久坐党必收！

工位上没人看得出你在养生的6个微动作

①转脚踝

作用：促进下肢循环

小要点：坐着就能轻轻转动脚踝，小动作带动下肢气血，预防腿肿发麻。

②按承山

作用：缓解小腿酸胀

小要点：承山穴在小腿后侧腓肠肌下方两肌肉凹陷处，久坐小腿发沉酸胀按它很合适。

③踮脚尖

作用：改善腿部供血

小要点：悄悄踮起脚尖再落下，动作隐蔽不显眼，帮下肢血液回流。

④叩齿

作用：强肾固齿

小要点：上下牙齿轻轻叩击，不用动手，安静就能做，养护牙齿、固养肾气。

⑤揉太阳穴

作用：缓解疲劳

小要点：用脑发胀、头晕犯困的时候，打圈按揉太阳穴，放松头部，舒缓疲惫。

⑥梳五经

作用：疏通头部经络

小要点：用手或者木梳从前额往后梳，疏通头皮经络，提神醒脑，赶走昏沉。

💡小总结

小劳养生，动则不衰，出自《千金方》。不用大幅度运动，工位上悄悄做，很适合上班族、久坐人群日常保养。