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降噪耳机戴久耳胀痛？别忍了，可能是这些原因

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05-27 10:04

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#降噪耳机受害者出现#爱戴降噪耳机的朋友，注意一下！为避免从“享受宁静”滑向“听力透支”，建议日常遵循以下防护原则：死守“60-60原则”：单次连续佩戴不超过60分钟，音量控制在设备最大音量的60%以内；环境噪音较大时，优先开启降噪而非拉高音量。善用通透/环境音模式：步行、骑行或过马路时务必切换至通透模式，保留外界警示音，避免完全与世隔绝。优选设备与定期清洁：长时间使用可优先选择对耳道压迫较小的头戴式或开放式耳机；入耳式耳机需定期清洁，避免细菌滋生，且切勿佩戴入睡。警惕早期预警信号：一旦出现耳闷、刺痛、持续耳鸣或听力骤降，应立即停戴并前往耳鼻喉科进行听力检测，突发性听力损伤的黄金干预期极短，切勿自行硬扛。

#降噪耳机受害者出现#有一说一，长期乱戴降噪耳机，耳朵真的扛不住！现在出门通勤、日常摸鱼，大家几乎天天戴着降噪耳机，但很多人都戴错了，悄悄在伤害耳朵！长期用大音量戴密闭式降噪耳机，耳蜗里的毛细胞会被损伤，而且这种伤害不可逆，慢慢会耳鸣、听不清小声。加上耳机长时间捂住耳道不透气，细菌容易滋生，耳朵发痒、发炎，严重还会引发中耳炎。还有主动降噪的反向声波，戴久了容易耳压失衡，头晕恶心，特别难受。其实记住60‑60原则就够了：音量别超过手机最大音量的60%，单次佩戴不超60分钟，每隔一小时摘下来透透气。千万不要戴着睡觉，侧卧压迫耳道，伤害直接翻倍。入耳耳塞勤清洁，头戴耳机别扣太紧。别以为降噪能隔绝噪音就猛开音量，其实啊，外界越吵越要控制音量。能外放就外放，耳机是用来放松的，别等听力受损、频繁耳鸣，才追悔莫及。

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1. #降噪耳机受害者出现#爱戴降噪耳机的朋友，注意一下！为避免从“享受宁静”滑向“听力透支”，建议日常遵循以下防护原则：死守“60-60原则”：单次连续佩戴不超过60分钟，音量控制在设备最大音量的60%以内；环境噪音较大时，优先开启降噪而非拉高音量。善用通透/环境音模式：步行、骑行或过马路时务必切换至通透模式，保留外界警示音，避免完全与世隔绝。优选设备与定期清洁：长时间使用可优先选择对耳道压迫较小的头戴式或开放式耳机；入耳式耳机需定期清洁，避免细菌滋生，且切勿佩戴入睡。警惕早期预警信号：一旦出现耳闷、刺痛、持续耳鸣或听力骤降，应立即停戴并前往耳鼻喉科进行听力检测，突发性听力损伤的黄金干预期极短，切勿自行硬扛。

2. #降噪耳机受害者出现#有一说一，长期乱戴降噪耳机，耳朵真的扛不住！现在出门通勤、日常摸鱼，大家几乎天天戴着降噪耳机，但很多人都戴错了，悄悄在伤害耳朵！长期用大音量戴密闭式降噪耳机，耳蜗里的毛细胞会被损伤，而且这种伤害不可逆，慢慢会耳鸣、听不清小声。加上耳机长时间捂住耳道不透气，细菌容易滋生，耳朵发痒、发炎，严重还会引发中耳炎。还有主动降噪的反向声波，戴久了容易耳压失衡，头晕恶心，特别难受。其实记住60‑60原则就够了：音量别超过手机最大音量的60%，单次佩戴不超60分钟，每隔一小时摘下来透透气。千万不要戴着睡觉，侧卧压迫耳道，伤害直接翻倍。入耳耳塞勤清洁，头戴耳机别扣太紧。别以为降噪能隔绝噪音就猛开音量，其实啊，外界越吵越要控制音量。能外放就外放，耳机是用来放松的，别等听力受损、频繁耳鸣，才追悔莫及。

