母乳喂养时，4种容易堵奶的妈妈，希望没有你

表妹已经怀孕五个月了，还没想好是请月嫂还是去月子中心，我们聊着聊着，不知怎么就聊到堵奶的事了。

呃，怎么说呢？

堵奶，这事我还挺有经验的，毕竟哺乳期堵过很多次了，记忆最深刻的就是~痛，很痛。

而且相信除了我，很多母乳喂养的妈妈都经历过堵奶带来的可怕经历。

为什么会出现堵奶的情况？

在正常情况下，宝宝吮吸母乳时会刺激脑垂体分泌催产素和泌乳素，妈妈就会生产和分泌母乳，通过乳腺管流出到乳腺管口，即乳/头处，宝宝就能吃到奶。

堵奶，即运输母乳（乳腺管）的通道堵塞了，于是母乳就不能正常通过堵塞住的乳腺管，然后出现涨奶疼痛等。

总的来说，就是乳腺管堵塞了，母乳流不出来，但又已经生产了，只能瘀积在胸部，导致妈妈又胀又疼痛。

严重的话，风吹大一点都得注意些，免得衣服碰到胸部，要不然就更疼了。

5种容易堵奶的妈妈，希望没有你

当然，堵奶并不是无缘无故发生的，可能是乳腺管损伤，可能是母乳太过浓稠，但不管什么原因，总归就是堵住了。

这4种妈妈就比较容易引起堵奶:

1.不爱护乳/房的妈妈

宝宝之所以能吃得到母乳，除了能够生产，还得需要分泌出来，这就需要乳腺管了。

但是有些妈妈她并没有那么爱护乳/房，并没有随着乳/房变大而及时更换内衣的尺码，或者明知道也不想换。

要知道，自从怀孕之后，孕妇的身体就已经开始为产后哺乳做准备了，怀孕期间，孕妇的内衣尺码大约要更换三次，而且哺乳期间的尺码也不一样呢。

当内衣太小时，胸部被勒的太紧了会影响乳腺管的工作，从而引起堵奶。

另外，乳腺管是非常＂小气＂的，在日常生活中，如果妈妈没有好好对待它，如粗暴的按摩、不小心的撞击等，都会导致乳腺管损伤，引起堵奶。

2.爱吃油腻食物的妈妈

如果妈妈喜欢爱吃油腻的食物，那么引起堵奶的几率就会比其他妈妈的高。

因为妈妈爱吃油腻食物的话，母乳中的油脂也会随着妈妈的饮食习惯而变得油腻、浓稠。

在无形中就增加了母乳流通的难度，更容易引起堵奶。

3.母乳较多且懒的妈妈

有些妈妈的母乳比较多，母乳多并不是问题，问题是母乳多的妈妈偷懒了，没有及时把多余的母乳处理掉。

导致这些多余的母乳长时间积在妈妈的胸部引起堵奶。

4.乳腺管小的妈妈

母乳是通过乳腺管排出来的，每个妈妈的乳腺管数量都差不多。

乳腺管很小，但它既然作为母乳的一个通道，说明它是有内径的。

就跟我们平时看到的水管一样，有大有小，内径也各有规格。

当乳腺管的内径越小时，就越容易出现堵奶的情况。

反之，乳腺管内径越大就越不容易堵奶。

堵奶了怎么办？

很多妈妈都知道，堵奶后可以通过勤喂和冷敷来缓解。

因为勤喂可以让宝宝帮忙疏通乳腺管；冷敷可以镇痛。

除了勤喂和冷敷，还有更好的办法吗？

♦️先说说勤喂

勤喂确实是最好的方法，因为宝宝是最好的催乳师，也是最好的通乳师。

只要让宝宝多吃奶就能疏通乳腺管！

当然，堵奶的时候宝宝吃母乳时比平时需要更用力，还不一定能吃到和平时一样多的母乳，有些宝宝就会摆烂，不愿意吃母乳。

妈妈可以等宝宝饿一点再喂奶，或者先喂堵奶严重的那一边。

其实，如果可以的话，让大月龄的宝宝来吃奶更容易疏通，因为大月龄的宝宝力气更大。

♦️再说冷敷

作为一个经常堵奶的过来人，如果不是很疼，我不建议冷敷，尤其是在喂奶前，千万千万不要冷敷。

因为冷敷虽然可以镇痛，但它会使乳腺管收缩，冷敷之后再喂奶，乳腺管变小了，就更不容易疏通奶路了。

所以，如果想解决堵奶的问题，喂奶之前可以先热敷15到20分钟左右，使得乳腺管扩张，让宝宝吃奶轻松些，也更容易疏通乳腺管。

♦️调整饮食结构

饮食过于油腻是很容易引起堵奶的，如果是这种原因引起的，那么最好的方法就是调整饮食结构。

母乳妈妈消耗的能量大，更容易饿，没关系，我们可以少吃多餐。

且饮食清淡些，还可以适当多吃一些蔬菜水果等膳食纤维比较多的食物来增加饱腹感。

同时，母乳大部分都是水，母乳喂养的妈妈水分流失大，哺乳期建议多喝点水，既能尽快补充流失的水分，也能避免母乳过于浓稠而导致堵奶。

♦️保护好乳/房

妈妈一定要记得，乳腺管是很脆弱的，平时一定要保护好。

随时更换合适尺码的内衣；

避免暴力揉搓；

避免外力撞击。

乳汁瘀积久了，妈妈们会发现乳/头上有一些小白点。

其实，只要清理掉这些小白点，堵塞乳腺管带来的疼痛就能马上消失，妈妈可以稍微通过一些外力把它挤出来。

但要记住，挤的时候是很痛的，受不了，不要勉强。

另外，挤的时候也不能太用力，避免乳/头上的皮肤损伤，宝宝吃奶的时候更痛了。

♦️适当按摩

其实真不建议妈妈们自己在家按摩，因为这样有可能会因为自己不懂得手法方法而导致堵奶更严重。

有需要的话可以去专业的机构找专业的催乳师处理。

堵奶，真不是一件好玩的事，母乳喂养也不是轻松的事，如果不想堵奶，应该尽量避免成为以上的4种妈妈，让母乳喂养更轻松些。