铁人三项 篇三十一:历时9个月,从肥宅到福州马拉松,鬼知道经历了什么!先说说我穿过的鞋吧!
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值友中跑步大神不少,瘦身的不少,装备控也不少。我只是一个痴迷装备,瘦了40多斤,配速一般的跑友。
为什么跑步呢,因为我已经不想再看我自己!
如前文所说,2009年之前我一直保持在70kg以内,经历了油腻的10年。今年2月底时候开始小跑,3月-6月跑了1k公里。因为软件更新了,所以我只能一张张截图了,一共差不多2500km。
在这个跑量下,应该说跑的不算很多,但是确实应该废掉4双跑鞋。那么就是4大跑鞋吧。kayano19,hurricane15,NB1260v2,glycerin16。作为大体重的跑者,支撑和减震的鞋子还是有必要的,毕竟要保护膝盖。
膝盖主要是在触地时候有一定的冲击,如果髂骨束和膝盖摩擦就会产生疼痛,在这个过程中我主要疼了一次,持续时间3天左右,但是我还是坚持跑了。这种方法不可取,一定要静养。
我每次跑步大概距离为6km,早晚各一次。
1.第一阶段:配速上我3-4月主要是速度是6分+,到5月天气暖和了,体重也从95+到了85,体态更加轻盈一些
2.第二阶段:5月到6月配速到了5分以内,当然也是很拼的。距离也逐渐开始考虑10km,保证50分钟内跑完。
3.第三阶段:7月,体重降低到77左右徘徊,已经进入一个平台期。看到有女跑友跑半程马拉松,自己也安耐不住,跑了一个半程,1小时41分,还算满意。
4. 第四阶段:8-10月,体重一直反弹,跑量也因为工作原因和天气原因减少很多。每周末一个半程马拉松作为保障。平时5km如果穿进入20分钟,不穿的话在21分多。
在太原,长春,上海,广州都跑了半程,比较有趣的是净月潭的夜跑。鞋子买的也比较勤。比如hoka carbon x,vaporfly,endorphin pro,endorphin speed买了3个颜色。x感觉前面很宽,但是速度一直起不来,广州两次半程都在430配送,我开始怀疑自己。
彩色款speed。颜色不如白色的,比黑色好看。穿了x开始怀疑自己之后,穿speed跑10公里基本都在405左右,对自己重新抱有希望。
白色speed,雨后跑的,并不算滑。很多人不舍得,其实没什么啦,鞋子不跑用来做什么呢?
何况还有这种白色的徒步鞋。。。
这双clifton6,太软了,穿起来好像踩着海绵。对于已经开始考虑竞速的人来说,只能用于赛后回复吧?
这双不是那双脏鞋,是一双pro,碳板也是比较澎湃,但是我只穿跑了20km左右,可能这个阶段还不适合我。
noosa,散步用,比较硬,50km内踩不开。。
NB碳板中规中矩啦
5.第五阶段:11月之后,北方已经很冷。开始考虑跑完之后洗衣服的问题,所以主要都跑10km。服装上包括nike的跑步马甲,迪卡侬的跑步上衣,安德玛的跑步长袖等等
也买了帽子,魔术巾,手套配合跑步。跑马的事情主要是我同事一直在鼓励我,我尝试报名了上马和厦马都没有中,所以退而求福州马拉松。中签之后反而心情非常复杂,紧张,又兴奋。我同事开始帮我准备2周的训练,可谓临时抱佛脚了。下面这个截图不全,简单看一下,最远跑了25km,配速是按照计划跑的。期间还有一些间歇跑之类的。
遗憾的是赛前一周,我右腿膝盖意外受伤训练中段了,也就是赛前一周都在休息。。。。因为周五有事情,周六下午到福州领取装备,上个定妆照吧。
因为最长只练过25km,所以跑到30km时候体力明显不能支撑,想着我同事一直说遇到撞墙也不能停只能减速,所以咬牙一直往前跑
我带了5个胶10个盐都吃了,还在补给站拿了2个胶,没有SIS好吃,非常粘稠。居然在补给站有巧克力。。。巧克力跑步时候怎么吃?水站每个都进了。
成绩吧一般,主要还是耐力太差。但是站上赛道就是英雄了,福州还是有福之州!
后面就考虑在冬天LSD,增加耐力准备明年破三!
愿我们都健康!
野猪王先森
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吉普乔格
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快乐的老双鱼
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logan郑
4月底入门的我,瑟瑟发抖。。。
福马也搞了个半程。。。
厉害,膜拜
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一枚跑渣
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直直的友
我一个脚肥患者太难买鞋了
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胜天半子-祁同伟
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我看前面有些评论说膝盖脚踝什么的,其实在我看来最难得的还是楼主的恢复能力,现在我这活动一下之后恢复能力跟年轻时候天差地远,简直是大写的杯具……不知楼主方便透露一下年龄么?
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军事谈丁丁
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虎纠张大妈
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我看前面有些评论说膝盖脚踝什么的,其实在我看来最难得的还是楼主的恢复能力,现在我这活动一下之后恢复能力跟年轻时候天差地远,简直是大写的杯具……不知楼主方便透露一下年龄么?
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我一个脚肥患者太难买鞋了
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一枚跑渣
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logan郑
4月底入门的我,瑟瑟发抖。。。
福马也搞了个半程。。。
厉害,膜拜
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