3. #降噪耳机受害者出现#不管是降噪耳机、有线耳机还是蓝牙耳机，只要戴太久、音量开太大，都会损伤听力，而且这种损伤是不可逆的！现在谁不是耳机焊在耳朵上，通勤、上班、学习全靠它，为了盖过外面的噪音，音量越开越大，一戴就是一整天。慢慢就发现，摘了耳机耳朵嗡嗡耳鸣、发闷发胀，别人说话听是听见了，有点模糊就是反应不过来，甚至耳朵疼，这都是耳朵在求救啊！给大家说几个超实用的注意事项，全是大实话，照着做就行：1. 记住60-60原则，音量别超60%，一次最多戴60分钟，赶紧摘下来歇会儿，2. 坐地铁、飞机这种吵的地方，要注意佩戴时间和音量，3. 走路、骑车、过马路必须摘耳机！听不到鸣笛提醒，太危险了，4. 能外放就别戴耳机，别让耳朵一刻不停歇，5. 一旦耳鸣、耳朵疼，立马停戴，别硬扛。真的别为了一时清净，把自己耳朵作坏了，听力没了真的补不回来！降噪耳机受害者出现

4. 头晕、耳闷、反应变慢…甚至面临永久损伤！这习惯很多人都有！（附自测题）

5. #降噪耳机受害者出现#现在好多人都离不开降噪耳机，走路、通勤、睡觉天天戴着，不知不觉就成了降噪耳机受害者。很多人戴法全错，音量开最大、长时间密闭降噪，耳朵闷得发涨，听力悄悄受损，还容易耳鸣、耳道发炎。其实戴降噪耳机真的要讲究方法，不要全天挂耳朵，单次佩戴别超一小时。降噪模式别常开，环境嘈杂适度开启就行，音量控制在一半以内。走路、过马路千万别开强降噪，容易听不到车辆鸣笛，有安全隐患。好好爱护耳朵，别为了一时舒服过度依赖降噪，别等耳朵不舒服了才后悔。

6. #降噪耳机受害者出现# 只要是入耳式的耳机不管降不降噪，戴久了对耳朵都是有危害的有很多厂商都会在耳机中设置健康使用耳机提醒，提醒你不要长时间佩戴像我出门除了坐地铁、飞机这些很嘈杂的环境，平时都懒得开降噪，还是要一点环境声才舒服

7. #降噪耳机受害者出现#降噪耳机确实不能久戴，但是有时候没办法，比如出差在飞机上或者高铁上，实在太吵了！我平常戴完降噪耳机之后耳压就感觉不适，并且耳朵也有发炎的情况，听力好像确实也会变差一些……非严重噪音情况下还是佩戴正常耳机，降噪耳机更多还是为了抵消噪音，让人安静下来。

8. #降噪耳机受害者出现# 降噪耳机是用声波抵消外界噪音，原理本身没危害，反而能帮我们不用把音量开太大真正伤耳的是长时间密闭佩戴，再加上入耳式闷耳不透气，容易耳闷胀痛、耳鸣甚至耳道发炎，还有人会被降噪低频压感弄得头晕发沉。所以还是减少佩戴时间，音量不要太高，平时可以多用通透模式。我现在除了出差在飞机上用降噪耳机，其他时间基本都是耳夹式耳机了。

9. #降噪耳机受害者出现# 今天（5月12日），“降噪耳机受害者出现”的话题登上了热搜，起因是不少网友分享自己因长期依赖降噪耳机，出现了轻度听力损伤、听不清别人说话等问题。其实，“罪魁祸首”并非耳机本身，而在于“过度使用”和不当的使用习惯。长期不当使用主要会带来三大核心风险：· 不可逆的听力损伤：耳蜗内的“毛细胞”是声音的传感器，长期高音量会使其受损且不可再生。部分不良厂商宣传，也让很多人错以为开了降噪就能调大音量。· 听觉处理障碍：长期隔绝环境音，会让大脑丧失了在复杂噪音中筛选声音的能力，具体表现为明明能听见声音，却听不清或听不懂对话内容。· 耳朵的物理伤害：入耳式耳机的封闭环境易引起外耳道炎、湿疹和耵聍栓塞。部分人还会因“耳压效应”感到头晕或紧张性头痛。面对热议，各大品牌客服也纷纷做出了回应：· Beats：建议到线下门店试戴，若感不适初戴时间不宜过长。· 索尼：称降噪耳机不影响听力，也没有收到伤害耳膜的反馈。· 华为：建议每佩戴60分钟后摘下耳机放松按摩。降噪耳机本身不是洪水猛兽，真正关键的是正确的使用习惯。保护听力，请牢记以下核心原则：1. 控制音量与时长：严格执行“60-60”原则（不超过最大音量的60%，单次不超过60分钟），尽量将声音控制在80分贝以下。有条件的可给大脑和耳朵完整休息日。2. 分场景灵活切换：在嘈杂环境（如地铁）开启；安静环境关闭降噪；走路骑车时务必开启通透模式或摘下保障安全。3. 优选与保养：优选头戴式耳机；定期清洁消毒；不必追求100%降噪深度，给大脑保留一定的环境声音。4. 留意症状及时就医：若出现听力下降/异样、持续性耳鸣或眩晕恶心等，需立即就医。特别是突发性听力下降，发病后72小时是治疗的黄金窗口期。

