脸色暗、容易累、身上刺痛，多半是全身瘀堵了

不知道有没有人和我一样，总时不时胸口发闷、肚子容易胀，腰腿常年沉坠，脸色看着暗暗的，嘴唇颜色也偏深。去检查又没什么大问题，但是浑身不舒服，这大多就是身体慢慢瘀堵住了。

老话说气为血之帅，气走不动，血就流不动，气堵在哪，血就瘀在哪。调理瘀堵最忌讳上来就猛补、猛化瘀，顺序不对，反而容易给身体添负担，正确的路子是分五步慢慢来。

第一步先通气血。气是一切的根基，气运转起来，后续的调理才有意义。

敲胆经选大腿外侧裤缝线这条线，从上往下敲，胆经掌管全身气机，早上阳气升发的时候敲最合适，每条腿敲五分钟，敲到微微发酸发热就可以。

推肝经顺着大腿内侧，从大腿根往膝盖方向推，肝主疏泄，很多闷气、郁结都卡在肝经上，推的时候碰到疼的位置多停留按揉，这就是堵点。

揉腹放在睡前，以肚脐为中心顺时针打圈，揉到肚子咕噜作响，中焦气机转动开，上下才不会卡住。

深呼吸专门疏解上焦闷气，找安静的时刻，慢慢深吸，再缓缓吐尽，胸口堵着的郁气一点点散开。

第二步再化瘀血。气堵的时间久了，慢慢就会形成瘀血，典型表现是身上有固定位置的刺痛、莫名淤青、舌下青筋明显。

山楂是很温和的化瘀食材，平时拿干山楂泡水，或者饭后少量吃山楂糕，不容易伤到正气。

黑木耳可以看作血管的清道夫，日常做菜、煮汤都能放，慢慢帮身体代谢掉血里堆积的垃圾。

血海穴在膝盖内侧上方三指处，每天按揉五分钟，酸胀感明显就是这里瘀滞较重。

运动出汗也要把控分寸，一周两三次，运动到后背微微发热、额头出薄汗就够，大汗反而会耗伤心血。

第三步化开痰湿。痰湿是瘀堵里面最难处理的，质地黏腻，粘在身体里很难排出去。舌苔厚腻、身体沉重、大便粘马桶、皮肤爱出油，基本就是痰湿重。

老陈皮泡水煮水都合适，帮脾胃运化，把痰湿化开从小便排出去。薏米利水渗湿，生薏米偏凉，一定要炒过再用，或者搭配生姜同煮，一周吃两三次就够，不要天天吃。

丰隆穴是化痰要穴，小腿外侧膝盖下方八指宽，每天按揉五分钟，化解深层痰湿。甜食一定要管住，甜最容易滋生湿气，奶茶、甜点尽量少吃。

第四步散掉寒气。寒有一个特点，寒则凝，凝则堵。身体常年发凉的地方，气血一定运行不畅。

上午晒后背二十分钟，后背是阳气主干道，借着自然阳气把寒气散出去。

泡脚加艾叶、生姜或者花椒，泡到后背微微发热就停，泡完及时擦干保暖，不要吹风受凉。

饮食上多吃温性食物，生姜、羊肉都很好，冰饮、生冷沙拉尽量忌口。

艾灸可以选关元、命门、足三里轮换，每周两三次，每次十五分钟，慢慢化开深层寒气。

第五步打通三焦通道。三焦是全身气血水液运行的大通道，如果三焦不通，前面所有疏通功夫都大打折扣。

通上焦重点扩胸拉伸，配合深呼吸，早点睡觉养肺气，肺气足，胸口的闷堵才会缓解。

通中焦还是揉腹，同时管住嘴，生冷甜腻油炸少吃，饭后别久坐，简单走一走。

通下焦做好腰腹保暖，坚持泡脚，日常多做深蹲，引导气血往下走，化开下焦积寒。

最后想说，这些都是日常养护的小办法，不是治病的方子。瘀堵是长年累月攒出来的，疏通也急不得，每天抽一点时间坚持，身体的感受会一点点变化。如果已经有明显不舒服，还是要及时看医生。

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