容易累、抽筋、没力气｜收好这份高钾食物清单

有没有跟我一样，动不动就腿抽筋、浑身发沉、稍微一动就累？

之前一直以为是缺钙，后来才知道，很多时候是缺钾了！

整理了10款日常好买到的高钾食物，平时换着吃，帮身体补电解质👇

🍌香蕉｜358mg/100g

打工人随手就能吃，缓解疲惫，血糖偏高的朋友别一次吃太多

🥥椰子水｜475mg/250ml

暴汗之后喝它太合适，天然电解质，比奶茶、甜饮料健康很多

🥑牛油果｜507mg/颗

饱腹感很强，搭配鸡蛋做沙拉，减脂期很适合

🍲干紫菜｜1760mg/100g

高钾王者！简单煮个紫菜汤，鲜又低卡

🥬菠菜｜558mg/100g

记得一定要焯水，去掉草酸，铁钾一起补

🍄口蘑｜1485mg/100g

钾含量超惊喜，低脂高蛋白，火锅、炒菜都好吃

🍠芋头｜378mg/100g

可以替代主食，软糯好吃，肠胃弱少量吃

🍫70%+黑巧克力｜715mg/100g

解馋小零食，下午茶吃两块，但是热量高，一定要控制量

🥗羽衣甘蓝｜348mg/100g

榨汁搭配菠萝，口感更好，适合经常熬夜的人

🍈哈密瓜｜228mg/100g

清甜补水，糖尿病人要少吃

⚠️温馨提醒：

肾脏不好、需要控钾的朋友，不要盲目多吃！食补是日常调理，不能替代药。

平时出汗多、容易抽筋乏力的，可以安排起来～#跑完步腿沉难抬 #补钾必备清单 #告别疲劳抽筋 #高钾食物排行 #补钾必备清单