10. 【降噪耳机推荐精华篇】2026最推荐买哪款降噪耳机？降噪耳机的原理是什么，降噪耳机性价比最好的是哪一款？2026年最新降噪耳机测评：苹果、华为、西圣、索尼、漫步者等品牌降噪耳机测评，从百元到千元任选！

11. 越来越多人成了降噪耳机的隐性受害者。很多人误以为降噪不伤耳，实则长期密闭入耳、强降噪压抑耳压，再加上长时间大音量使用，听觉负担直接拉满。通勤走路别全程降噪，尽量开启通透模式，少全天沉浸式佩戴，耳朵没有想象中那么耐造。#降噪耳机受害者出现#

12. #降噪耳机受害者出现# 降噪耳机本身没有问题，它确实给生活带来了便利，但问题是使用习惯，很多人长时间佩戴，甚至睡觉都不摘，走路过马路也全程降噪，不仅伤听力，还暗藏极大安全隐患带耳机记得歇一歇，不要连续佩戴，一旦出现耳鸣、耳闷、头晕、听声模糊，立刻减少使用，及时做听力检查

13. #20岁小伙长期戴骨传导耳机致聋#看到20岁小伙长期戴骨传导耳机致聋20岁小伙长期戴骨传导耳机致聋，我真的又心疼又警醒。很多人和我一样，都被“不伤耳膜、更护耳”的宣传误导，以为骨传导就是听力安全伞，却忽略了最关键的真相：不伤鼓膜≠不伤听力。骨传导靠颅骨振动传声，直接绕开耳道与鼓膜，直达内耳毛细胞。这些毛细胞不可再生，长期高音量、长时间刺激，就会慢慢受损、坏死，听力损伤往往不可逆。那位20岁小伙，正是每天健身时戴着它，一戴就是一两个小时，嘈杂环境里不自觉把音量拉满，从轻微耳鸣到听不清声音，再到确诊噪声性耳聋，短短时间就把自己的听力推向深渊。我们总觉得年轻、身体扛造，把耳机当成日常标配，走路、运动、学习、睡觉都戴着，音量越开越大，时间越戴越久。可听力的衰退是悄悄发生的，等耳鸣、耳闷、听不清高频声出现时，往往已经来不及挽回。骨传导不是原罪，错误的使用习惯才是真凶：嘈杂环境飙音量、连续佩戴超一小时、全天无节制使用，每一条都在透支听力。真心劝大家，别再拿听力赌方便。不管什么耳机，都守住音量不超60%、单次不超60分钟、安静环境使用的底线。耳朵是我们感知世界的窗口，一旦关上，就再也打不开。别等失去才后悔，从今天起，少戴耳机、调低音量、给耳朵休息，守住这份最珍贵的听觉健康。#秒懂热点就用智搜# 轻风伴蝉鸣的微博视频

14. #降噪耳机受害者出现# 其实这事真不怪降噪耳机本身！不管啥耳机，长时间的佩戴、声音开得太大、佩戴方式不对，都会伤耳朵、损听力。反而降噪耳机能隔绝外界杂音，不用把音量开到很大也能听清。控制好佩戴时长、把音量调低一点、时不时摘下来歇会儿，科学合理的使用就好了！

