可控性也是最高的，只要我们做好防晒工作，它对皮肤抗衰老的效果是立竿见影的事。

首先要搞清楚，我们防晒到底是在防什么？

一是长波UVA，它可以到达皮肤真皮层，对皮肤伤害最大，也是把我们晒黑的罪魁祸首。

二是中波UVB，它能伤害我们的皮肤表层，晒红、晒伤皮肤。

防晒有两种方式，最推荐的是硬防晒，主要是指物理防晒，比如遮阳伞、防晒衣、遮阳帽等；当然，软防晒也必须随时做好，最常见的就是涂抹防晒霜。

下面是几个具体的防晒方法，总结来说就是"1+N"，1是防晒霜，必备。N是硬防晒方式，大家根据情况自行搭配。

1、防晒第一步：防晒霜

防晒霜已经成为生活必需品，但是仍然有很多男生觉得这属于”化妆“范畴，先不说男生化妆又不犯法，他们连化妆和护肤的区别都没有搞明白，也不想理解防晒背后的机制，就直接否定它的价值，也是给我整一个大无语。

那我说个物理知识点，除了直射，散射的太阳光中也充斥着大量的紫外线，已经足够对我们的皮肤造成伤害了。

所以防晒霜夏天要涂，冬天也要涂；晴天要涂，阴天也要涂；出门要涂，在家也要涂！

大家最在意的应该还是脸部皮肤的衰老，所以脸部的防晒霜也要精挑细选，

除了防晒能力强，对使用感受的要求也必须很高。脸部防晒选不好，就不只是防晒的问题了……

蓝胖子的防晒能力、防水能力都很强，而且它兼顾了物理和化学防晒，能够同时抵御UVA和UVB。上脸也非常舒服，质地清爽，用的时候不油腻，容易推开，能够在皮肤表面形成一层屏障，保护我们不被紫外线伤害。

我觉得资生堂的蓝胖子应该有很多"自来水"，但是它昂贵的价格又把很多自来水挡在门外……家庭条件实在是供不起每天都用，所以我们就只在夏天才用，而且只涂脸，胳膊和手只舍得用碧柔。

2、防晒第二步：少出门

可能是我的心理作用，但我涂了防晒也没法完全安心，特别是夏天的大晴天，所以最好的办法就是少出门。

当然不是不让大家出门，而是要避开阳光最强的中午这段时间，我姑且把范围扩大到上午12点到下午4点，一般情况下，我夏天都会避免在这个时间段外出，把散步、见朋友等外出活动都安排在下午，还能吹吹风，很舒服。

3、防晒第三步：防晒衣

虽说不出门是最根本的防晒秘诀，但现实中应该没几个人能做到，所以我们就要做好多手准备，防晒衣是最方便的。

蕉下的这款防晒衣的防晒系数为UPF50+，能够有效阻隔99%的紫外线，同时抵御UVA和UVB伤害。而且它还有个立体大帽檐设计，连遮阳帽都省了，可拆卸的也非常方便。

面料也非常舒服，根据介绍，它的面料里有高稳定性凉感粒子，能迅速将温度扩散，皮肤接触的时候很凉爽，夏天穿着也不会太热，因为它只有半截……

4、防晒第四步：打伞

其实出门打伞的防晒效果是最好的（本人感觉），但是因为太麻烦了，所以我把它放在最后一位。上次给大家推荐了蕉下的伞，今天又觉得它太少女了，想要重回天堂伞的世界。

看起来好顺眼有没有，天堂基础款yyds！而且我从小就很喜欢天堂伞的布料，滑滑的很舒服，雨水也很容易甩干而且不能选黑色，就要选藏青色，年代感马上就出来了。

它家的伞也是晴雨两用，而且伞面比一般的遮阳伞都要大，2个人用都足够了，缺点就是比较重，收起来也比较大，出门带着不是很方便。果然还是更适合下雨天，大伞也不会淋湿。

二、补剂

与防晒不同，补剂针对的是自然衰老，也就是内源性衰老，是每个人随着年龄增大必然会面临的问题。

但这部分原因很容易被忽略，比如我们的皮肤开始衰老，经常被认为是皮肤出了问题，纷纷去找延缓皮肤衰老的护肤品，但皮肤问题的本质，也可能是因为我们的身体机能出了问题，比如身体的修复能力下降、线粒体损伤不断积累、新陈代谢减慢等。

而且跟紫外线有所不同的是，线粒体的损伤并不会像皮肤衰老那样直接表现出来，而是会”隐藏“得比较深。比如我们觉得运动能力下降、血糖调节失衡，可能就是由于线粒体损伤的积累引起的。

严重的则可能引起冠心病、高血压等心血管疾病、老年痴呆、帕金森病等神经退行性疾病、癌症等，如果不加以重视，对我们身体带来的危害可能更大。

现在很多年轻人”未老先衰“，跟体内线粒体数量、质量的下降也有密不可分的关系。因为除了自然衰老，日常生活中不健康的习惯也会加强线粒体损伤，比如长期睡眠不足或睡眠质量差、饮食不均衡、抽烟、喝酒、紫外线等。

补充剂我也尝试了很多种，现在坚持长期吃下去的是日本派络维，也可以直接叫它“小蓝泵”（像蓝胖子一样）。它是一款科学复配的产品，各种成分之间能够互相配合，提升我们线粒体的数量和质量，帮助年轻人延缓衰老（当然中老年也可以，成年人都可以）。

我现在吃它已经一个多月了，是一个养生大佬朋友介绍给我的，皮肤变好自然不用多说，因为我的睡眠变得非常规律，每天按时早睡早起、睡眠质量也高了，现在已经很少做乱七八糟的梦了。

小蓝泵的核心成分是PQQ，能够提高线粒体的工作效率，保护我们的线粒体；辅酶Q10能够提高线粒体的产能，与PPQ联用对睡眠也有好处；它还有一个MITO专利成分，用来补充线粒体代谢过程中消耗的维生素B族，我这个人比较容易口腔溃疡，所以它对我来说还挺必要的。

另外，它还有叶酸、黑胡椒提取物等成分，可以促进代谢废物的排出，并促进核心成分的吸收，大家也不用担心吸收率和代谢问题（会有一点尿黄噢）。

MITO专利

MITO专利

它家瓶子的颜值真的挺高的，我吃完的瓶子都舍不得仍，但是也不知道拿来装什么，也许厨房用得到，毕竟是瓶盖防潮。

三、保湿

比起花里胡哨的护肤方式，我最推荐的果然还是基础保湿工作，把这一点做好，皮肤也会非常水嫩，减少干燥、粗糙、甚至皱纹的问题。

不知道有没有人跟我一样，乳液、精华、面霜等用多了之后特别容易起脂肪粒，还很难消掉……

所以我现在基本上都只用一个护肤水，偶尔用一下面霜，每周贴两次面膜，平时多喝水，就是一套最完整的保湿工作了，简单有效，也不会伤害皮肤。

现在用的是无印良品的棕瓶水，良心安利。我之前皮肤特别敏感的时候，用的是无印良品的敏感肌专用水，后来用过高保湿，前几天觉得用完太黏（可能是因为夏天），姐妹给我推荐了综评，就在618的时候入手了，真的很好用！

补水但是又不会腻，而且一点也不油！用完皮肤很光滑，直接上防晒也OK。便宜大桶！

平平无奇但是很好用！

最后唠叨一句了，大家记得多喝水！多喝水！多喝水！每天八杯水不能断！

还是那句话，预防+内调才是王道（饮食上次讲过了噢），大家有抗初老的想法还是很好的，但是记得不要用力过猛，可能会带来反效果~~