零下十五度室外跑步是什么感受！

12.18日，零下15℃晨跑。

自从上周下雪，已经四五天没有室外跑步了，冷虽然不是理由，但是确实让我有畏难情绪，路滑可能是最大的障碍，冰雪未溶，一步三惊，确实没心思跑步，自然也没有什么好的跑步效果，加上最近感冒横行，抱着安全第一身体第一的角度，选择了跑步机！

周一了，本周应该怎么跑必须马上有个计划了，我心里是一万个不愿意在跑步机上跑步的，昨天侦查了一下路面，基本上没有冰雪覆盖了，非常的干燥，具备了路跑的基本条件，最后一道障碍就是保暖了！

今天早晨5点15，自然醒后看看天气，本周的早晨低温都是零下10℃以下，想要晨跑，必须克服这种天气，上周下雪，已经退缩了3次了，还要再退步再忍让到什么时候？一个冬天都不要龟缩在跑步机后面吗？坚决不能忍，昨天的试探让我觉得有些底气，我决定要出门跑一跑！

一周都特别冷

跑步装备：头、手保暖，还是魔术头巾手套，绝对够了！四肢采用两层穿衣法，内穿速干长袖长裤排汗，外加厚一点的长袖长裤保暖，加口罩！实测不冷，就是口罩没办法爽快呼吸，摘了后又感觉空气太冷！已经是最优解了吧，回头向网友学习一下怎么解决！

室内简单热身，出门按表开跑，四肢一点都不冷，脚稍微有点僵硬，手微微冷，室内外巨大的温度反差让呼吸有些刺痛，戴好口罩够不冷了，但是很快口罩就湿透，进出空气困难，只能大口呼吸，后半程习惯了好很多了！跑完15K结束！

总结：做好保暖跑起来不冷，就是呼吸的问题需要进一步研究解决，如何呼吸到没那么冷的空气？