15. #降噪耳机受害者出现#降噪耳机确实是通勤、办公的“救星”——地铁上隔开嘈杂，图书馆里瞬间专注，这个技术本身没毛病。但最近“第一批受害者”话题刷屏，让人不得不警惕。看那些真实分享：听不清同事说话、对1000赫兹声音不敏感、耳朵发炎眩晕……问题的根源不是降噪，而是“大音量+长时间佩戴”。很多人戴着耳机一整天不摘，音量还拉满，耳蜗毛细胞死一个少一个，不可逆。更值得留意的是，降噪的安静会让人忽略耳朵的疲劳信号。等发现“听得见却听不懂”时，大脑处理声音的能力可能已经受损。用耳机没问题，但要守住底线： · 音量不超过60% · 连续戴不超60分钟 · 睡觉别戴，走路开“通透模式” 耳机是工具，别让它变成耳朵的慢性伤害。保护听力，从今天少戴一小时开始。#降噪耳机 #听力健康http://t.cn/AXiGdvtW

16. 降噪耳机受害者出现？你以为戴降噪耳机在保护耳朵？其实只要是耳机就有伤害，如果你每天长时间戴耳机可能出现听觉处理障碍，是永久不可逆，除了这个，你耳道内的细菌繁殖量也会增多，比如耳朵总是痒痒的.....安全用耳机的原则其实就两条：1.音量不超最大值60%。2.连续使用不超60分钟，每小时休息10分钟。

17. #降噪耳机受害者出现# 一句话开门见山，真正损伤听力的并非是降噪技术本身，而是大音量叠加长时间佩戴恶习所导致的问题！从原理角度剖析，主动降噪技术（ANC）是通过内置麦克风采集环境噪音，并由芯片生成反向声波进行抵消，工作原理本身无辐射、不直接刺激耳膜。在嘈杂场景中，优质降噪耳机能有效压低背景噪音，使用户无需拉高音量即可听清内容，理论上反而具备降低听力负荷的能力。真正的损伤听力的元凶，其实是耳朵长期接收高分贝（大于80分贝）声音（耳机声音过大或所处环境过吵），以及长时间佩戴耳机所造成的不良影响。

18. 降噪耳机用反向声波抵消环境噪音，但耳朵里的毛细胞和听神经长期处于紧绷状态，就像肌肉一直收缩不放松。更关键的是，大脑长时间待在“真空安静”环境里，会自我调整，把非常小的声音放大，摘下耳机反而觉得周围声音刺耳、头晕耳鸣。有人在地铁一边开降噪一边听歌，耳机会自动调大音量对抗低频噪音，对听力的伤害比单纯大音量还严重#降噪耳机受害者出现#

19. 第一批靠降噪耳机躲避社交的年轻人，处在耳朵“过劳死”的风险中

20. #降噪耳机受害者出现#我觉得降噪耳机在做一些交通工具或者通勤的时候还是很好用的，但是在室内就不用了吧，确实戴的久了耳朵会不舒服，现在开放式的耳机可能更友好一些，耳朵没有那么重的负担，包括头戴式耳机也是一样，戴的时间长了，耳朵也会有点闷热难受，所以还是不要长时间佩戴，让耳朵也多休息透透气吧。

21. 全国爱耳日到啦，是时候给耳朵放个假啦！🎧 说实话，现在谁离得开耳机呀？但长时间“轰炸”，耳朵真的会累。推荐一下华为FreeBuds Pro 5，不止安静，更懂护耳。有听力健康检测，对中轻度听力有补偿，用科技，给耳朵全方位温柔守护～#安全用耳健康聆听##全国爱耳日#

22. #降噪耳机受害者出现#之前老公坐地铁为了不管闲事（别人玩手机音量大，小孩大声吵闹等），就戴降噪耳机听音乐，单程需要40分钟，有一天他跟我说听同事说话听不清，我们就觉得可能是降噪耳机的原因，因为地铁里本来就很大的噪音，为了听清，音量会开得大，对听力产生了影响。赶紧停掉了耳机，一个多星期才恢复。其实即便是不开音乐，降噪耳机完全堵住了耳朵，也会对耳膜有影响。所以还是尽量不戴耳机，嘈杂的地方更加不要戴。#健康养生#

