健康年笔记②：走亲访友别久坐，动出健康好状态

#过个健康年

走亲访友时，别把“坐着聊天”当成唯一的消遣。陪长辈出门散步逛庙会，踩着石板路看红灯笼，晒晒太阳活络筋骨；和同辈组队去公园打羽毛球、踢毽子，哪怕只是在院子里跳绳十分钟，也比久坐不动强。

就算宅在家里，也可以来一场Switch游戏运动派对。打开《健身环大冒险》，全家一起跟着屏幕做深蹲、拉伸、跳跃等动作，在游戏中竞赛，看谁的动作更标准、谁的得分更高；或者玩《马里奥网球 狂热》，模拟真实的网球对战，挥舞Joy-Con手柄，来一场虚拟的网球对决，让客厅变成运动场。

过年的运动量不用多剧烈，重点是打破“久坐不动”的循环，让身体保持活力，避免节后腰酸背痛、浑身发沉。