自救 浅睡眠，睡眠质量差

连续2年了，睡眠质量非常差，浅睡眠，睡了感觉没有睡，就这么浑浑噩噩的过来。半夜被队友呼噜声吵醒，一点点声音就睡不着。这2年尝试了各种办法

1、带耳塞，刺耳的声音变成低频噪音。然并卵，因为还是很容易惊醒。

2、内调，dietaroma护肝针，睡眠状态比之稳定了好多。如果睡不好的人，真的可以考虑从护肝角度下手。再也没出现一闭上眼睛能清晰的听到自己突突的心跳声、心脏都要跳出来一样一样的情况。和过去那种有点动静就立马惊醒的情况说再见了。

3、八段锦