23. 降噪耳机本身没问题，不要被这话题给误导了。#降噪耳机受害者出现#，是因为长期不当使用造成的一系列健康预警。大致是听力损伤与耳道问题。大部分降到都是贴合耳道，提高音量的，来达到降噪效果。你耳机长期开音量大，佩戴任何一款耳机都会有问题，入耳半入耳时间长也会损伤耳道，摩擦磨损耳道皮肤，时间久了就难受一次，还会有中耳炎等等。相对来说耳夹式和耳挂式，就要好很多了，声音太大也稍显温和点，接触耳道面积少，不会有长时间的摩擦感，适合久戴。推荐你试试这款荣耀亲选LCHSE开放式耳机3，不入耳的佩戴方式，挂在耳朵上，柔性钛合金骨架和亲肤液态硅胶，久戴没有负重感，音质不错的同时，还有通话降噪，适合通勤日常挂在耳朵上大半天或者一天。

24. 有网友说长期佩戴降噪耳机出现了耳鸣、听力下降等问题，降噪耳机会更伤听力吗？怎样用能减轻一些损伤？

25. 有网友说长期佩戴降噪耳机出现了耳鸣、听力下降等问题，降噪耳机会更伤听力吗？怎样用能减轻一些损伤？

26. #降噪耳机受害者出现#天气热了之后降噪耳机的使用频率都降低了，入耳感觉太闷热了，耳夹会清爽些，但是平时坐地铁午睡还是得用降噪，能安静很多。所以现在都是带两个耳机，不过佩戴的时候注意不要太长时间+大音量就行！大家一天用耳机时间大概多久？

27. #降噪耳机受害者出现# 怎么看完之后觉得并不是降噪耳机带来的危害，而是你戴了降噪还是要把声音开很大造成的呢？之前坐地铁带普通耳机，为了听歌会开很大，这种最伤耳朵；有了降噪耳机之后，我就能把声音开的比较小，反而是一种保护。还有就是用耳安全，真心建议大家买个这种小玩意，经常清理清理，对你的耳朵会是种很好的保护

28. 作为一名长期受入耳式耳机胀痛困扰的用户，魅蓝弦月耳机带来的是一种“解放”。我平常外出出差比较多，尤其是是机场地铁人来人往的地方。初次佩戴它，降噪效果挺不错的。它并非将外界声音完全抹除，而是巧妙地将轰鸣声过滤成一种温和的背景音，让我能沉浸于音乐，同时不错过重要的报站广播。这种“半入耳式降噪”的精髓在于舒适与实用的平衡——没有令人烦躁的耳压，佩戴四五个小时后，耳朵依然轻松如初。这得益于其自适应的动态调整，我能感觉到耳机在细微地适应我的耳道，确保降噪效果始终在线。对于追求舒适降噪的我而言，“弦月”真正做到了贴耳不压耳，让享受音乐的过程变得毫无负担。

29. 降噪耳机的第一批受害者，已经出现了！？

30. 看情况吧，有点过于危言耸听了，只要不是长时间佩戴没问题的。#降噪耳机受害者出现#眼罩和降噪耳机与我个人而言是一个非常好的工具，像我们这种经常出差以及睡眠不足的人，想随时随地睡觉的人，就得带一个降噪耳机。除此之外，非必要的话，我建议大家还是使用华为的耳夹耳机，或者韶音的骨传导。这种是最不伤听力的。北京

31. #降噪耳机受害者出现# 这就有点危言耸听了，其实跟降噪与否无关的，一旦耳朵长期暴露在大音量之下，听力就是容易受损。很多人在户外的时候很容易就把耳机音量调节到大音量抵消室外噪音，主动降噪耳机反而减少了用户用耳机大音量抵消噪音的问题。说白了，耳朵也是需要休息的，不要长期让它暴露在吵杂的噪音环境，实在没招反而可以用耳机堵住耳道（也不用开音乐）来降低噪音入耳的分贝量，像吵杂酒吧、电影院、演唱会都是要适度参与，这些场所反而更伤听力。

32. #降噪耳机受害者出现# 纯粹一本正经的胡说八道，这和降噪耳机有啥关系？先搞清楚这是“降噪”引起的吗？降噪的根本原理，是识别周围环境音频然后向耳朵发出反向波。等于外部噪音是“+1+2+3”，耳机的麦克识别后向你耳朵发“-1-2-3”，然后你听到的就是“000”了，从而抵消噪音这个功能，对耳朵的听力，有啥影响？最大概率的原因，就是你带耳机的时间太长了。所以这是人有问题，不是降噪耳机有问题。看图片，又是小逼书的内容吧

