一到秋天就没精神？师父说这是悲秋

这几天我总提不起劲，白天昏昏沉沉，坐着就想发呆；晚上看窗外叶子一片片落，心里莫名空落落的。我以为是没睡好，师父却摇头：秋天草木凋零，人容易生出"悲秋"，这不是矫情，是节气在牵着情志走。

他说秋天讲一个"收"字，阳气往里收，人也跟着收。收得住，是养；收得太狠，就成了闷。所以秋天养生，讲的是"一收一舒"。

收，是把阳气收住。以前我爱熬夜刷手机到半夜，第二天口干心烦，一整天都提不起来。师父让我把作息往前挪，尽量十一点前睡，早上早点起，跟着天亮走。天凉了，早晚添件薄外套，脖子腰腹别敞着。

润，是把燥气润开。嗓子干、嘴唇起皮、脸发紧，光猛灌水没用。他不让我天天洗热水澡，说越洗越干，洗完记得抹点润肤的；润的东西也别贪凉，银耳雪梨炖时丢两片姜、一小块陈皮，润而不寒。温水少量多次喝，比一口气猛灌一大杯强。

舒，是把闷气舒开。师父说心情低沉时别硬憋在屋里。挑个晴好的日子出去走走，看看开阔的天，找人说说话，都比闷着强。他教我的八段锦，动作慢，做到微微发热就收，别练到大汗再去吹风。

我照着调了几天，晚上睡得沉些，白天也不那么蔫了。各人底子不一样，我说的只是自己的一点体会，不算方子。要是情绪低落一直缓不过来，或还伴着别的身体不适，别自己扛着，趁早找懂行的大夫看看。

（个人养生体会，不构成医疗建议，身体不适请及时就医）

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