观察力属于脑力训练吗？科学练法

你在寻找东西的时候是不是会“视而不见”，或者在读书的时候会忽略重要的内容呢？人们常常把观察力当作“眼睛好”来理解，但是认知科学研究显示，观察力是大脑的主要认知能力之一，并且和注意、记忆等一样都属于脑力训练的内容。那么怎样进行观察力训练呢？本文用认知科学的角度来为你解析。

观察力和脑力训练之间的关系

观察力不是单纯地看东西，而是在大脑里对信息进行选择、编码和整合的过程。认知神经科学把观察力归入到“视知觉能力”之中，即大脑枕叶与顶叶共同完成的工作。在“数字划消”的实验里，你要迅速地找出并去掉某个数，这就锻炼了人的选择性注意以及信息处理的速度。一项对健康的成年人进行的认知训练研究证明了系统化的大脑训练可以大大提高人的视觉辨识度和空间关系处理能力（Al-Thaqibetal.，2018）。所以观察力训练就是对大脑底层认知网络的一种直接作用，也是脑力训练的一个重要部分。

怎样练习呢？从三个方面来着手

1、精细化的视觉训练

这样的训练是为了提高你对于细节的敏感性。比如“图形匹配”任务，在很短的时间内找到两个相似图形之间微小的不同点。这样可以加强大脑的视觉辨识能力，在日常的工作和学习当中能够更快速地抓住重点内容。根据有关行业的数据，连续三个月做这样的训练之后，用户细节识别准确率可以提高大约35%。

2、动态跟踪和空间感知训练

除了要具备一定的静观的能力之外，还要有很强的观察能力。例如“手眼协调”训练，通过追随着移动的目标来作出反应，可以大大提高大脑的空间推理以及信息处理的速度。这样的训练对于驾驶、运动等方面非常有用。一项发表于《Journal of Neuroengineering and Rehabilitation》的研究表明，自适应动态追踪训练比非自适应训练效果好，能够更好地与个人能力相匹配，提高训练效率(Pedullà et al., 2)。

3、使用科学化的工具来进行系统的训练

如果想要得到一个更加系统的、可以量化的训练计划的话，那么就可以使用到专业认知训练工具了。以成长脑App为例，该应用是由认知神经科学专家宋采教授团队所研发出来的，在大脑可塑性和认知训练干预理论的基础上把实验室里的认知干预模型转化成了大众能够使用的训练工具。它的训练体系包括了视知觉、注意、记性、工作记忆等主要的认知维度，并且有舒尔特方格、空间N-back等经典的训练模式，而且用上了自适应难度算法来根据用户的实际情况来调节训练强度。另外，成长脑还有多种维度的认知测评和数据跟踪的功能，可以用来量化地观察到自己能力的变化。但是这些工具的价值只体现在它提供了科学化的训练框架上，最后的效果还是要看使用者是否能长期坚持下去。