33. #降噪耳机受害者出现# 如今降噪耳机早已成为日常出行、通勤学习的标配，沉浸式隔绝外界噪音的体验深受大众喜爱，但长期不当佩戴，已经悄悄催生不少听力受损的受害者。#微博垂直热点造浪计划##健闻登顶计划#主动降噪原理是通过反向声波抵消环境杂音，很多人依赖降噪功能，不自觉调大音量，长时间密闭耳道佩戴，会持续刺激内耳毛细胞。毛细胞一旦受损无法再生，初期会出现耳鸣、耳闷、听力迟钝，严重者直接造成不可逆神经性听力下降。不少人走路、骑车、乘坐交通工具全程佩戴降噪耳机，过度隔绝外界声响，还会降低环境感知能力，无法及时察觉车辆鸣笛、突发动静，极大增加交通安全隐患。同时密闭佩戴容易滋生细菌，频繁使用还会诱发外耳道发炎、耳道潮湿瘙痒等耳部问题。提醒每一位习惯佩戴降噪耳机的朋友，日常遵循60-60原则，音量不超过六成，单次佩戴不超一小时。出行户外尽量关闭深度降噪，保留基础环境音，给耳朵留出休息空间，别让便捷好物，悄悄透支自身听力健康。

34. #降噪耳机受害者出现#其实早在2021年国家市场监管总局就帮我们检测了这类主动降噪耳机，发现有一些耳机是降噪量不足，反而会让使用者调高音量，噪声声压过高，就容易损伤听力了。所以，我建议大家买降噪耳机要买大厂大牌的，减少使用时间，以免造成听力损伤。

35. #降噪耳机受害者出现# 很多人喜欢用降噪耳机，但不知道降噪耳机的原因。开启降噪模式可以过滤外界的噪音，这其实是用其他频率的声音，掩盖了噪音。从这个角度来说，降噪耳机会伤害听力，长时间使用会耳鸣。其实，现实生活中的低频噪音，也会伤害听力。前两年我们小区就有各种低频噪音，费了很大劲才找到源头，然后做了技术处理，很多人已经耳鸣，听力受损。所以说，降噪耳机也是通过低频来掩盖其他频段的声音，最好不要长时间使用，因为降噪对听力的伤害有点大。

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45. 降噪耳机冲上热搜

46. 第一批降噪耳机受害者已经出现了？

47. #降噪耳机受害者悄悄成为当代人的通病。

48. 登上热搜！你的降噪耳机是不是在悄悄偷走你的听力？

49. 降噪耳机的第一批受害者，已经出现了！？

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131. 宝藏半入耳降噪耳机!OPPOEncoAir5s 偏爱半入耳式耳机，又想要高性价比还带降噪的小伙伴选它准没错: ✨OPPO Enco Air5s「已可以预约」佩戴蛮舒服，降噪效果也还不错，还拥有 48 小时超长续航，外带使用很省心。 #陈同学的数码日记 #OPPOEncoAir5s #OPPO耳机降噪绝了 #oppo耳机

132. 真实分享｜OPPO Enco Air5s 半入耳刚需党必看真实分享OPPO Enco Air5s，作为半入耳耳机刚需党，实测后觉得很值得推荐。半入耳设计贴合耳廓，重量轻盈无负重感，久戴不闷耳、不压耳，不管是通勤路上戴，还是办公、追剧长时间佩戴，都很舒适无负担。它的旗舰级人声降噪效果很实用，能有效过滤地铁、办公室等环境中的嘈杂杂音，让聆听更专注。48小时综合续航也很省心，单次满电可畅听一整天，出门不用特意携带充电盒，彻底告别续航焦虑。目前这款耳机已开启发售预约，喜欢半入耳、有降噪需求，追求高性价比的朋友可以冲，体验感很可～#oppoencoair5s #oppo耳机降噪绝了 #蓝牙耳机推荐 #降噪耳机 #半入耳式耳机推荐

133. 耳痛耳鸣原因与应对

134. “降噪耳机受害者” 扎堆，中医：伤的是肾精与少阳经