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要跑好LSD～准备得越充分越好！
2025-10-11 23:16:25
虽然今天是工作日，但依然还是想按照计划，跑一个25k的LSD，为此还准备了特别多的东西💪💪
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前一晚就已经吃了2个酸轻片（最近训练量大/没做深层拉伸/腿部肌肉特别涨），早上530起来⏰，甜菜根/面包/酸轻片，都依次吃起来！
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到了二沙岛，给每圈都准备好补给水杯，还额外带了小水袋！考虑到高温天气，降温毛巾也备好了！至于能量胶，就打算15k补1根！总的来说，已经基本按照比赛的状态去准备！
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出发之后，在准备充分的条件下，身体的反应也变得更加兴奋，2区跑着530左右的配速，还是比较的轻松，也算是近期恢复跑里面，状态比较好的一次！
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就在心里盘算着，今天要不要突破2区，改跑一个高质量的混氧课表，手表突然提示，电量已经不足5%...这样的电量，无论如何也跑不完25k，当时整个人就马上泄气了...最后就剩一个想法，混到没电就算了，过两天重新再重新跑...最终跑到14k出头就欧了，真的也就只能怪自己，太粗心了！
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虽然课表没有完成，但在准备充分下，无论是训练状态还是质量，确实都会有所提升，这堂课对我来说还是有所收获的！
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可能说到这，有些朋友就会说，就跑个25k，哪需要准备这么多东西啊！
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其实每堂课，无论是强度还是意义，对于不同状态下的跑者，都是不一样的，最终能不能扛下来，还是得由你自己的身体说了算，别人的建议都只能是参考！
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如果对于训练补给有疑问，我是非常建议大家，去看看铁三大神@李鹏程（巴斯）的训练视频，看看他日常训练是怎么吃的，他对于补给的重视程度，是完全超出我的想象！
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反正接下来的训练大课，我只会比今天，准备得更充分，毕竟我要的不就是结果嘛！
